Module 5: Image corporelle positive Flashcards
L’image corporelle fait référence à la représentation que l’on se fait de notre corps et inclut : (3)
- comment on perçoit notre corps,
- comment on se sent dans notre corps et
- ce qu’on ressent quand on pense à notre corps.
Avoir une image corporelle positive c’est bien plus que l’absence d’insatisfaction corporelle et de préoccupations négatives au sujet de son corps. En effet, le fait qu’une personne n’ait pas une vision négative de son corps ne signifie pas pour autant qu’elle ressente ………… envers son corps.
du respect, de la gratitude et de l’appréciation
L’estime corporelle réfère à : (définition)
l’auto-évaluation qu’une personne fait de son corps et de son apparence physique
L’image corporelle positive est :
un concept large qui englobe des attitudes positives et bienveillantes envers le corps ainsi que des comportements qui font la promotion de la santé physique
Nommez un questionnaire largement utilisé pour évaluer l’estime corporelle
Le Body-Esteem Scale for Adolescents and Adults
Quelles sont les 3 composantes principales de l’estime corporelle :
- les sentiments positifs généraux en lien avec sa propre apparence physique
- la satisfaction envers son poids corporel
- ce que l’on croit que les autres personnes pensent de notre apparence physique
Définir l’appréciation de son corps
le fait d’accepter son corps, de l’évaluer favorablement, et d’en prendre soin, tout en rejetant les idéaux de beauté stéréotypés véhiculés dans la société
L’estime de soit est liée négativement à : (4)
- aux troubles du comportement alimentaire
- la stigmatisation liée au poids.
- L’indice de masse corporelle
- Nombre de symptôme de ménopause
Des recherches montrent que l’estime corporelle est associée positivement à différentes variables psychologiques comme (2)
- L’appréciation de son corps
- L’estime de soi
Différentes études montrent que notre façon de percevoir notre corps est liée à nos habitudes de vie. Une équipe de recherche québécoise a montré que plus les femmes font preuve ___________________________ , plus leur estime corporelle est élevée, ce qui prédit une plus grande propension à manger de façon intuitive
d’auto-compassion envers elles
Il est intéressant de noter que l’appréciation envers son corps et l’alimentation intuitive sont deux construits psychologiques positifs associés à ________________________
la rémission de troubles du comportement alimentaire
De plus, les jeunes femmes qui ont une faible estime corporelle seraient plus susceptibles d’utiliser ________________ dans le but de perdre du poids, alors que cette association n’a pas été observée chez les hommes
la cigarette électronique
Par ou passe le cheminement vers une image corporelle plus positive? (2)
- Construction de nouveaux réseaux sociaux
- Utilisation de stratégies cognitives pour améliorer l’image corporelle
Nommez des exemple de stratégies cognitives pour améliorer l’image corporelle (4)
-pratiquer l’acceptation corporelle en acceptant les imperfections de son corps,
- ignorer les commentaires négatifs sur le poids
- se consacrer à d’autres éléments plus importants que l’apparence comme être en bonne santé,
- apprendre de nouvelles choses et s’épanouir au travail
Des résultats d’études suggèrent que ______________ peut protéger des effets négatifs potentiels d’une faible estime corporelle sur les comportements alimentaires problématiques et montrent l’influence importante _______ dans le développement et le maintien d’une image corporelle positive.
- la compassion envers soi
- des mères
Nommez 7 Stratégies parentales permettant de promouvoir une image corporelle positive chez l’enfant
- Être un modèle d’image corporelle positive
- Adopter une attitude bienveillante envers le corps de l’enfant
- Promouvoir une vision fonctionnelle du corps
- Encourager l’enfant à se développer dans des domaines qui ne sont pas reliés à l’image corporelle
- Encourager la participation à des expériences d’« embodiment »
- Encourager l’enfant à avoir une vision élargie de la beauté
- Enseigner la littéracie envers les médias
Décrivez la stratégie parentale suivante : Être un modèle d’image corporelle positive
Les parents parlent avec respect de leur corps, du corps de leurs enfants et du corps d’autrui.
Décrivez la stratégie parentale suivante : Adopter une attitude bienveillante envers le corps de l’enfant
Les parents posent des gestes démontrant qu’ils acceptent sans jugement l’apparence physique de leurs enfants et évitent tout commentaire sur le poids.
Décrivez la stratégie parentale suivante : Promouvoir une vision fonctionnelle du corps
Les parents attirent l’attention sur les capacités du corps et ce qu’il nous permet de réaliser et de ressentir
Décrivez la stratégie parentale suivante : Encourager l’enfant à se développer dans des domaines qui ne sont pas reliés à l’image corporelle
Les parents mettent en évidence les compétences de l’enfant (par exemple p. ex., habiletés physiques, succès académiques) et leurs qualités (p. ex., personnalité, forces de caractère) afin d’aider l’enfant à développer son estime de soi
Décrivez la stratégie parentale suivante : Encourager la participation à des expériences d’« embodiment »
Les parents encouragent l’enfant à participer à des activités qui favorisent la prise de conscience et une attention envers les besoins et sensations du corps (p. ex., yoga, activités motrices).
Décrivez la stratégie parentale suivante : Encourager l’enfant à avoir une vision élargie de la beauté
Les parents encouragent l’enfant à voir la beauté dans diverses apparences physiques, physionomies et caractéristiques internes (p. ex., la personnalité).
Décrivez la stratégie parentale suivante : Enseigner la littéracie envers les médias
Les parents enseignent à l’enfant à se questionner et à adopter une attitude critique envers le contenu médiatique, notamment les messages et les images qui véhiculent des idéaux corporels irréalistes.
