LSNYC Flashcards
Think of a place where you feel good, safe, relaxed, where nothing bad will happen to you.
Piensa en un lugar donde te sientes bien, segura, relajada, donde nada malo puede suceder.
It could be a place that you know, a place that you used to know a long time ago, or a place that you imagine, create, or visualize…
Podría ser un lugar que conoces, un lugar que conociste hace muchos años, un lugar que tú te imaginas, creas or visualizas…
It could be your favorite place when you were a child.
Podría ser un lugar a lo mejor de tu infancia or con alguna persona específica.
Somewhere in nature
Algún lugar de naturaleza
Imagine the image in your mind, who is there, how it is, what is happening, colors, smells, tastes, how you feel…
Imagínate la imagen en tu mente, quienes están ahí, como es, que hay, colores, olores, sabores, como te sientes…
Qué tipo de sensaciones sentimientos van con este lugar?
What type of sentimental feelings are coming up with this place?
Dónde en tu cuerpo lo sientes?
Where on your body do you feel it?
Could you say “I feel safe” or “I feel good here”?
Podrías decir “me siento segura” o “estoy bien aquí”?
Cuál serían las palabras que irían con ese imagen?
What would be the words that go with this place?
Concéntrate ahora en la imagen, que estas sintiendo, que te estas diciendo a ti misma, listo?
Concentrate now on the image, what you are feeling, what you are telling yourself, OK?
contenedor
container
En qué tipo de contenedor puedes pensar, que podría contener esta memoria hasta el momento que lo necesitas sacar otra vez?
Could you think about a type of container in which you could contain this memory until the moment when you need to bring it out again?
De qué material esta hecha?
What is it made out of?
Que tamaño tiene?
What size is it?
Cómo la cerrarías?
How would you close it?
Dónde lo guardarías?
Where would you keep it?
Quiero que te imagines que depositas toda la memoria en este contenedor, lo cierras bien y lo guardas.
I would like you to imagine depositing all of your memory in this container, closing it well, and storing it.
Cuando terminas de guardarlo házmelo saber.
When you have finished storing, let me know.
Concéntrate y respira profundo.
Concentrate and breath deeply.
Deep breathing
respiración profunda
You will take a deep breath.
Vas hacer una respiración profunda.
Puedes estar con tus ojos abiertos o cerrados.
You can have your eyes open or closed.
You will inhale slowly and deeply until I count to three.
Vas a inhalar lento y profundo mientras yo cuento hasta trés.
Luego sostienes mientras yo cuento hasta trés.
Then you will hold it while I count to three.
