Principe et application des exercices thérapeutiques

Question 1

Décris l’hypertrophie

Answer 1

Augmentation de la masse ou de la surface de section physiologique musculaire

Question 2

À combien de semaines pouvons nous observer des chanegements visibles?

a. 4 à 6
b. 4 à 8
c. 6 à 10
d. 6 à 12

Et après combien de semaines les unités motrices sont utilisées de manière + cohérentes?

Answer 2

d. 6 à 12 semaines : visibilité des résultats

a. 4 à 6 semaines : meilleure mobilisation des ressources

Question 3

Après combien de semaine les progrès hypertrophiques plafonnent?

a. 22
b. 24
c. 26
d. 28

Answer 3

b. 24 semaines

Question 4

Quel mécanisme ne fait pas parti du développement hypertrophique?

a. Augmentation du diamètre des fibres musculaires
b. Augmentation du nombre de ponts actine-myosine
c. Augmentation de la longueur des sarcomères
d. Amélioration des cellules satellites

Answer 4

c. Il y a une addition de protéines myofibrillaires en périphérie, mais n’affecte pas la longueur des sarcomères

Question 5

Elles sont toutes des voies d’activation possible des cellules satellites sauf une, laquelle est fausse?

a. Tensions mécaniques passives et actives
b. Microlésions du tissu conjonctif / musculaire
c. Réaction anti-inflammatoire liée à l’exercice
d. Facteurs de croissance libérés lors de l’exercice

Answer 5

c. Il y a une réaction inflammatoire liée à l’exercice

Celle-ci est importante pour la direction de la guérison selon le stade

Question 6

Vrai ou faux

La synthèse de collagène est favorisée par le mouvement

Answer 6

Vrai

Et il y a une réorientation des fibres dans le sens des contraintes

Question 7

Quelle phrase est vraie a/n remobilisation : il y a un effet sup avec

a. Tensions légères et espacées
b. Tensions légères et répétées
c. Tensions modérées et espacées
d. Tension modérées et répétées

Answer 7

d. Tensions modérées et répétées

Question 8

Quelles couches peuvent s’étendre davantage dans l’hypertrophie?

Answer 8

L’endomysium et l’épimysium

Question 9

Complète la phrase

La commande motrice récupère _ après l’immobilisation

a. Rapidement
b. Lentement
c. Facilement
d. Difficilement

Answer 9

a. Rapidement

Question 10

Expliques l’impact de l’immobilisation sur la proprioception

Et donnes 1 modalité utilisée pour contrer ces effets

Answer 10

Lors de l’immobilisation, les récepteurs proprioceptifs ne recoivent rien. Il faut donc regénérer des informations dans ces voies lors de la remobilisation

Vibration : on stimule les voies et on diminue les pertes de capacités

Question 11

Hypertrophie créer une augmentation du diamètre des fibres musculaires par quels principes (2) ?

Answer 11

• Addition de protéines myofibrillaire en périphérie des fibres musculaires
• Contraintes supérieures : rompre myofibrilles : synthèse des protéines musculaires.

Question 12

L’activation et division des cellules satellites (périphérie) et avec lésion créer quoi?

Et est-ce plus important dans l’hypertrophie ou dans la guérison?

Answer 12

Activation des myoblastes (migration au site de lésion)

Guérison

Question 13

Quel type d’entrainement entraine une libération de facteurs de croissance et de réaction inflammatoire (guide la fonction des cellules satellites)?

Answer 13

Excentrique +++

Question 14

Décrit les 2 stades d’inflammation post microlésion musculaire

Answer 14

• Inflammatoire aigu (2-3 jours) : stimulation de la prolifération des cellules satellites
• Résolution de l’inflammation (4-7 jours) : stimulation de la différentiation des myoblastes et la croissance des fibres musculaires.