L’« embodiment » est
un construit qui englobe un large éventail d’expériences qui impliquent le corps en interaction avec son environnement
L’embodiment inclut à la fois (2)
l’appréciation de son corps et une vision bienveillante du corps comme un agent actif qui permet d’interagir avec le monde
La théorie de l’auto-objectification stipule que :
la femme « habite » son corps tout en le percevant comme un objet qui existe pour être regardé et évalué par les autres plutôt qu’appartenant à la femme elle-même
Quelles sont les 5 dimensions de l’embodiment
- la connexion et le confort avec son corps
- la capacité à être en action et à être spontané
- la connexion et l’expression de désirs
- l’écoute de son corps et le fait d’en prendre soin
- le fait de tendre vers des objectifs constructifs qui s’éloignent de l’objectification et de l’apparence physique
Donnez un exemple de connexion et le confort avec son corps
être connecté avec son corps et en apprécier l’unicité versus se sentir inconfortable dans sa peau)
Donnez un exemple de la capacité à être en action et à être spontané
exprimer son désaccord et ses opinions versus obéir sans dire un mot
Donnez un exemple de la connexion et l’expression de désirs
le plaisir de manger versus vivre un trouble alimentaire
Donnez un exemple de l’écoute de son corps et le fait d’en prendre soin
faire des activités qui nous font du bien versus se surmener et ignorer la fatigue
Donnez un exemple de tendre vers des objectifs constructifs qui s’éloignent de l’objectification et de l’apparence physique
vouloir être actif et en bonne santé versus vouloir être mince
Accorder de l’importance aux fonctionnalités du corps (ce que le corps peut faire) est une stratégie pour aider les filles et les femmes à
résister aux pressions sociales de l’objectification du corps féminin
Deux exemple d’activités en contradiction avec l”embodiment positif
- restrictiona limentaire
- pratique d’activité physique malsaine
Dans les sociétés occidentales, des pressions sociales poussent les femmes à évaluer leur corps en fonction de leur apparence physique, alors que les hommes basent l’évaluation de leur corps sur _________________________
ce qu’il est capable de faire
Une étude a montré que les femmes __________ rapportaient globalement plus d’expériences positives d’embodiment et une meilleure estime corporelle, moins d’internalisation des idéaux de minceurs et de moins de comportements alimentaires problématiques que les femmes _____________
- suédoises
- canadiennes
La pratique de yoga permettrait de promouvoir des expériences positives d’embodiment par l’intermédiaire de plusieurs mécanismes tels que : (3)
- une diminution de l’auto-objectification du corps,
- une plus grande conscience des sensations physiques vécues par le corps (« mindfulness »)
- une plus grande compassion envers soi
Outre le yoga, quelles interventions sont efficaces pour promouvoir les expériences positives en lien avec l’embodiment (3)
- ‘ateliers interactifs sur l’image corporelle
-la littératie liée aux médias et les habitudes de vie - activité physique réalisée en pleine conscience
Comment se définit la compassion envers soi?
une vision bienveillante et sans jugement de soi, de ses défauts et ses échecs, en reconnaissant que nous sommes tous humains et que l’échec est normal
Neff (2003) propose que face à des expériences de vie difficile ou l’échec, la compassion envers soi inclut trois dimensions principales :
- de la bienveillance envers soi - plutôt que de se juger sévèrement,
- une vision connectée avec les autres - en normalisant l’échec et en comprenant que les autres personnes vivent des expériences similaires aux nôtres,
- la pleine conscience des pensées et émotions douloureuses, c’est-à-dire les considérer avec curiosité, mais sans leur accorder une attention démesurée.
Une étude a également montré que de faibles niveaux de compassion envers soi étaient associés à une _______________ et, conséquemment, à un plus faible bien-être psychologique
plus faible qualité de sommeil,
De hauts niveaux de compassion envers soi ont été associés à »__________________________ chez les jeunes
moins de symptômes dépressifs et d’anxiété
Une étude canadienne réalisée auprès de mères d’enfants d’âge préscolaire a montré que plus les mères éprouvent de la compassion envers elles-mêmes, ___________________________________ (par exemple, faire de l’activité physique, mieux dormir, manger sainement), ce qui, conséquemment, prédit une plus forte propension à réaliser ces activités qui contribuent à leur bien-être
moins elles éprouvent de la culpabilité à ménager du temps dans leur horaire pour prendre soin d’elles
Par ailleurs, une étude réalisée auprès de jeunes femmes universitaires aux États-Unis a montré que plus les femmes éprouvent de la compassion envers elles-mêmes, plus elles mangent intuitivement 5. Dans cette étude, l’association entre la compassion envers soi et l’alimentation intuitive était médiée par ______________________________________
une plus grande flexibilité envers son image corporelle
De plus, des études ont montré que la compassion envers soi protège contre les troubles du comportement alimentaire et une faible image corporelle , notamment, en atténuant : (4)
- la pression perçue à tendre vers un idéal de minceur
- l’internalisation de cet idéal corporel
- la préoccupation à être mince
- la tendance à comparer son apparence physique à celle des autres
Une étude a également montré que la compassion envers soi est négativement associée à des troubles alimentaires et à de l’insatisfaction corporelle chez les femmes et chez les hommes via : (2)
- une tendance à être moins critique envers soi-même
- au fait d’accorder moins d’importance à ce que les autres peuvent penser de soi
Des interventions visant à augmenter les niveaux de compassion envers soi (par exemple, par l’intermédiaire de la méditation, de journaux alimentaires, de yoga) ont été démontrées efficaces pour : (5)
- promouvoir une perte de poids
- améliorer les comportements alimentaires
- améliorer l’alimentation intuitive
- la pratique d’activité physique
- l’image corporelle
