Praktiska Tekniker för att Börja Vägen Flashcards
1
Q
Hur gör man andningsövningen?
A
Andas in djupt i fyra sekunder, håll i fyra sekunder och andas ut långsamt i åtta sekunder.
2
Q
Vad visualiserar man under andningsövningen?
A
Se varje inandning som en våg av glädje och varje utandning som frigör hinder.
3
Q
Vad innebär att skapa lyckocirklar?
A
Att identifiera tre saker som gav glädje under dagen och föreställa sig hur de kan förstärkas nästa dag.
4
Q
Vad är neurofeedback och meditation?
A
Det är mindfulnessmeditation som kombineras med tekniker som mäter hjärnvågor för att förstärka glädje.
