Modèle cognitif cours 9 Flashcards
Les émotions des êtres humains sont surtout causés par leurs _______ ou leur ______ plutôt que par les événements
pensées, perception
I______ m_______ des évènements, pensées, emotions, comportements et réactions physiologiques
influence mutuelle
Les émotions dysfonctionnelles sont habituellement causés par des _____ ______.
pensées irréalistes
La vie est perturbée par les croyances ______, et cette tendance est renforcée par l’___________
irrationnelles
environnement
L’être humain adulte est responsable de sa détresse. Pourquoi?
parce qu’elle est entretenue par ses croyances
Produit des différentes influences provenant de l’environnement qui est ensuite perçu par nos sens (agréable, désagréable, ou neutre). De quoi on parle?
Environnement
Qui suis-je: phénomène cognitif, essentiellement, la façon dont un individu se parle à lui-même.
pensées
Qui suis-je: état affectif dont la durée et l’intensité est variable
émotion
Les pensées sont un mode d’expression de la perception (le discours intérieur), ce n’est donc pas l’événement en soi qui cause l’émotion, mais bien la ________.
perception
Inter influence des sphères du fonctionnement de la personne. Quelles sont ces 4 sphères?
Cognitions, émotions, sensations physiques, comportement
Pour amener des modifications dans un système, on peut agir sur l’une ou l’autre des composantes soit…. 4
Cognitions, émotions, sensations physiques, comportement
Quelle que soit la composante sur laquelle on agit, on doit nécessairement tenir compte des répercussions de son action sur …..
l’ensemble du système
) le modèle cognitif de Beck conçoit la personnalité comme une organisation stable composée de différents systèmes interdépendants, chacun composé de plusieurs _______ (affectifs, motivationnels, de contrôle)
les _______ de contrôle modulent, modifient ou inhibent les impulsions. (même mot)
schémas
Les croyances fondamentales ou schémas cognitifs sont….. (définition)
des structures profondes, inconscientes et stables:
influent sur notre évaluation de la réalité et
guident tous les processus cognitifs, de l’encodage à la sélection et à l’expression de réponses comportementales.
lorsqu’un schéma devient rigide et dysfonctionnel, il devient _______, ou facilement activé par un stimulus y étant associé.
Peut empêcher les autres schémas qui sont mieux adaptés à la réalité de s’activer
hypervalent
Si le schéma est hypervalent,
il peut générer …… (3) qui sont nécessaires à la régulation émotionnelle et donc à mieux gérer l’intensité vécue dans la réalité.
réaction émotionnelle intense, des biais attentionnels et une diminution du traitement de l’information
Les schémas sont des structures _______ intégrées qui deviennent des ‘patterns’ de _________ et qui expliquent la ___________.
cognitives, fonctionnement, personnalité
Inclut les pensées consciente et les structures cognitives inférées
Inclut: les perceptions, la mémoire, les attentes, les standards, les images, les attributions, les plans, les buts et croyances implicites. Sur quoi met-on l’emphase dans cette conception de la personnalité?
cognition
Forgées par les experiences des premières années de vie
Comment je vois le monde
Ces patterns de perceptions de mon monde = les schémas. Sur quoi met-on l’emphase dans cette conception de la personnalité?
les croyances
Pour aider l’humain à réduire ses émotions dysfonctionnelles, il faut lui apprendre à raisonner correctement. Comment appelle-t-on la technique utilisée dans ce cas?
Restructuration cognitive
C’est quoi une pensée dichotomique? (distorsion cognitive)
Penser noir ou blanc. Tu es avec moi ou contre moi.
C’est quoi prétendre lire la pensée des autres? (distorsion cognitive)
Faire comme si on savait les pensées de l’autre, irrationnelle. Ex: il pense que je suis stupide
C’est quoi le raisonnement émotionnel? (distorsion cognitive)
Je pense donc je suis. On généralise. Conclusion basé sur un état émotionnel. Ex: Je me sens inadéquat, donc je dois être inadéquat’
Je me sens pas bien, donc il doit y avoir quelque chose qui cloche avec moi’
C’est quoi la personnalisation? (distorsion cognitive)
Faire comme si tout nous concernait. Ex: Ce commentaire n’a pas juste été dit au hasard, je sais qu’il m’était dirigé
C’est quoi la généralisation excessive ?(distorsion cognitive)
Tout mettre dans le même chapeau.‘Tout ce que je fais tourne mal’
Peut importe mes choix, ils ne me donnent pas de résultats’
Typiquement: personnes déprimées
C’est quoi de catastrophiser (distorsion cognitive)?
Voir tous négativement, comme si tout allait finir mal.‘Si je vais au party, il y aura des conséquences terribles’
‘Ce serait effroyable si j’échoues cet examen, ça me détruirait’
‘mon cœur bat plus vite! C’est surement une crise cardiaque!’
