Posture Flashcards
Nommez des exemples de facteurs physiologiques influençant la posture?
- contours osseux
- laxité ligamentaire
- tonus musculaire
- position des articulaires
- résistance ou flexibilité des muscles et fascias
- état d’alerte du système neuro-moteur
- angle du bassin, des pieds, des genoux
Nommez des exemples de facteurs sociaux influençant la posture?
- style vestimentaire
- style –> yo man, pantalon en bas des fesses
- ballerine, gymnaste.. politicien
Nommez des facteurs autres influençant la posture?
Hérédité
Habitude
Maladie/Douleur
plus subtils:
● Sinusite chronique (respire par la bouche—> temporo-mendiculaire, tête en protraction)
● Problèmes d’occlusion
● Maladie pulmonaire chronique
● Myopie, presbytie
● Surcharge pondérale (surtout abdominale)
Quelle est la «ligne» parfaite?
extension axiale. ● Méat auditif ● Corps vertébral des vertèbres cervicales ● Acromion ● En avant des vertèbres dorsales ● Corps vertébral des vertèbres lombaires ● Grand trochanter ● Légèrement antérieure aux genoux ● Cuboïde
Quels sont les muscles dit «toniques»?
- Muscles généralement actifs pour maintenir une posture statique (debout ou assis)
- Principalement composés de fibres de type I, soit des fibres à contraction lentes.
- Muscles bi-articulaire
- Les plus propices à se rétracter
ex debout: Temporal Masséter Muscles postérieurs de la nuque Triceps sural
Vrai ou Faux, Un muscle, même s’il est fort, est nécessairement plus sollicité ?
Faux. pas question de force ou de faiblesse qui aura une influence, car quand simplement debout, on est au repos.
Pas parce que un muscle est plus fort qu’il va nécessairement être plus sollicité au repos.
Quels sont les effets de la tête en protraction sur la posture (pas les Sx associés)? (10)
Position inférieure de la langue
Respiration par le nez défavorisé
Respiration diaphragmatique défavorisée
Hypermobilité des articulations temporo-mandibulaire
Déglutition enfantine
Cisaillement antérieur des vertèbres cervicales
Protraction de la ceinture scapulaire (pec raccourci)
Bras en rotation médiale
Allongement des muscles stabilisateurs des omoplates
Rétraction des pectoraux
Quels sont les Sx associés à une protraction excessive de la tête?
● Maux de tête ● Douleurs cervicales et le long des omoplates ● Point dorsal ● Pathologies à l’épaule ● Défilés thoraciques ● « Double Crush Syndrome »
Que peux-il arriver à la longue avec une tête en protraction?
● Raccourcissement des muscles sous- occipitaux
● Allongement des courts fléchisseurs du cou
● Usure prématurée des vertèbres cervicales basses due, entre autre, à l’hypermobilité créée, aux axes de mouvements modifiés et à la répartition inadéquate du poids de la tête sur ces vertèbres.
si très droite,
rotation ok, principalement à C1-C2
si en protraction, C2 à comme une courbe et tourne moins bien. Oblige mes cervicales plus basses à faire plus de rotation, mais sont pas habituée
donc crée usure.
Quels sont les compensations qu’entraîne une posture en protraction?
● ↑ lordose lombaire
● ↑ cyphose thoracique
● scapula en rotation médiale
● les articulations gléno-humérales n’ont pas la collaboration de l’extension thoracique haute pour finir la flexion, d’où le risque d’abutement plus tôt dans les activités fonctionnelles.
Quelles personnes sont à risques de développer une posture en protraction?
● Tonus musculaire généralement faible ● Tendance familiale à la
« bosse de bison »
● Seins volumineux
● Travail assis prolongé
● Ordinateur, conduite automobile
● Personnes ayant des problèmes visuels ● Cyphose dorsale exagérée
Vrai ou Faux.
SOUPLESSE –> ARTICULATION
MOBILITÉ –> MUSCLE
FAUX. inverse.
Souplesse –> Muscle
Mobilité –> Articulation
Vrai ou Faux, cela ne sert à rien de faire du renforcement intensif d’un muscle si le cerveau ne le recrute pas au bon moment.
Vrai.
Vrai ou Faux, Un muscle hypertonique n’est pas nécessairement rétracté
Vrai
cela ne sert à rien d’étirer un muscle s’il est «neurologiquement » stimulé. Il sert peut-être de mécanisme de protection…
Quelle est la différence entre Spasme et Hypertonie?
Spasme = Un spasme implique nécessairement la notion de vitesse. Il n’est pas constant dans le temps (sauf dans des situations exceptionnelles). ex.: je viens pour me pencher et muscle fait un spasme, il va relâcher après ça.
Hypertonie = Tonus élevé mais ne relâche pas.
Vrai ou Faux, un muscle souple est nécessairement plus faible
Faux. Tout dépend de l’endroit où on le teste dans sa longueur
Vrai ou Faux, Un muscle fort n’est pas nécessairement plus court.
Vrai
● Un muscle est une unité dynamique changeante.
● Il se crée un « turn over » continuel des protéines du muscle, et ce, à l’intérieur d’environ 7 jours.
Vrai ou Faux,
Si on garde un muscle dans une position raccourcie pendant cette période, il aura partiellement adopté cette nouvelle longueur.
Vrai.
même chose pour un muscle constamment allongé.
on veut maintenir durant longtemps
pour justement avoir un effet structurel et non juste neurologique
Quelle est la durée de l’effet de l’étirement?
● Un étirement de 1 à 2.25 minutes ne change pas la raideur (stiffness) d’une unité musculotendineuse
● Un étirement de 2.5 à 3.0 minutes a un effet. L’amplitude reste la même, mais la résistance diminue dans l’angle permis.
Si on étire pendant 4 x 30 secondes, on constate un retour à la raideur normale après 10 minutes post-étirement.
Si on étire pendant 8 x 30 secondes ou 16 x 30 secondes, on revient à la raideur normale en 20 minutes.
Vrai ou Faux,
Le renforcement des abdominaux augmente la force des abdominaux, mais n’a aucun effet sur la lordose lombaire
Vrai.
Quand est-il pertinent d’étirer un muscle?
- Muscle immobilisé durant longtemps –> on verra augmentation du nombre de sarcomères en série.
- Muscle traumatisé ou cicatrice –> changement a/n tissu conjonctif.
- Muscle avec tolérance diminuer à l’étirement–> on augmente la tolérance (à la dlr dut a l’étirement)
