Biomécanique de la Course

Question 1

Comment est caractérisée la course (vs la marche)

Answer 1

Course : au plus un appui au sol
Marche: au moins un appui au sol

Question 2

Par quoi est caractérisé un cycle de course

Answer 2

Longueur et durée

Question 3

Décrire la foulée

Answer 3

Caractérisé par le temps d’appui et le temps de vol

Question 4

Quelle est l’équation de la phase d’appui (variables)

Answer 4

R + mg = ma
R = force de rx du sol

Question 5

Quelle est l’équation de la phase d’appui selon l’axe horizontal

Answer 5

R = ma

Question 6

Quelle est l’équation de la phase d’appui selon l’axe vertical

Answer 6

R + mg = ma

Question 7

Quelle est l’équation de la phase aérienne

Answer 7

mg = ma
Pas de R car pas d’appui au sol

Question 8

Vrai ou Faux: le coureur peut modifier sa vitesse de course en tout temps

Answer 8

Faux, uniquement pendant le contact au sol

Question 9

Qu’elle est l’accélération du CM en phase aérienne et comment cela affecte-t-il la vitesse horizontale du CM

Answer 9

CM = g, donc vertical uniquement (accélération du CM horizontale nulle)
Donc vitesse horizontale constante pendant la phase aérienne

Question 10

Que doit faire le coureur pour avoir une plus grande vitesse à la fin de l’appui qu’au début

Answer 10

Augmenter sa quantité de mouvement

Question 11

Décrire l’impulsion

Answer 11

Force développée en fonction du temps

Question 12

Que signifie une impulsion négative

Answer 12

Variation de vitesse négative donc ralenti.
S’explique par l’attaque (avec angle, quand les forces sont vers le coureur, R au niveau du talon)

Question 13

Vrai ou Faux: seulement l’accélération des jambes du coureur affectent sa vitesse

Answer 13

Faux, la variation de la quantité d’accélération de chaque segment du corps affecte la vitesse du coureur

Question 14

Vrai ou Faux: il y a généralement plus de sollicitation des ischios pour les coureurs de fond en raison de leur tendance à attaquer avec le talon

Answer 14

Vrai

Question 15

En quoi le rôle des bras varie selon le type de course

Answer 15

En sprint: l’énergie cinétique des bras contribue à l’énergie cinétique du coureur
En course d’endurance: on suggère de ne pas trop bouger les bras pour minimiser la dépense métabolique

Question 16

Quel est le rôle des bras (en général)

Answer 16

Rôle équilibrant. Les bras effectuent des mouvements oscillatoires déphasés par rapport à celui des jambes

Question 17

Vrai ou Faux: le reste du corps contribue beaucoup à la production de l’accélération du CM

Answer 17

Vrai

Question 18

Pourquoi les fléchisseurs de la hanche sont actifs en fin de cycle

Answer 18

En prévision/préparation à la phase d’appui/prochaine attaque

Question 19

Quelles sont les raisons qui expliquent les claquages fréquences des ischios

Answer 19

Ils sont très actifs et subissent un choc en étant très allongés

Question 20

Pourquoi les extenseurs de la hanche sont actifs lors de la phase d’appui et en fin de cycle

Answer 20

Pour assurer la stabilité et accélérer le corps vers l’avant

Question 21

Nommer les 6 effets de la vitesse de course sur le mouvement des segments (cadence, bras, tibia, genou, pied, propulsion)

Answer 21

• La cadence des jambes augmente avec la vitesse (même pour les bras)
• Les bras et les mains sont de moins en moins tendus quand la vitesse diminue
• Tibia vertical au contact du pied à vitesse rapide, en angle pour une vitesse plus lente
• Genou remonte plus rapidement à vitesse rapide
• Le pied arrière reste plus longtemps derrière avec une vitesse plus lente
• Propulsion horizontale plus vigoureuse à vitesse rapide

Question 22

Vrai ou Faux: le sprint sollicite davantage les quadriceps que la course longue distance

Answer 22

Faux, davantage les fessiers

Question 23

De quoi dépend la force causée par l’air

Answer 23

La vitesse relative du coureur par rapport à l’air
La surface du coureur exposé à l’air