C’est quoi les je devrais ? (distorsion cognitive)
les personnes qui vivent de la culpabilité et qui s’auto-critiquent. Ex: Je devrais visiter ma famille chaque fois qu’ils le veulent’
‘je devrais faire mes lectures à chaque semaine’
C’est quoi l’abstraction sélective? (distorsion cognitive)
Avoir un focus extreme sur certains éléments d’une information reçue. Ex: Retenir juste le négatif d’une situation, le reste ne compte pas.
C’est quoi le but de la thérapie dans le modèle cognitif?
: Augmenter la capacité de réagir avec des émotions adaptées et adéquates aux événements de la vie
Le choix des techniques dépendra fortement des ________ du client, ainsi que de la ________ de la pathologie, et des buts précis
capacités, sévérité
C’est quoi questionner les éléments de preuve?(stratégies thérapeutiques)
Trouver des preuves en support à la croyance et celles la contredisant. Implique une curiosité
C’est quoi la réattribution?(stratégies thérapeutiques)
Le client peut se blâmer juste lui ou tout le monde, le thérapeute l’aide en réattribuant la responsabilité.
C’est quoi l’examination des alternatives ?(stratégies thérapeutiques)
Examiner les options et alternatives afin de gérer des solutions probables. Ex: Donner d’autres solutions que le suicide à un jeune
C’est quoi voir l’adversité en tant qu’avantage ?(stratégies thérapeutiques)
Voir le positif dans le négatif.
C’est quoi les conséquences fantasmiques ?(stratégies thérapeutiques)
Verbaliser la vision du client face à une situation qu’il redoute pour lui montrer l’irrationalité et évaluer le danger réel
C’est quoi les avantages et désavantages?(stratégies thérapeutiques)
Technique de base, voir les pour et contres à une situation pour gagner de la perspective
C’est quoi les interventions paradoxales ?(stratégies thérapeutiques)
Prescrire le contraire, donne un sentiment de contrôle. Ex: Je suis déprimé et on me prescrit de pleurer pendant une heure, donne de l’emprise sur l’état.
C’est quoi le STOP and THINK?(stratégies thérapeutiques)
Les pensées automatiques peuvent générer un effet ‘boule de neige’ (plus de détresse)
Apprendre au client à ‘s’arrêter’ à ses sensations avant l’escalade
(puis penser rationnellement)
C’est quoi la distraction?(stratégies thérapeutiques)
Une technique de base afin de gérer les symptômes anxieux
Engager cognitivement afin de prévenir l’escalade. Changer les idées.
Ex:Compter à partir de 200 en descendant de 13.
C’est quoi l’externalisation des voix intérieures ?(stratégies thérapeutiques)
Lorsque l’on réfléchis à nos pensées, on peut entendre ‘une voix intérieure’.
C’est quoi les échelles ?(stratégies thérapeutiques)
Demander à une personne de situer sa croyance à un certain chiffre. Ex: sur 10 à quel point tu es triste?
C’est quoi nommer les distorsions?(stratégies thérapeutiques)
Le client peut être encourage à identifier ses pensées automatiques
Journal décrivant les pensées quotidiennes ou compter la fréquence
C’est quoi le devoir?(stratégies thérapeutiques)
La pratique d’habiletés cognitive-comportementales à la maison permets des gains plus rapides et un engagement à la thérapie
Devrait être une extension de ce qui est vu dans la thérapie
C’est quoi les stratégies comportementales ?(stratégies thérapeutiques)
La visée est différente,
Installer de l’espoir en début de thérapie ,
Changement dans la perte d’espoir face au future et la vision négative de soi
C’est quoi la restructuration cognitive ?(stratégies thérapeutiques)
Un amalgame de toutes les stratégies thérapeutiques. Apporter un point de vue rationnel à la façon d’interpréter un événements
C’est quoi les 4 étapes de la restructuration cognitive?
1) Examination systématique des pensées
2) Élaboration d’alternatives ou de croyance plus adaptées
3) Décatastrophiser la croyance
4) Identifier les étapes comportementales afin de gérer la détresse
Les devoirs à domicile constituent un élément _______ de l’approche cognitive
essentiel
Les séances dans l’approche cognitive sont ____ et _______ et ________ par le thérapeute.
active, directive, structurées
Une bonne relation_________ est essentielle.
thérapeutique
Une thérapie cognitive est généralement _______ (inexistante, brève, à moyen terme, à long terme)
brève
Thérapie cognitive est basée sur un modèle éducatif, et la relation qu’elle implique est du type _____-_____.
maître-élève
Seuls des efforts ________ et _______ sont efficaces
prolongés et soutenus
Une pensée rationnelle conduit habituellement à une _____ des émotions dysfonctionnelles et non à une absence
réduction
L’approche cognitive utilise le questionement s_________.
socratique
