Les techniques Dynamiques (Chap 3: 95-119) Flashcards
RD1, RD2, RD3, RD4
Qu’est-ce que les Relaxations dynamiques?
Ce sont des relaxations inspirées des techniques orientales, dépouillées de toute spiritualité et adaptées à la mentalité occidentale.
Ce sont des méthodes de relaxation physique et mentale qui incluent des mouvements corporels.
Elles ont été crées au départ pour l’entrainement des sophrologues, puis utilisées pour les groupes.
Quelles sont les applications des 4 premiers degrés des RD?
Pédagogiques et préventives, avec des applications thérapeutiques (pathologies du schéma corporel, la reactualisation du schéma corporel, gestion du stress, troubles anxieux, la concentration, la mémoire)
Quelles sont les sources des 4 premiers niveaux des RD?
RD1 - raja yoga d’Inde
RD2 - bouddhisme tibétain
RD3 - zen japonais
RD4 - synthèse des trois premières
RD1
Technique de présentation - ancrage dans le présent
Inspirée du raja yoga d’Inde
Concentrative
Prise de conscience du schéma corporel à travers la concentration sur les sensations du corps en mouvement et au repos ainsi que sur le vécu intérieur .
Indications de la RD1
Enfants, boulimie, anorexie, alcoolisme et rééducation du schéma corporel
- Permet au sophrologue d’expérimenter l’ouverture de sa propre conscience.
- conquérir sa corporalité
- réactualiser le schéma corporel.
Sur quels centres de blocage agit la RD1?
- Le diaphragme - conscience de ce qui se passe au-dessus: dans la région du thorax, siège du coeur, du cerveau, siège de l’intellect/ au dessous: au niveau du ventre, du bas ventre, siège des émotions
- point entre les yeux - tratac peut déclencher l’état hypnotique
- le cou et la gorge - gestes du cou
- zone sacrée (abdomen par extension) - 2 ex. respiratoires et le barattage
Protocole RD1 Première partie
- Chauffage corporel
- Tratac
- SDB simple
- Exercices respiratoire 1 et 2
- Gestes du cou
- Pompage des épaules
- Karaté ou la cible
- Gestes des avant-bras
- Moulinets
- Concentration sur un objet naturel, petite SDB
- Désophronisation
- phénodescription et dialogue post-sophronique
Protocole RD1 Deuxième partie
- Concentration sur un objet naturel,
- gestes des poignets (griffes, éventails, poings fermés vers les épaules)
- SDB simple
- Respiration abdominale (lente puis rapide, tête en OUI)
- Barattage ou Nauli
- Gestes du buste (balancements latéraux et rotations axiales)
- Polichinelle
- Désophronisation
- phénodescription et dialogue post-sophronique
RD2
Inspirée du Bouddhisme tibétain
Contemplative
Mouvement tri-dimensionnel de la conscience à partir du schéma corporel travaillé en RD1.
Expérience d’une conscience illimitée tandis que le corps, lui, est illimitée (se regarder du dehors, voyage dans l’espace et dans le temps)
Indications de la RD2
- Les mêmes que la RD1 (Enfants, rééducation du schéma corporel, troubles anxieux, stress)
- Permet au sophrologue d’expérimenter l’ouverture de sa propre conscience.
- favorise l’imaginaire
- Rééducation des 5 sens,
- Accompagnement des troubles addictifs (tabac, alcool, drogues, etc.)
- Troubles de l’image du corps (anorexie, boulimie)
- PAS POUR les psychotiques et SURTOUT PAS pour les SCHIZOPHRENES et les DELIRANTS
Protocole RD2 Première partie
- SDB debout devant un siège
- Sophro Respiration synchronique avec mains sur la tête et bras tendus doigts croisés
Assis confortable - méditations (sur l’objet, sur le sujet, voyage de la conscience dans l’espace et dans le temps)
- Respiration abdominale lente et rapide
- Respiration synchronique avec mouvements de la tête OUI, un bras, l’autre, puis les deux, une jambe, puis l’autre, puis les deux, Corps entier tendu en arc, fessier sur le bord de la chaise mains croisées derrière la nuque, en rétention perception schéma corporel
Protocole RD2 Deuxième partie
- SDB assis confortable
- Respiration lente puis rapide
- Perception des 5 sens:
Olfactif - air, température, odeurs - évocation d’une odeur
Goût - goût de la salive - évocation d’un goût de nourriture, salé, sucré, amer ou acide
Vue - coudes sur les cuisses, mains couvrant les yeux, évocation d’un paysage, un objet
Ouïe - mains en conques sur les oreilles, isolation d’un bruit et évocation d’un son (eau, vent, cloches, musiques)
Toucher - mains sur le siège puis le corps, vêtements: perception des matières - Emission d’un souhait personnel
- Debout, perception de l’équilibre, étirements et marche consciente dans la pièce.
RD3 - Indications
Dit méditatif, inspiré du zen japonais.
C’est la rencontre du corps et de l’esprit, l’unité corps-esprit.
“Elle permet d’affiner les ressentis de notre corps dans notre conscience et ceux de notre conscience dans notre corps, pour accéder à notre corporalité (notre être)” Nathalie Baste
Indications - Recherche d’accomplissement personnel et de connaissance de soi
Travail de deuil, personnes traversant des maladies graves, soins palliatifs
RD4 - Indications
Synthèse des trois premiers degrés. Technique de groupe. Outil de la sophrologie sociale Activation des valeurs de la conscience sophronique: - individualité ou liberté - le groupe (famille, amis, êtres chers) - la société - l'humanité - l'universalité - l'éternité - la divinité ou toute valeur de son choix
