Principes Fondamentales De La TCC Flashcards
Principes en TCC : en nommer au moins 3
- Les événements passent par les pensées et les perceptions avant de créer les émotions, et ne provoquent donc pas directement ces émotions
- Les pensées irréalistes provoquent des émotions dysfonctionnelles
- L’environnement renforce les croyances irrationnelles qui perturbent la vie
- L’entretien des croyances irréalistes provoque de la détresse
- Les efforts prolongés modifient les pensées, émotions et comportements dysfonctionnels
- Les pensées rationnelles réduisent la fréquence, l’intensité et la durée des émotions
- Une bonne relation thérapeutique prédit une thérapie efficace
- Dans la thérapie TCC, on préconise un modèle éducatif (maître-élève)
- Utilisation du questionnement socratique
- Travaux à domiciles= essentiels
- Séances structurées, thérapeute actif et directif
- TCC est généralement brève
- Basée sur un modèle cognitif en 6 étapes (autre fiche)
Principes en TCC : basée sur un modèle cognitif en 6 étapes. Quelles sont ces étapes ?
- Familiarisation avec les principes du modèle cognitif
- Prend conscience des idées et émotions
- Examiner le vrai du faux et les conséquences
- Changer les idées irréalistes en des idées réalistes prouvables
- Analyse des résultats après les changements de comportement
- Modification des attitudes et croyances sous-jacente
Modèle cognitif de Beck : explication générale du modèle
Les schémas et croyances fondamentales d’une personne module son traitement de l’information
Modèle cognitif de Beck: 7 types de processus (Déduction sans preuve, raisonnement émotif, personnalisation, lecture des pensées des autres, généralisation excessive, pensées contrôles, pensées automatiques) - définition
Déduction sans preuve : Conclusion basée sur rien
Raisonnement émotif : réfléchir avec ses émotions plutôt qu’en fonction des faits
Personnalisation : s’approprier une situation sans lien avec nous
Lecture des idées des autres : Faire des conclusions sans preuves des intentions d’autrui
Généralisation excessive : ben généraliser trop
Pensées contrôlées VS
pensées automatiques : apparaissent dans notre pensée de manière réflexe face à une situation
Modèle cognitif de Beck : exemple avec phobie sociale
- Schéma-croyances fondamentales (“ma valeur personnelle dépend de l’opinion d’autrui”)
- Croyances intermédiaires : présomptions, règles, attitudes (“si je parais maladroit, ils vont penser que je suis…, ça serait catastrophique” “je dois tout faire pour bien paraître”)
- Processus cognitif : erreurs logiques - Quand la situation arrive (Ex. Personnalisation, dramatisation)
- Événements cognitifs, discours intérieurs- pensées contrôlées ou automatiques (“ils m’observent tous, j’ai l’air ridicule”)
- Réaction : émotions, comportements et symptômes physiologiques (Émotion : anxiété. Comportement : évitement. Symptômes physiologiques : accentuation et multiplication des symptômes déjà présents)
Thérapie rationnelle de Ellis : 3 niveaux hiérarchiques - Interprétation, évaluation, réaction aux événements); définition, explication de ces trois niveaux
- Interprétation : erreurs logiques (catégorisation excessive, propension à généraliser, lecture des pensées d’autrui, prédiction maléfique, personnalisation, raisonnement émotif)
- Évaluation : attitudes dysfonctionnelles de base (exigence, dramatisation, non-acceptation, jugement de valeur)
- Réaction aux événements : Croyances sous-jacente irréalistes et très rigides
Thérapie rationnelle de Ellis : Exigences rigides
Désirs VS besoins ; non-essentiels, de biens matériels, d’amour, de plaisir, d’évitement de l’inconfort
Thérapie rationnelle de Ellis : “Les lois”
Invention de règles de conduites, de comment devrait se conduire l’humain dans telle situation
Thérapie rationnelle de Ellis : Non-acceptation
Intolérance à la frustration, amène des émotions dysfonctionnelles, accepter ce qui est inévitable
Thérapie rationnelle de Ellis : Dramatisation, jugement global, perception individuelle, circonstances - définitions ou utilité
Dramatisation : tout voir trop gros, anxiété
Jugement global : Valeur intrinsèque (non changé, de la nature) VS extrinsèque (influencé par l’environnement)
Perception individuelle : juger à partir du système de valeur
Circonstances : rôle dans les jugements
