Principales techniques en TCC Flashcards
Quelles sont les 4 types d’expositions ?
- l’exposition (in vivo) graduée
- l’exposition (in vivo) directe ou explosion
- l’exposition graduée en imagination ou désensibilisation systématique
- l’exposition directe en imagination ou implosion
Sur quel principe repose l’exposition in vivo ?
L’exposition in vivo repose sur le fait que “plus on est en présence d’un stimulus et moins ce stimulus a d’effet”. Elle se base sur la courbe émotionnelle.
Comment se fait l’exposition directe ?
L’exposition directe se fait en présentant le stimulus anxiogène au patient. Il faut lui faire vivre la pente descendante de la courbe émotionnelle pour lui apprendre qu’il peut faire face au stimulus. L’émotion sera moins forte et moins longue au fil des répétitions.
Comment se passe l’exposition graduée ?
L’exposition graduée utilise une hiérarchie des situations anxiogènes (faite avec le patient). On habitue le patient à ces situation l’une après l’autre pour l’amener à un niveau normal émotionnel face au stimulus. Le patient vit la courbe émotionnelle de nombreuses fois mais ne vit jamais la montée maximale de la courbe d’émotion.
Sur quel principe repose l’exposition en imagination ?
L’exposition en imagination repose sur le principe d’inhibition réciproque : on ne peut pas vivre 2 choses contraires en même temps (anxiété et relaxation) (Wolpe)
Comment se déroule une exposition directe en imagination ?
On met le patient dans un état de relaxation puis on lui présente le stimulus anxiogène. Celui-ci va perdre de sa valeur anxiogène. On habitue le patient au stimulus dans cet état de relaxation.
Comment se fait une exposition graduée en imagination?
On met le patient en état de relaxation et on lui présente des situations de plus en plus anxiogènes.
Quand l’exposition est-elle réussie ?
L’exposition est réussie quand l’émotion maximale est diminuée au moins de moitié.
Il faut répéter l’exposition réussie au moins 2-3 fois.
Qu’est-ce que la relaxation Schultz ?
La relaxation Schultz ou l’auto-hypnose ou le training autogène repose sur une détente musculaire complète, la régulation d’indices physiologiques, l’apprentissage de porter son attention sur différentes parties de son corps et l’autosuggestion. Elle permet de faire de la désensibilisation systématique.
Qu’est-ce que la relaxation Jacobson ?
La relaxation Jacobson est basée sur une succession de contraction-décontraction de plusieurs groupes musculaires. Elle permet de prendre conscience de son corps. Elle est utilisée dans la gestion immédiate d’un symptôme, la préparation de certaines situations, pour faire retomber le stress.
Définir l’affirmation de soi.
L’affirmation de soi apprend aux gens à avoir des attitudes et des comportements d’assertivité (entre la soumission et l’agressivité).
C’est un apprentissage de la façon de parler et de quelques techniques de manipulation.
