Postures Passives Flashcards
Objectif des postures passives
Gagner de l’amplitude de mouvement
Durée, vitesse et phase de l’allongement ?
1à 5’, lente pour ne pas déclencher le réflexe myotatique, élastique puis plastique (amplitude importante).
Point capital pour augmenter la capacité à maintenir l’étirement sans être gêné par des tensions périphériques ?
Les positions adoptées doivent être confortables
Combien de séances hebdomadaires ?
Au moins 3
Faut-il s’échauffer pour mieux tolérer les postures ?
Oui car cela diminue la visco-élasticité, ce qui favorise l’augmentation en longueur
Procédure de la position de départ ?
Confortable, assis, à genou, couché ou debout avec un appui
Comment déterminer le pont fixe et mobile
En plaçant correctement le bassin
Nombre de répétition par exercice et temps de récup entre mes exos ?
2 à 3 répétitions selon tolérance. r = qq mns
Caractéristique de la respiration ?
Expiration lente et profonde
