Biomécanique de la Course Flashcards
Comment est caractérisée la course (vs la marche)
Course : au plus un appui au sol
Marche: au moins un appui au sol
Par quoi est caractérisé un cycle de course
Longueur et durée
Décrire la foulée
Caractérisé par le temps d’appui et le temps de vol
Quelle est l’équation de la phase d’appui (variables)
R + mg = ma
R = force de rx du sol
Quelle est l’équation de la phase d’appui selon l’axe horizontal
R = ma
Quelle est l’équation de la phase d’appui selon l’axe vertical
R + mg = ma
Quelle est l’équation de la phase aérienne
mg = ma
Pas de R car pas d’appui au sol
Vrai ou Faux: le coureur peut modifier sa vitesse de course en tout temps
Faux, uniquement pendant le contact au sol
Qu’elle est l’accélération du CM en phase aérienne et comment cela affecte-t-il la vitesse horizontale du CM
CM = g, donc vertical uniquement (accélération du CM horizontale nulle)
Donc vitesse horizontale constante pendant la phase aérienne
Que doit faire le coureur pour avoir une plus grande vitesse à la fin de l’appui qu’au début
Augmenter sa quantité de mouvement
Décrire l’impulsion
Force développée en fonction du temps
Que signifie une impulsion négative
Variation de vitesse négative donc ralenti.
S’explique par l’attaque (avec angle, quand les forces sont vers le coureur, R au niveau du talon)
Vrai ou Faux: seulement l’accélération des jambes du coureur affectent sa vitesse
Faux, la variation de la quantité d’accélération de chaque segment du corps affecte la vitesse du coureur
Vrai ou Faux: il y a généralement plus de sollicitation des ischios pour les coureurs de fond en raison de leur tendance à attaquer avec le talon
Vrai
En quoi le rôle des bras varie selon le type de course
En sprint: l’énergie cinétique des bras contribue à l’énergie cinétique du coureur
En course d’endurance: on suggère de ne pas trop bouger les bras pour minimiser la dépense métabolique
Quel est le rôle des bras (en général)
Rôle équilibrant. Les bras effectuent des mouvements oscillatoires déphasés par rapport à celui des jambes
Vrai ou Faux: le reste du corps contribue beaucoup à la production de l’accélération du CM
Vrai
Pourquoi les fléchisseurs de la hanche sont actifs en fin de cycle
En prévision/préparation à la phase d’appui/prochaine attaque
Quelles sont les raisons qui expliquent les claquages fréquences des ischios
Ils sont très actifs et subissent un choc en étant très allongés
Pourquoi les extenseurs de la hanche sont actifs lors de la phase d’appui et en fin de cycle
Pour assurer la stabilité et accélérer le corps vers l’avant
Nommer les 6 effets de la vitesse de course sur le mouvement des segments (cadence, bras, tibia, genou, pied, propulsion)
- La cadence des jambes augmente avec la vitesse (même pour les bras)
- Les bras et les mains sont de moins en moins tendus quand la vitesse diminue
- Tibia vertical au contact du pied à vitesse rapide, en angle pour une vitesse plus lente
- Genou remonte plus rapidement à vitesse rapide
- Le pied arrière reste plus longtemps derrière avec une vitesse plus lente
- Propulsion horizontale plus vigoureuse à vitesse rapide
Vrai ou Faux: le sprint sollicite davantage les quadriceps que la course longue distance
Faux, davantage les fessiers
De quoi dépend la force causée par l’air
La vitesse relative du coureur par rapport à l’air
La surface du coureur exposé à l’air
Décrire le pic passif de choc lors de la course
Résultat du choc initial du pied au sol et non pas d’une activité musculaire
Attribuable à la décélération brève du pied
Modifiable par la technique de course et la nature de l’interface pied-sol
Peut atteindre 2-3x le poids du corps
Décrire le pic actif de choc lors de la course
Survient lors de la phase d’appui sur l’avant pied
Correspond à la relance vers l’avant du pas
Action volontaire de génération de force verticale
Engendré par l’activité musculaire
Vrai ou Faux: les chocs lors de la course peuvent être sources de traumatismes comme la lombalgie, l’arthrite et la fracture de fatigue
Vrai
Quel est l’effet de la fatigue sur le choc du pic passif
Accentue le taux de changement (augmentation du risque de prévalence des blessures)
Comment agissent les chocs sur le cerveau
Réduit de 2-3x à la tête
Impact atténué
Protection du cerveau
Quels sont les effets d’une attaque avant-pied
Réduit le pic passif
Impulsion moins grande au pic passif est compensée par les muscles lors du pic actif
Entraine des forces plus importantes à l’articulation patélofémorale
Quels sont les buts de la chaussure à la course
Amortir les chocs, faciliter la relance du pied, prévenir les accidents
Réduit et retarde le pic de force verticale
Quels sont les effets de courir pieds nus
Diminue le pic de force vertical subi par le coureur
Crée une réduction de la dorsiflexion de la cheville et du pied, compensé au niveau du genou
Encourage l’attaque avant-pied
Augmente les feedbacks sensoriels
Augmente le stockage d’énergie dans la voute plantaire
Quels sont les effets de la course en pente (impact sur le pic passif selon pente)
Descente: augmente le pic passif (pied percute le sol avec une plus grande vitesse)
Montée: pic passif diminue ou disparait
Vrai ou Faux: sur piste, le coureur le plus à l’extérieur doit avoir une vitesse plus importante pour rester à côté de l’autre, et donc être plus incliné
Vrai
Pour le modèle masse ressort, quels sont les effets de : la vitesse, la fréquence, la surface, la résonance
Vitesse: raideur augmente avec la vitesse
Fréquence: raideur augmente avec la fréquence
Surface: raideur augmente si le sol devient plus souple
Résonance: fréquence naturelle pour laquelle un système oscille avec le moindrement d’énergie
Nommer les 5 points importants concernant la dépense énergétique
- Les 2 approches mènent à des résultats expérimentaux quasi identiques
- Il est complexe de calculer la DÉ associé au mvt humain
- La DÉ donné par les appareils de fitness ne tient pas du tout compte de la technique (car ça tient compte des forces externes)
- Le travail des forces internes tient mieux compte des coordinations individuelles
- Il faut prendre la valeur absolue des puissances articulaires car la puissance excentrique entraine une réelle dépense métabolique
Quelles sont les blessures de la population générale de coureurs
Périostite (syndrome du stress tibial médial)
Tendinite du tendon d’Achille
Fasciite plantaire
Quelles sont les blessures des coureurs d’ultra marathon
Syndrome patellofémoral
Tendinite du tendon d’Achilles
Quels sont les facteurs de blessures extrinsèques
L’âge des chaussures (perte des propriétés absorbantes, déformations)
Mauvais plan d’entrainement (volume, intensité, fréquence, repos)
Quels sont les facteurs de blessures intrinsèques
Hx de blessure
Âge du coureur, sexe
Poids du coureur (+ mise en charge au genou)
Attaque du pied
Caractéristiques morphologiques (genou valgum, pieds plats, pieds archés)
Avantages biomécaniques de la course en sentiers
Variation des chocs (pente, irrégularité, souplesse du sol)
Chaque choc est différent (réduit les impacts répétitifs)
Développe l’équilibre (sollicite davantage la stabilité dynamique)
Développement de la force et de la flexibilité articulaire
Inconvénients de la course en sentiers
Risque de chute
Risque de foulure
