Meditation Og Hjernen Flashcards
Hvad hedder denne nyere forskning og hvad betyder det ?
Neuroplastisitet - neuro=hjerne og plastitisitet= moddelerbart/foranderligt.
Åbnings sætning til meditation og hjernen !
Man har i mange år ment at hjernen ikke udvikler sig mere efter det 25 leveår men nyere forskning har vist at dette ikke er tilfældet.
Eksempler på neuroplastisitet.
Taxachuffører i London, før gps, mere grå masse i det område der har med hukommelse og den inder gps af gøre ( hippocampus ).
Violinister, Venstre ringerfinger område i hjerner mere grå masse.
Nyere tid men før smarttelefonen, område for højre tommelfinger øget grå masse
Hvordan måler man forøgningen/aktiviteten af den grå masse i hjernen ?
Man sprøjter en kontrast væske ind i blodet og Ved MR scanning=magnitic ressonans. ( FMRI= functional magnitic ressonans imaganing )
Kan man måle blodgennemstrømningen i områder i hjernen der er aktive og ihvilken grad de er udviklede ( i et område der er meget udviklet vil der flyde mere blod igennem pga den større aktivitet )
Hvad gør meditation ved hjerner ?
Meditation styrker ACC = “broen”/”forbindelsen” imellem venstra præfrontale cortex ( center for lykke, glæde ) og det limbiske system ( center for hukommelsen, følelserne og den instinktive adfærd )
Hvordan kan meditation betragtes for hjernen ?
Som fitness. Lige som muskel træning forøger massen, forøger meditation massen i de områder der trænes.
Hvad sker der hvis man investerer 12 min meditation om dagen i 6-8 uger ?
- Man bliver lykkeligere.
- Større mental kapacitet/klogere.
- Mere ro -> mindre stress
Hvorfor er det hensigsmæssigt at styrke broen (ACC) imellem venstra præfrontale cortex og det limbiske system.
Man vil kunne reagerer mere hensigtsmæssigt på følelser, tanker og kropsfornemmelser ifht at være “slave” af dem
Hvem har forsker i meditation/mindfullness og påvist at dette påvirker den positive del af hjernen og hvad hedder denne altså centret for lykke og glæde ?
Richard Davidson. Venstra præfrontale cortex.
Hvem har fremsat ideen om at meditation styrker ACC og hvad gavner dette ?
Andrew Newberg. Evnen til at fortolke dine følelser.
Hvem har undersøgt at 12 min meditation om dagen i 6-8 uger påvirker din evne til at fortolke dine følelser ?
Andrew Newberg.
