Posture Flashcards
Def posture
organisation corporelle des segments du corps humain
Vrai ou Faux: nous devons avoir une posture idéale afin d’éviter les blessures
Faux, il n’y a pas de postures idéales (postures préférables ou confortables)
Pourquoi faut-il changer souvent de posture
Diminution des pressions intra-articulaires par déplacement du liquide synovial
Vrai ou Faux: pour garder une même posture, mes muscles doivent être activés et générer une force sur mes articulations
Vrai, même faible, le chargement provoque des TMS à la longue
Que provoque l’éloignement de la posture confortable
Augmente les contraintes sur le système MSK et renseigne sur les déséquilibres MSK ou des pathologies
Que doit-on regarder p/r à l’alignement postural debout en plan SAGITTAL
L’alignement du centre de masse sur la ligne de gravité
Que se passe-t-il lorsque un ou des segments ne sont pas alignés?
Création de moments de force qui doivent être compensées par des ligaments, muscles ou mouvement et cela crée de la fatigue
Que doit-on regarder p/r à l’alignement postural debout en plan FRONTAL
L’alignement p/r à la verticale
Expliquer l’angle Q
Droite entre le bord antérieur et supérieur de la crête iliaque et le point milieu de la patella // verticale entre le point milieu de la patella à la tubérosité tibiale. 10-14° H, 15-17° F
Que doit-on regarder p/r à l’alignement postural debout en plan HORIZONTAL
L’alignement p/r à l’horizontale
Difficile d’observer les attitudes posturales, rotations des épaules ou du bassin passent souvent inaperçues
Nommer quelques outils de mesure de la posture
Inclinomètre, goniomètre, antropomètre, vitre quadrillée
Logiciel, application
Radio/CT-scan, systèmes opto-électroniques
Décrire la posture lordotique
- Courbure exagérée de la lordose lombaire
- Créée par une inclinaison exagéré du bassin
- Bassin incliné vers l’avant = abs étirés, faible tonus fessiers et ischios
- Fléchisseurs de la hanche se contractent
- Mobilité bassin réduite (tension ischio)
Pourquoi voit-on souvent des cas de lordose chez les femmes enceintes
- Problèmes de maux de dos
- Position penchée: force aux hanches up 16%
- Lever chaise: force aux genoux up 33%
CAR gain de poids & changement posture
Conséquence de la lordose lors du portage
Amplitude de mvt réduite (down 22%) à 8,2°
(Lordose à 3°)
Décrire dystrophie musculaire de Duchenne
Compensation des contractures –> fléchisseurs plantaires (debout pointe des pieds), tronc vers l’arrière (hyper-lordose), tenseur du fascia lata (bassin vers l’avant + jambes en abd)
Quelles sont les corrections possibles à la lordose
- Augmenter rétroversion bassin
–> Contracter abdominaux + étirer fléchisseurs hanche
Décrire la posture cyphosique
- Courbure exagérée de la cyphose thoracique
- Déformation en forme de C
- Dos rond, épaules avancées
Quelles sont les origines possibles de la cyphose
- Posturale (idiopathique)
- De Scheuermann (structurelle)
- Par tassement vertébral (ostéoporose)
Quelles sont les conséquences de la cyphose
- Flex colonne vertébrale down 10x
- Résistance down (cartilage 30%, os 20%, ligaments 18%)
- Hauteur des disques intervertébraux down
- Mobilité L5-S1 down (les autres up)
Quelles sont les corrections possibles à la cyphose
- Étirer les pectoraux
- Renforcer les rétracteurs scap, rotateurs externes bras
- Renforcer les extenseurs du dos
Nommer les différentes localisations de la scoliose
Thoracique, thoraco-lombaire, double
Nommer les différentes origines de la scoliose
- Posturale
- Congénitale
- Neuromusculaire
- Idiopathique
Comment mesurer la déformation vertébrale
Angle de Cobb
À quoi sont associés ces angles de Cobb:
5°-10°
15°-20°
25° +
Faible
Scoliose
Tx
Vrai ou Faux: la plupart des scolioses évoluent rapidement
Faux, 15% évoluent
85% restent stables, progressent légèrement ou régressent
Quelles sont les corrections possibles à la scoliose
- Corset
- Chx
- Ex’s
Nommer quelques caractéristiques de la posture rabattue
- Légère extension des hanches + étirement des fléchisseurs
- Lordose naturelle + accentuée
- Souvent: rétroversion bassin
- Marche avec - d’extension
Nommer quelques caractéristiques du TextNeck
- Tête penchée
- Cou allongé
- Épaules arrondies
- Dos courbé
- Perte lordose cervicale
Nommer les conséquences possible du TextNeck
- Étirement/tension musculaire
- Nerf coincé
- Hernie discale
- Dégénérescence du disque
- Maux de tête
- Dlr cou
Nommer quelques caractéristiques du flexum de hanche
Tension au psoas iliaque, droit fémoral et sartorius
Nommer quelques caractéristiques du flexum de genou
Tension aux ischios et gastroc, faiblesse quads
Nommer la cause du genou recurvatum
Hyper-laxicité des ligaments du genou
Nommer une posture NON ergonomique
Posture assise avec flexion du tronc
Nommer quelques conseils pour une posture assise ergonomique
- Changer de position régulièrement
- Proprioception
- Renforcement musculaire
Expliquer le syndrome du canal carpien
- Blessure la + fréquence au travail après lombalgie
- Employés de bureau
- Activités prolongées du poignet et flexion répétées
- Tendons des fléchisseurs s’irritent
- Inflammation = pression sur le nerf médian
Quelles sont les solutions possibles au syndrome du canal carpien
Attelle pour limiter mvt OU chx
