Muscu - Généralités Flashcards
1
Q
La Musculation : Définition ?
A
Procédés d’entraînement permettant de développer ou
d’améliorer les qualités musculaires (force, vitesse,
endurance…) en utilisant ou non des charges additionnelles
2
Q
Quels sont les publics concernés par la Musculation ?
A
- Réadaptation / réathlétisation
- Culture physique
Complément d’entrainement :
Obtenir une condition physique optimale
Equilibrer la musculature - Haltérophile
- Bodybuilders
3
Q
Quels types de fibres Musculaires ?
A
- Fibres de type I à contraction lente ou fibres rouges : petits diamètres/très vascularisées/ bcp de mitochondries et peu de glycogène/Peu fatigable
- Fibres de type II à contraction rapide appelées aussi fibres blanches
Fibres de type IIa
fibres intermédiaires
Fibres de type IIx
Grand diamètre/peu vascularisées mais riches
en glycogènes.
4
Q
Recrutement des fibres Musculaires ?
A
- Principe de taille (Henneman 1957) en fonction du diamètre et de leur excitabilité
Fibre de Type I très facilement excitable
5
Q
Fonction des muscles ?
A
- les agonistes
- les antagonistes
- les synergistes
- les fixateurs
- les posturaux
6
Q
A quoi fait référence l’état d’un muscle ?
A
L constante
L’état d’un muscle fait référence à l’évolution de sa
longueur (L) durant la tension
isométrie
anisométrie:
raccourcissement et
allongement
concentrique/excentrique
7
Q
Types de tensions Musculaires ?
A
- Tension Isométrique :
Le muscle se tend sans déplacement des segments - Tension Anisométrique :
Le muscle se tend avec déplacement des segments
Concentrique et Excentrique - Tenson Pliométrique :
Contraction concentrique précédée d’une contraction excentrique ( sans délai )
8
Q
Autres méthodes de stimulations ?
A
- Electrostimulation
- Les vibrations
9
Q
Quels types de force ?
A
- La Force Musculaire : Capacité motrice qui permet à l’homme de vaincre une résistance ou de s’y opposer
- La Force Maximale :
Force Max Volontaire Isométrique
La Force Maximale Volontaire Dynamique - La Force Absolue
- La Force relative ( Force Relative = Force Max/Poids de Corps
- La Force Vitesse (Puissance)
° Resistance : Force Endurance
° Endurance de Force