Question 15

Vrai ou faux

Le mvt favorise la synthèse de collagène et la qt. reste la même post lésion

Answer 15

Faux : favorise la synthèse oui, mais il y a + de collagène après

Question 16

Nommes 4 conséquences positives de la réorientation des fibres

Answer 16

Cause de meilleures :
- Résistances aux tensions mécaniques.
- Composition en glycosaminoglycanes
- Hydratation / lubrification
- Distance entre les fibrilles de collagène avec une diminution d’adhérences

Question 17

Vrai ou faux

Les changements et les adaptations sont semblables chez la PA et les plus jeunes

Sinon, pourquoi? Si oui, quelle est la différence?

Answer 17

Vrai

Différence : pas à la même vitesse.

Question 18

Donnes 1 bienfait et 1 inconvénient à chaque type d’exercice
Analytique
Fonctionnel

Answer 18

Analytique :
- Amélioration d’une qualité (force, endurance, souplesse) d’un muscle/groupe de muscle.
- Moins fonctionnel
Fonctionnel:
- Fonctionnels, semblable aux AVQ
- Moins spécifiques, risque de compensations

Question 19

Décrit la difficulté physiologique

Answer 19

Rapport entre la difficulté mécanique et les capacités maximales. En d’autres mots : rapport entre le moment résistant et le moment maximal.

Question 20

Par quoi peut être défini la surcharge progressive?

Answer 20

%RM ou difficulté physiologique

Question 21

L’intensité d’un exercice est définie par :

a) Surcharge et durée
b) Niveau de difficulté physiologique et surcharge
c) Niveau de difficulté physiologique et durée
d) Aucune de ces réponses

Answer 21

c) Niveau de difficulté physiologique et durée

Question 22

Que signifie la durée efficace quand on parle de renforcement isométrique ?

Answer 22

C’est la durée de contraction statique si la charge est suffisante pour atteindre la difficulté ciblée

Question 23

Vrai ou faux

L’effet de l’entrainement diminue d’une répétition à l’autre

Answer 23

Vrai

La première répétition et la première séries contribuent le + à accroitre la force

Question 24

Vrai ou faux

Une série peut être suffidante en début d’entrainement de force

Answer 24

Vrai

Mais l’utilisation de plusieurs séries améliorerait les effets à moyen/long terme

Question 25

Nommes 2 stratégies pour maintenir une difficulté constante

Et donnes un exemple pour chacune des stratégies

Answer 25

1. Augmenter le moment résistant
2. Faire travailler le muscle dans des conditions moins ‘‘optimales’’

1. Moment résistant : augmenter la force externe/charge,
2. Allonger le bras de levier ou demander un mvt plus rapide

Question 26

Combien de secondes maximum nous pouvons demander de maintenir une contraction?

Answer 26

10 secondes pour éviter les risques cardiovasculaires (augm TA et FC)

Question 27

Positionne en ordre les déterminants à changer pour créer une progression optimale

a. Nombre de contractions (répétitions)
b. Durée de contraction
c. Vitesse
d. Intensité de contraction

Answer 27

1. d) Intensité de la contraction (hausse de la difficulté physiologique)
2. c) Vitesse
3. a) nombre de répétitions
4. b) durée de contraction

Question 28

Relie la méthode aux bons paramètres

1. Delorme et Watkins
2. DAPRE

a. 3 séries de 10 réps
1ère : 50% 10RM
2e : 75% 10RM
3e : 100% 10RM
b. 1ère : 10x 50% 6RM
2e : 6x 75% 6RM
3e : 100% 6RM

Answer 28

1. Delorme et Watkins : a)
2. DAPRE : b)

Question 29

Comment le poids sera changé selon le nb de réps à la 4e séries (DAPRE)?

a. 0 à 2 réps
b. 2 à 4 réps
c. 5 à 6 réps
d. 7 à 10 réps
e. plus de 11 réps

Answer 29

a. 0 à 2 réps : enlver 5 à 10 lbs
b. 3 à 4 réps : enlever 0 à 5 lbs
c. 5 à 6 réps : même poids
d. 7 à 10 réps : augmenter de 5 à 10 lbs
e. plus de 11 réps : augmenter de 10 à 15 lbs

voir codex cours 5 p.9 pour séance suivante

Question 30

Quels sont les déterminants principaux de la spécificité?

