Módulo de eficacia interpersonal Flashcards
Patrón problemático en relaciones interpersonales
Relaciones intensas e inestables; intentos frenéticos por evitar el abandono; dificultad para mantener las relaciones; pérdida de auto-respeto…
Objetivos de entrenamiento en efectividad interpersonal
manejar situaciones conflictivas, obtener lo que se desea o necesita, decir “no” a demandas y peticiones indeseadas, saber negociar, ajustar expectativas
DECIR PAN
Conseguir mi objetivo/ negarme a petición
1.- Dar a conocer nuestros derechos de manera que nos respeten.
2.- Pedir cosas a los demás de tal manera que nos la concedan.
3.- Rechazar peticiones no deseadas poco razonables.
4.- Resolver conflictos interpersonales.
5.- Hacer que nuestra opinión o punto de vista se tenga en cuenta.
VISA
Construir y mejorar relación.
Validar, Interesarse, Simpatía/amabilidad y Agradable
1.- Actuar de manera que la otra persona desee darnos lo que pedimos o que no se sienta mal cuando rehusamos una petición suya.
2.- Encontrar el equilibrio entre querer obtener beneficios inmediatos y el bien de la relación a largo plazo.
el mito de que si sacrifican sus propias necesidades y deseos la relación funcionará.
Sin PRINCIpios no hay justicia
¿cómo me quiero sentir conmigo mismo en la relación ? Autorrespeto
Sinceridad, Principios, No disculparse en exceso y Justicia.
mantener o mejorar las buenas sensaciones con respecto a uno mismo y respetar los valores y creencias propios, mientras se intentan obtener determinados objetivos. Para ello intentaremos actuar de manera que nuestra conducta sea fiel a nuestros valores personales y nos sintamos competentes.
Problemas detectados en la eficiencia interpersonal en TLP
el problema es que existen pautas de creencias, así como respuestas emocionales incontrolables, que inhiben la aplicación de las habilidades que ya posee la persona.
Uno de los principales errores que comente las personas con trastorno de personalidad límite es finalizar las relaciones con demasiada prontitud. Esto suele ser consecuencia de sus dificultades en otras áreas de habilidades. Los problemas a la hora de tolerar el malestar les impiden tolerar el miedo, la ansiedad o las frustraciones típicas de situaciones conflictivas. Los problemas en la regulación de emociones les provocan una incapacidad para reducir la ira o la frustración. Sus inadecuadas habilidades de resolución de conflictos interpersonales les impide convertir situaciones potencialmente conflictivas en situaciones positivas. Las dificultades para prestar atención al momento de una manera no sentenciosa les impiden valorar sus deseos o objetivos personales o determinar lo que se debe hacer para mejorar una situación. Las habilidades de efectividad interpersonal son difíciles de desarrollar de forma aislada; quizá más que ningún otro tipo de habilidades, dependen de la mejora simultánea en el resto de habilidades.
suelen oscilar entre evitar el conflicto o entrar de lleno en el mismo con una confrontación intensa
se trata de que la persona se autoafirme: exprese sus deseos, objetivos y opiniones
