power point 4

Question 1

4 recommandations en terme de mouvement

Answer 1

suer (intensité moyenne à élevé)
bouger (intensité légère)
dormir
s’asseoir (sédentaire)

Question 2

24h sain pour 5 à 17 ans

Answer 2

suer: 60min/jour +renforcement 3x semaine
bouger: plusieurs heures variété d’activité
dormir: 9 à 11h (5 à 13) 8 à 10h (14 à 17)
s’assoir: max 2h d’écran / min période prolongé assise

Question 3

24 sain pour 0-4 ans (nourrisson

Answer 3

suer: aucune (trop jeune)
bouger: physiquement actif le plus possible, ne marche pas = 30 min répartie sur le ventre
dormir: 14 à 17 h (0-3 mois) 12 à 16h (4 à 11mois)
s’asseoir: pas immobiliser pendant plus d’une heure

Question 4

24h sain 1 à 2 ans

Answer 4

bouger: 180 min répartie
dormir: 11 à 14h incluant sieste
s’asseoir: pas immobilisé pendant plus d’une heure, max 1h d’écran

Question 5

24h sain 3-4 ans

Answer 5

bouger: 180 min réparties, min 60 min énergique
dormir: 10 à 13h incluant sieste
s’asseoir: pas immobiliser pendant plus d’une heure, max une heure d’écran

Question 6

24h sain adultes (18+)

Answer 6

suer: 150min/semaine, 2x renforcer muscles
bouger: plusieurs heurs incluant être débout
sommeil: 7 à 9h régulier
s’asseoir: max 3h d’écran, interruption fréquente des longues périodesassises

Question 7

est-ce que toutes les durées de AP compte pour avoir des bénéfices?

Answer 7

oui le minimum de 10 min est enlever

Question 8

bénéfices de l’entrainement en résistance

Answer 8

diminuer mortalité, incident cardiovasculaire,
tension artérielle
augmenter force musculaire et condition physique