Answer 30

L’amplitude
La vélocité
Le type de contraction

Question 31

Vrai ou faux

L’amélioration est + a/n musculaire dans les 4-6 premières semaines, tandis qu’après la 6e semaine, nous voyons + d’effets nerveux

Answer 31

Faux, l’inverse

Dans les premières semaines, nous pouvons observer une amélioration de la commande motrice (nerveux).
Ce n’est qu’après plusieurs semaines que nous pouvons observer l’hypertrophie (musculaire)

Question 32

Vrai ou faux

La variation d’exercice est très importante, surtout chez les gens non entrainés

Answer 32

Faux, chez les athlètes de haut niveau

Ça leur permet d’atteindre un pic de perfromance à un moment précis pour une compétition importante.

Question 33

Vrai ou faux

Un muscle normal répond mieux aux stimuli qu’un muscle atrophié

Answer 33

Faux, le muscle atrophié répond mieux

Question 34

Donnes moi la définition de l’échec musculaire

Answer 34

Une incapacité à effectuer une nouvelle répétition sans altérer la qualité du mvt.

Question 35

Quels sont les 3 principaux déterminants lors de l’élaboration d’un programme d’exercice individuel?

Answer 35

1. Les déficits mesurés
2. Le pronostic
3. Les objectifs du patient

Question 36

Quels sont les 2 objectifs principaux des exercices thérapeutiques ?

Answer 36

1. Restaurer le + possible les capacités de mvt nécessaire pour la fonctionnalité du pt (AVQ/AVD)
2. Prévenir les futures conséquences des déficits et incapacités actuelles

Question 37

Quels sont les 5 points qui décrivent l’ensemble des caractéristiques d’un exercice?

Answer 37

1. Justification des ex’s
2. Buts
3. Modalités thérapeutiques
4. Caractéristiques de l’ex
5. Paramètres

Question 38

Donnes moi 1 exemple pour chaque caractéristique d’exercice

1. Justification
2. Buts
3. Modalités thérapeutiques
4. Caractréristiques
5. Paramètres

Answer 38

1. Justification : manque de force des quads
2. Buts : augmenter la mobilité, améliorer la réalisation d’une tâche, améliorer une qualité (force, endurance, puissance) selon le groupe musculaire visé
3. Modalités thérapeutiques : actif aidé, actif libre, actif contre résistance manuelle/mécanique, activité fonctionnelle
4. Caractéristiques de l’ex : position départ/arrivée, type de contraction (conc/exc/isom/isocin/poly), mvt réalisé
5. Paramètres : intensité, vitesse, nb de réps/séries, fx des séances, ordre, rétroaction, moduler selon la dlr, progression

Question 39

Nommes quelques stratégies qui assurent un contexte psychologique adéquat pour le pt.

Answer 39

1. Limiter la monotonie
2. Donner de la rétroaction
3. Donner les résultats d’évaluation
4. Progression

Question 40

Pourquoi est-il important de voir le patient + souvent dans les 8 premières semaines?

Answer 40

Vérifier s’il y a des signes de sur-sollicitation dans la phase de prollifération

Expliquer qu’une stabilité des sx’s depuis 2-3 séances indiquent qu’on peut progresser

Question 41

Nommes 4 éléments importants lorsqu’on donne un programme à domicile

Answer 41

1. La compréhension de la blessure par le pt
2. Limiter les barrière d’apprentissage
3. Choisir une méthode qui conviendra au pt.
4. Ne pas donner trop d’exs, simples, donner des indications claires…