LSNYC

Question 1

Think of a place where you feel good, safe, relaxed, where nothing bad will happen to you.

Answer 1

Piensa en un lugar donde te sientes bien, segura, relajada, donde nada malo puede suceder.

Question 2

It could be a place that you know, a place that you used to know a long time ago, or a place that you imagine, create, or visualize…

Answer 2

Podría ser un lugar que conoces, un lugar que conociste hace muchos años, un lugar que tú te imaginas, creas or visualizas…

Question 3

It could be your favorite place when you were a child.

Answer 3

Podría ser un lugar a lo mejor de tu infancia or con alguna persona específica.

Question 4

Somewhere in nature

Answer 4

Algún lugar de naturaleza

Question 5

Imagine the image in your mind, who is there, how it is, what is happening, colors, smells, tastes, how you feel…

Answer 5

Imagínate la imagen en tu mente, quienes están ahí, como es, que hay, colores, olores, sabores, como te sientes…

Question 6

Qué tipo de sensaciones sentimientos van con este lugar?

Answer 6

What type of sentimental feelings are coming up with this place?

Question 7

Dónde en tu cuerpo lo sientes?

Answer 7

Where on your body do you feel it?

Question 8

Could you say “I feel safe” or “I feel good here”?

Answer 8

Podrías decir “me siento segura” o “estoy bien aquí”?

Question 9

Cuál serían las palabras que irían con ese imagen?

Answer 9

What would be the words that go with this place?

Question 10

Concéntrate ahora en la imagen, que estas sintiendo, que te estas diciendo a ti misma, listo?

Answer 10

Concentrate now on the image, what you are feeling, what you are telling yourself, OK?

Question 11

contenedor

Answer 11

container

Question 12

En qué tipo de contenedor puedes pensar, que podría contener esta memoria hasta el momento que lo necesitas sacar otra vez?

Answer 12

Could you think about a type of container in which you could contain this memory until the moment when you need to bring it out again?

Question 13

De qué material esta hecha?

Answer 13

What is it made out of?

Question 14

Que tamaño tiene?

Answer 14

What size is it?

Question 15

Cómo la cerrarías?

Answer 15

How would you close it?

Question 16

Dónde lo guardarías?

Answer 16

Where would you keep it?

Question 17

Quiero que te imagines que depositas toda la memoria en este contenedor, lo cierras bien y lo guardas.

Answer 17

I would like you to imagine depositing all of your memory in this container, closing it well, and storing it.

Question 18

Cuando terminas de guardarlo házmelo saber.

Answer 18

When you have finished storing, let me know.

Question 19

Concéntrate y respira profundo.

Answer 19

Concentrate and breath deeply.

Question 20

Deep breathing

Answer 20

respiración profunda

Question 21

You will take a deep breath.

Answer 21

Vas hacer una respiración profunda.

Question 22

Puedes estar con tus ojos abiertos o cerrados.

Answer 22

You can have your eyes open or closed.

Question 23

You will inhale slowly and deeply until I count to three.

Answer 23

Vas a inhalar lento y profundo mientras yo cuento hasta trés.

Question 24

Luego sostienes mientras yo cuento hasta trés.

Answer 24

Then you will hold it while I count to three.

Question 25

Lentamente exhalas mientras yo cuento hasta trés.

Answer 25

You will slowly exhale while I count to three.

Question 26

Esta vez, cuando exhalas, concéntrate .

Answer 26

This time, when you exhale concentrate

Question 27

en malas sensaciones

Answer 27

bad feelings

Question 28

tensiones que aun hay en tu cuerpo

Answer 28

tension that you may have in your body

Question 29

pensamientos negativos

Answer 29

negative thoughts

Question 30

imágenes que estorban

Answer 30

disturbing images

Question 31

y cuando exhalas, imaginare que la respiración sale de ahí y lo malo sale con la respiración

Answer 31

and when you exhale, you will imagine the breath that comes out of you and the bad leaving with the breath

Question 32

Que color te haría sentir bien?

Answer 32

What could makes you feel good?

Question 33

Esta vez quiero que con la inhalación te imagines la luz

Answer 33

This time I want you to imagine light with your inhale

Question 34

La luz entrando a tu cuerpo con la respiración

Answer 34

the light entering your body with the breath

Question 35

en olas suaves de luz repartiéndose por todo tu cuerpo

Answer 35

in gentle waves of light spreading across all of your body

Question 36

con la exhalación vuelves a sacar lo que aun quede de lo malo

Answer 36

with the exhale you will get rid of everything that is left of the bad