MODULO NUTRICION

Question 1

SON OBJETIVOS GENERALES DE LA NUTRICION DEPORTIVA

Answer 1

1. • Cubrir la energía adaptada a necesidades.
2. • Darle importancia al timing en la alimentación
3. • Aportar proteína de alta calidad y fraccionada a lo largo del día
4. • Escoger alimentos saludables de alto valor nutricional

Question 2

PORCENTAJE DEL TOTAL DE CREATINA QUE SE ENCUENTRA DEPOSITADO EN EL MÚSCULO ESQUELÉTICO

Answer 2

60 a 70%

Question 3

SON RECOMENDACIONES PARA LA SUPLMENTACON CON CREATINA

Answer 3

1. • Monitorizar cambios de talla y peso
2. • Desarrollar estrategias individuales.
3. • Protocolos de duración corta (5 días x20g/kg)
4. • Protocolo de duración gradual

Question 4

SE RECOMIENDA QUE SE INGIERA AL MENOS UN 150% DE LIQUIDO PERDIDO DURANTE LA ACTIVIDAD, ANTES DE TRANSCURRIDO ¿CUÁNTO TIEMPO DESPUÉS DE FINALIZAR LA ACTIVIDAD?

Answer 4

2 HORAS

Question 5

SON EFECTOS ADVERSOS PRODUCIDOS POR LA SUPLEMENTACIÓN CON CAFEÍNA

Answer 5

1. • Cefalea
2. • Insomnio
3. • Estimulación de la diuresis
4. • Irritación y sangrado intestinal

Question 6

RECOMENDACIÓN DE LA SUPLEMENTACIÓN CON ZUMO DE CEREZAS ACIDAS DURANTE UNA TEMPORADA CON ELEVADA CANTIDAD DE PARTIDOS (2 a 3 POR SEMANA)

Answer 6

El equivalente a 100 cerezas por día

Question 7

VERDADERO O FALSO: A LA HORA DE SUPLEMENTAR A UN DEPORTISTA CON CAFEINA ES NECESARIO EXPERIMENTAR DURANTE LOS ENTRENOS PARA ENCONTRAR LA DOSIS ADECUADA

Answer 7

Verdadero.
Además considerar:
1.- Marcar como objetivo llegar a los 3mg/kg
2.- Tomar la cafeina de 45 a 50 mins antes del partido
3.- Utilizar un chicle, justo antes o despues del calentamiento
4.- Considerar gustos y preferencias

Question 8

ES UNA CUALIDAD FUNDAMENTAL DEL MEDICO DEPORTIVO: HABULIDAD DE COMPRENSIÓN RESPECTO DE LA PARTICULARIDAD DE LA PERSONA A LA CUAL SE ACOMPAÑA

Answer 8

EMPATIA

Question 9

CUALIDAD QUE SE REFIERE A UN DEPORTISTA PUEDE EJECUTAR DE MANERA SATISFACTORIA UNA CONDUCTA DESEADA

Answer 9

AUTOCONFIANZA

Question 10

SEGUN SU GRADO DE EVIDENCIA¿ QUE CATEGORIA DE SUPLEMENTOS SE RECOMIENDA UTILIZAR COMO AYUDA ERGOGÉNICA EN EL DEPORTE?

Answer 10

Grados A y B de evidencia

Question 11

ES UNA HABILIDAD PSICOLÓGICA QUE CONSISTE EN POMOVER UNA RELACIÓN ESPONTÁNEA Y FÁCIL APLICADA A SITUACIONES QUE DISTAN DE SERLO

Answer 11

Comunicación asertiva

Question 12

VERDADERO O FALSO: SE RECOMIENDA BEBER ENTRE 5 Y 7 MILILITROS DE LIQUIDO POR CADA KG DE PESO CORPORAL ANTES DE CUMPLIR LAS 2 HRS DESDE QUE FINALIZA LA ACTIVIDAD FÍSICA

Answer 12

FALSO: Se recomienda beber al menos 2 hrs antes de realizar ejercicio unos 5 a 7 mls por cada kg de masa corporal.

Question 13

MOTIVO POR EL QUE SE HAN OPTIMIZADO LAS FORMAS DE ADMINISTRACION DEL DOPAJE EN EL DEPORTE

Answer 13

Para evitar la detección de sustancias administradas

Question 14

¿CUAL ES EL VALOR QUE DETERMINA BAJA DISPONIBILIDAD ENERGÉTICA?

Answer 14

Menos de 30 kcal/kg de masa magra (libre de grasa) puede provocar problemas como cansancio, fatiga, menor rendimiento deportivo e inmunosupresión

Question 15

ASPECTOS NUTRICIONALES IMPORTANTES DE CONSIDERAR EN LOS DEPORTES DE EQUIPO

Answer 15

1. • Conocer la manera de comer del jugador
2. • Contemplar viajes y desplazamientos en la nutrición del equipo
3. • Prestar educación nutricional a los jugadores
4. • Saber si algún jugador sigue dietas especiales

Question 16

EN ESPAÑA, EN RELACION A LAS ACCIONES PROHIBIDAS CON SUSTANCIAS EL ART. 361 BIS DEL CÓDIGO PENAL EXPRESA:

Answer 16

1. • Suministrar
2. • Promocionar
3. • Administrar
4. Prescribir

Question 17

¿CUANTOS GRS DE CREATINA PUEDE TENER 1 KG DE BISTEC DE CARNE ROJA?

Answer 17

5 GRAMOS.

LAS FUENTES MAS RICAS SON EL PESACDO Y LA CARNE ROJA

Question 18

¿CUALES SON LAs POSIBLES ETAPAS DE REACCIÓN NEGATIVA ANTE UNA LESIÓN?

Answer 18

1. • Depresión
2. • Sentimiento de pérdida
3. • Rechazo
4. • Irritación

Question 19

SON CUIDADOS QUE SE DEBEN GARANTIZAR AL DEPORTISTA A LA HORA DE UN CONTROL ANTIDOPAJE

Answer 19

1. • Que el análisis sea ajeno de cualquier manipulación externa
2. • El análisis será estrictamente limpio

Question 20

METODOS PARA VALORAR LA COMPOSICIÓN CORPORAL

Answer 20

1. • Antropometría
2. • Bioimpedancia
3. • Absorciometría de energía dual de rayos X (DXA)

Question 21

RIESGOS SIGNIFICATIVOS ASOCIADOS A LA UTILIZACIÓN DE SUPLEMENTOS DIETÉTICOS

Answer 21

1. • La no presencia de los componentes activos mencionados
2. • La presencia de substancias perjudiciales y tóxicas.
3. • La presencia de fármacos prescritos

Question 22

CONSEJOS UTILES EN RELACION AL DOPAJE

Answer 22

1. • El deportista debe dar a conocer su condición de deportista a cualquier profesional que lo trate.
2. • No forzar la competición ante la lesión o la enfermedad.
3. • EL médico que solicita la autorización terapéutica debe justificar con las pruebas necesrias la ncesidad de la sustancia prohibida, su dosis y periodo de tratamiento