Principes Généraux Flashcards
Mémoire PERCEPTIVE (SENSORIELLE)
- À notre insu
- ~ 1 seconde
- VAKOG
Mémoire de TRAVAIL (COURT TERME)
- Temporaire
- Situation en cours
- 7 infos +/- 2
- Quelques secondes
- Sensible à l’interruption
Phase préparatoire
- Installation
- Fermer les yeux + intention
- Météo TOP
- Respirations
Induction
- Phase préparatoire
- Relaxation:
- RMD
- RMI
- RPa
- RS
- ID
Syndrome Général d’Adaptaion (SGA)
3 phases (ARE)
1. Alarme
2. Résistance
3. Épuisement
SGA - Phase 1
- Alarme
- alerte aiguë et brève
- survie et équilibre de l’organisme
- ⬆️ rythme cardiaque, respiration
- libération d’adrénaline (énergie)
- système sympathique (SNC)
- rapide pour agir sur l’agent stresseur
SGA - Phase 2
- Résistance
- durée variable
- compensation = recharge des mécanismes de défense
- libération de cortisol (troubles physiques et psychologiques)
- si perdure : adaptation de l’organisme au niveau de stress+
- plus lent pour se préparer à endurer
SGA - Phase 3
- Épuisement
- épuisement des ressources physiques, émotionnelles et mentales
- mécanismes d’adaptation cèdent
- fatigue physique et émotionnelle, dépression, anxiété, affaiblissement système immunitaire, mort
Stress (définition)
Représentation que le sujet se fait de la situation qu’il perçoit et évalue. Réaction naturelle utile et nécessaire pour mobiliser l’énergie nécessaire à l’action.
Stress adapté
- zone d’activation optimale, flow.
- varie d’un individu à l’autre
- réactions adaptées ou adaptatives
Stress inadapté
- hyper- ou hypostress
- réactions inadaptées ou pathologiques.
Modèle COGNITIVO-RELATIONNEL
1. Réalité (demande réelle / ressources réelles)
2. Évaluation cognitive (demande perçue / ressources perçues)
3. Réactions de stress (psychologique/cognitive, physiologique, comportementale - PEC Pensées Émotions Comportements)
4. Conséquences (stress adapté / inadapté)
5. Feedback (sentiment de confiance / incompétence)
Modèle COGNITIVO-RELATIONNEL
Influence des TOP
- Réalité : PMR , PAM
- Évaluation cognitive : PMR, RM, PAM, R+
- Réactions de stress : Respirations, relaxations, RM, PAM
- Conséquences : stress adapté
- Feedback : autoévaluation
ÉVALUATION COGNITIVE
1. BALANCE DE LA DEMANDE
- Demande perçue > Demande réelle = Dramatisation
- Demande perçue <Demande réelle = sous-estimation
2. BALANCE DES RESSOURCES
- Ressources perçues > Ressources réelles = surestimation de soi
- Ressources perçues < Ressources réelles = sous-estimation de soi
3. BILAN DES BALANCES
- Ressources perçues >= Demande perçue = contrôle de la situation
- Ressources perçues < Demande perçue = perte de contrôle
STRATÉGIES DE COPING (TOP)
- coping actif centré sur la tâche
- vers la situation / vers le sujet
- consciente / inconsciente
- adaptée / inadaptée
STRATÉGIES DE COPING (GÉNÉRAL)
- centré vers la tâche
- centré vers l’émotion
- centré vers l’évitement
FACTEURS DE STRESS
1. ENVIRONNEMENTAUX
- Contraintes physiologiques
- Mode de vie et contraintes professionnelles
- Hygiène de vie et santé
- Stresseurs sociaux
2. INDIVIDUELS
- Expériences et croyances
- Personnalité et style de coping
- Motivation (peu ou pas déterminée)
- Absence de buts
- Manque de confiance
- Besoin et attentes (insatisfaits)
- Incertitude
- Manque d’infos
- Stresseurs liés aux émotions
- Etat du moment
ACCOMPAGNEMENT TOP - STRESS (LANG)
Modèle tridimensionnel de LANG :
- Approche physiologique
- Approche psycho-cognitive
- Approche comportementale
- Approche globale
FATIGUE (définition)
État résultant d’un travail dépassant les limites (physiologiques/physiques) de récupération (multiples facteurs) entraînant une diminution des performances (physiques/cognitives)
VIGILANCE (définition)
Niveau d’activation du système nerveux central qui va de l’état de veille active au sommeil profond
HOMÉOSTASIE (définition)
(Homeo: constant ; Stasie: position) Processus de régulation des grandes fonctions de l’organisme (cardio-vasculaire, respiratoire, digestive, etc.)