Modstandskraft Flashcards
Forklar kriger vs offer
Kriger:
Styret af kærlighed
Skaber forandring
Har valg og muligheder
Tager ansvar
Beslutsom
Ærer
Offer:
Styret af frygt
Offer for forandring
Har undskyldninger og
forklaringer
Giver skyld og fornægter
Ubeslutsom
Dømmer og fordømmer
Forklar VIK modellen
Vilkår
Indflydelse
Kontrol
Vilkår: Ting, du ikke kan ændre.
Eksempel: Vejret eller lovgivning.
Forklaring: Det er faste rammer, du må forholde dig til.
Indflydelse: Ting, du kan påvirke.
Eksempel: Hvordan du kommunikerer med andre.
Forklaring: Her har du mulighed for at gøre en forskel.
Kontrol: Ting, du har fuld kontrol over.
Eksempel: Dine egne handlinger og beslutninger.
Forklaring: Det er det, du helt selv styrer.
Forklar Growth vs fixed mindset
Det er vores mindset på hvordan vi reagerer på ting i livet og hvad vores syn er på de samme ting.
Udfordringer
Forhindringer
Arbejdsomhed
Kritik
Succes og misundelse
Forklar om hvordan modstandskraft kan trænes
5 faktorer fører til mental robusthed
Positive følelser: Fokus på glæde og taknemmelighed hjælper med at håndtere udfordringer.
Eksempel: At finde noget positivt i en svær situation, som at lære af en fejl.
Relationer: Støtte fra andre giver styrke og tryghed.
Eksempel: At tale med en ven eller kollega om problemer.
Selvregulering: Evnen til at kontrollere følelser og impulser.
Eksempel: At tage en pause og trække vejret dybt, når man føler sig stresset.
Styrker: At bruge sine personlige kompetencer og evner.
Eksempel: Hvis man er god til at organisere, kan det bruges til at skabe struktur i kaos.
Tænkning og problemløsning: Analytisk tilgang til udfordringer.
Eksempel: At lave en liste over mulige løsninger på et problem og vælge den bedste.
Forklar Mashmellow forsøgene
Handler om at kunne behovsudsætte og styre sine umiddelbare lyster for det der er bedre længere ude.
Det er en stor succesfactor