Question 24

Décrire le pic passif de choc lors de la course

Answer 24

Résultat du choc initial du pied au sol et non pas d’une activité musculaire
Attribuable à la décélération brève du pied
Modifiable par la technique de course et la nature de l’interface pied-sol
Peut atteindre 2-3x le poids du corps

Question 25

Décrire le pic actif de choc lors de la course

Answer 25

Survient lors de la phase d’appui sur l’avant pied
Correspond à la relance vers l’avant du pas
Action volontaire de génération de force verticale
Engendré par l’activité musculaire

Question 26

Vrai ou Faux: les chocs lors de la course peuvent être sources de traumatismes comme la lombalgie, l’arthrite et la fracture de fatigue

Answer 26

Vrai

Question 27

Quel est l’effet de la fatigue sur le choc du pic passif

Answer 27

Accentue le taux de changement (augmentation du risque de prévalence des blessures)

Question 28

Comment agissent les chocs sur le cerveau

Answer 28

Réduit de 2-3x à la tête
Impact atténué
Protection du cerveau

Question 29

Quels sont les effets d’une attaque avant-pied

Answer 29

Réduit le pic passif
Impulsion moins grande au pic passif est compensée par les muscles lors du pic actif
Entraine des forces plus importantes à l’articulation patélofémorale

Question 30

Quels sont les buts de la chaussure à la course

Answer 30

Amortir les chocs, faciliter la relance du pied, prévenir les accidents
Réduit et retarde le pic de force verticale

Question 31

Quels sont les effets de courir pieds nus

Answer 31

Diminue le pic de force vertical subi par le coureur
Crée une réduction de la dorsiflexion de la cheville et du pied, compensé au niveau du genou
Encourage l’attaque avant-pied
Augmente les feedbacks sensoriels
Augmente le stockage d’énergie dans la voute plantaire

Question 32

Quels sont les effets de la course en pente (impact sur le pic passif selon pente)

Answer 32

Descente: augmente le pic passif (pied percute le sol avec une plus grande vitesse)
Montée: pic passif diminue ou disparait

Question 33

Vrai ou Faux: sur piste, le coureur le plus à l’extérieur doit avoir une vitesse plus importante pour rester à côté de l’autre, et donc être plus incliné

Answer 33

Vrai

Question 34

Pour le modèle masse ressort, quels sont les effets de : la vitesse, la fréquence, la surface, la résonance

Answer 34

Vitesse: raideur augmente avec la vitesse
Fréquence: raideur augmente avec la fréquence
Surface: raideur augmente si le sol devient plus souple
Résonance: fréquence naturelle pour laquelle un système oscille avec le moindrement d’énergie

Question 35

Nommer les 5 points importants concernant la dépense énergétique

Answer 35

• Les 2 approches mènent à des résultats expérimentaux quasi identiques
• Il est complexe de calculer la DÉ associé au mvt humain
• La DÉ donné par les appareils de fitness ne tient pas du tout compte de la technique (car ça tient compte des forces externes)
• Le travail des forces internes tient mieux compte des coordinations individuelles
• Il faut prendre la valeur absolue des puissances articulaires car la puissance excentrique entraine une réelle dépense métabolique

Question 36

Quelles sont les blessures de la population générale de coureurs

Answer 36

Périostite (syndrome du stress tibial médial)
Tendinite du tendon d’Achille
Fasciite plantaire

Question 37

Quelles sont les blessures des coureurs d’ultra marathon

Answer 37

Syndrome patellofémoral
Tendinite du tendon d’Achilles

Question 38

Quels sont les facteurs de blessures extrinsèques

Answer 38

L’âge des chaussures (perte des propriétés absorbantes, déformations)
Mauvais plan d’entrainement (volume, intensité, fréquence, repos)

Question 39

Quels sont les facteurs de blessures intrinsèques

Answer 39

Hx de blessure
Âge du coureur, sexe
Poids du coureur (+ mise en charge au genou)
Attaque du pied
Caractéristiques morphologiques (genou valgum, pieds plats, pieds archés)

Question 40

Avantages biomécaniques de la course en sentiers

Answer 40

Variation des chocs (pente, irrégularité, souplesse du sol)
Chaque choc est différent (réduit les impacts répétitifs)
Développe l’équilibre (sollicite davantage la stabilité dynamique)
Développement de la force et de la flexibilité articulaire

Question 41

Inconvénients de la course en sentiers

Answer 41

Risque de chute
Risque de foulure