Práticas - Chêla

Question 1

Ásanas

Answer 1

1 - Trishúlásana
2 - Natarájásana
3 - Jánúrdhwásana
4 - Pakshásana
5 - Chandrásana
6 - Trikônásana
7 - Jánurásana
8 - Pádahastásana
9 - Shaktyásana
10 - Páda Utkásana
11 - Paschimôttánásana
12 - Vajrôlyásana
13 - Jánushírshásana
14 - Matsyêndrásana
15 - Dhanurásana
16 - Uttána Chatuspádásana
17 - Tripádásana
18 - Báhupádasana
19 - Kákásana
20 - Katikásana

Question 2

Mudrás

Answer 2

1 - ardha súrya mudrá - sugere início, nascimento, evolução, crescimento. Simboliza o sol a nascer no mar
2- áváhita mudrá - simboliza oferenda de flores ou frutos
3 - Durgá mudrá - bastão de Durgá, consorte de Shiva, a mulher coragem, das mil almas, tem 10 braços e mata os demónios com o machado para salvar Shiva
4 - gupta mudrá - deu origem à palavra gruta, simboliza o secreto
5 - Káli mudrá - Consorte de Shiva, a negra, a devoradora do tempo (Kála)
6 - kúrma mudrá II - o recolher dos 5 sentidos, concentração
7 - padma mudrá - A flor de lótus, símbolo da harmonia cósmica
8 - pushpaputa mudrá - taça ou mãos cheias de flores
9 - samputa mudrá - cofre; algo que não tem valor por si mesmo, mas pelo seu conteúdo
10 - yôní mudrá - origem, matriz, órgão sexual feminino
11 - alapadma mudrá - a flor de lótus completamente aberta
12 - bána mudrá II - gesto da flecha
13 - bhrámára mudrá - gesto da abelha
14 - chatura mudrá - o quadrado, simboliza o Universo criado, o elemento Terra e as 4 direções do espaço
15 - dhamaru mudrá - tambor em forma de ampulheta, significa a conclusão de um ciclo
16 - mukula mudrá - o gesto do grão ou do botão, simboliza união, família
17 - mushti mudrá - a mão cerrada simboliza algo secreto; o punho é a materialização da vontade dirigida a um objetivo, o poder interior e a vontade de realizar
18 - palli mudrá - cabana, imagem da limitação da vida terrena, frágil e instável, a solidão da cabana na floresta faz-nos pensar em recolhimento, solidão e meditação
19 - prána mudrá - vida, bio-energia, vitalidade
20 - trishúla mudrá - tridente, arma de Shiva, o símbolo dos 3 atríbutos do Swásthya Yôga - força poder e energia