ØKT 4

Question 1

Hva er styrke?

Answer 1

• Styrke er den evnen en muskel eller en muskelgruppe har til å utvikle kraft.

Question 2

Gi fire eksempler fra din egen hverdag på situasjoner der du har behov for muskelstyrke.

Answer 2

Når du skal rydde, måke snø, skifte dekk, løfte noe tungt eller bare stå oppreist er det nyttig å være sterk. Skal du gå lange turer i skog og mark eller i tungt fjellterreng trenger man god styrke i beina, armene og ryggen.

Question 3

Muskelstyrke deles inn i flere former. Hvilke?

Answer 3

1. Konsentrisk muskelkraft - under konsentrisk muskelkraft, er muskelkraften større enn kraften fra en ytre gjenstand. Det vil si at musklene er i stand til å forkorte seg og skape bevegelse (muskelen jobber som motor). Har tre ulike undergrupper —> maksimal styrke, utholdende styrke & eksplosiv styrke.
2. Eksentrisk muskelkraft - ved eksentrisk muskelkraft, er den ytre kraften er større enn muskelkraften, og selv om vi mobiliserer maksimalt i muskelen, vil muskelen strekkes utover (muskelen jobber som brems).
3. Isometrisk / Statisk muskelkraft - ved isometrisk/statisk muskelkraft, er den ytre kraften like stor som muskelkraften. Det skjer ingen endring i muskelens lengde ved mobilisering av kraft (muskelen jobber som holder).