Modelo Cognitivo-Comportamental 3 - Estratégias Disfuncionais Flashcards
Define o Pensamento dicotómico.
Perceciona as situações num extremo positivo ou negativo (Se não for um sucesso total, sou um fracassado).
Define a Catastrofização.
Prevê uma catástrofe, sem levar em conta outros resultados possíveis.
Define a estratégia de “Desconsiderar o Positivo”.
Não vê nem conta as experiências positivas (Sucedi naquela altura, mas não mereci).
Define o Raciocínio Emocional.
Acha algo verdade porque “sentiu” intensamente, ignorando as provas do contrário.
Define a Rotulação.
Coloca um rótulo em si mesmo, ou noutros, sem considerar evidências contrárias.
Define a Maximização/Minimização.
Ao avaliar-se a si, ou a outros, maximiza o negativo, e minimiza o lado positivo.
Define o Filtro Mental / Abstração Seletiva.
Dá atenção a um detalhe negativo, e ignora os outros positivos (Tirei uma má nota, sou burro… mesmo tendo 20 a tudo menos aquela).
Define a Leitura Mental.
Acredita saber o que os outros pensam, não tendo em consideração pensamentos mais prováveis (Pensa que o odeiam, ou que não gostam dele, etc..).
Define a supergeneralização.
Tirar uma conclusão negativa radical além da realidade.
Define a Visão em túnel.
Apenas perceciona aspetos negativos duma situação.
