Le Stress Et Ses Effets Sur La Santé

Question 1

Qu’est ce que le stress?

Answer 1

• Processus complexe par lequel l’organisme répond à certains événements physiques ou psychologiques, qu’on appelle «stresseurs», qui constitue un danger ou un défi.

Question 2

Qu’est ce que le stress (pt 2)

Answer 2

• Reaction normale chez l’humain permettant la gestion de défi et de menace.

• Le stresseur varie d’une personne à l’autre

• Danger réel ou une menace physique ou psychologique

• Stratégie de survie adaptative et/ou maladaptive

Question 3

Processus du stress

Answer 3

• face à un danger, le cerveau et le corps travaille ensemble pour nous garder en vie.

• l’alarme ce déclenche et le cerveau scan l’environnement pour voir si le danger est réel ou non, si oui:
- le «cerveau agissant» prend le dessus, donnant au corps le carburant dont il a besoin pour faire face:
- le «cerveau pensant» s’arrête
- la réponse au danger est activé

Question 4

Anxiété vs Stress:

Anxiété

Answer 4

• peur d’avoir peur

• anticipation d’une situation

Question 5

Anxiété vs Stress:

Stress

Answer 5

• Une réponse physiologique déclenchée par l’organisme lorsqu’il fait face à un état de perturbation.
• réaction dans le moment au stresseur

Question 6

Loi de Yerkes Dodson

Answer 6

• Niveau de stress et niveau de performance

• stress ≠ pas Détresse

• La courbe U inversée du stress démontre comment le stress est nécessaire

•vitalisant et motivant lorsque bien dosé

Question 7

Quelles sont les différents types de stresseurs?

Answer 7

1. Facteurs de stress Aigüe
2. Facteurs de stress Chronique
3. Facteurs de stress Traumatiques

Question 8

Facteurs de stress Aigüe

Answer 8

• Circonstances à Court Terme (minutes/ heures)
• Entraine des dommages, des difficultés, des pertes ou des défis.
  Ex: trafic

Question 9

Facteurs de stress Chronique

Answer 9

• Circonstances à Long Terme ( Semaines/ Années)
• Entraine des dommages, des difficultés, des pertes ou des défis. Varie en sévérité
  Ex: donner des soins à un parent malade pendant longtemps

Question 10

Facteurs de stress Traumatiques

Answer 10

• Facteurs de stress les Plus sévères
• menace Immédiate
• menace pour la vie ou pour l’intégrité physique, les vôtres ou celles d’autrui.

Ex: vivre une catastrophe naturelle

Question 11

Catégorie de stresseurs

Answer 11

Stress majeurs:
•échelle des événements de vie stressant

-Stress de la vie quotidienne:
• Conflits avec votre partenaire; être déçus par vos amis; avoir trop de choses à faire.

L’intensité/durée du stress prédis l’impact sur l’individu

Question 12

Stresseurs et maladie

Answer 12

-difficulté physique (de la maladie ou traitement)
- satisfaction avec son apparence
- perte d’autonomie et contrôle
- changement d’identité et rôle
- objectif/plan futurs compromis
- relation interpersonnelle compromis
-difficultés financières

Question 13

Théorie du stress (fuite ou combat)

Answer 13

• face a une menace, le cors se prépare à réagir en:
  • Activant le système sympathique (adrénaline et noradrénaline)
  • Ralentissant le système parasympathique. À la longue peux mener à des problèmes de santé

Question 14

Le stress- une réaction physiologique

Fuite, combat, immobilisation, plaire

Answer 14

Fuite;
• évitement, distraction
Combat;
• affirmation, défense,blâme, agressivité

Immobilisation (Freeze)
• Paralysé, figé/dissociation, silencieux

Plaire (Fawn)
• Apaiser, Flatterie, Surcompensation

Question 15

Affiliations

Answer 15

Reaction au stress n’est pad tjr une fuite ou combat.

Modele d’affiliation de Taylor:
- Tend and befriend
- Ocytocine
- Calmes,relaxes, sociaux et maternants
- Réponse plus présente chez les femmes historiquement (evolution)

Question 16

Théorie de stress et de l’adaptation

Answer 16

L’impact d’un événement sur le fonctionnement physique et psychologique depend:
• la nature du stresseur: moment d’apparition, durée et prévisibilité
•De chaque personne: perception du stresseur, stratégies de coping, mobilisées et ressources disponibles.

Question 17

Theories du stress et de l’adaptation:

Evaluation primaires et secondaires

Answer 17

Évaluation primaire: repose sur votre perception des caractéristiques du facteur de stress, de ce qu’il exige de vous et de sa pertinence pour vous

Evaluation secondaire: repose sur votre perception de vos ressources disponibles pour faire face à un facteur de stress spécifique
• Facteurs interne: personnalité, capacité personnelle etc
• Facteurs externe: soutien social, ressources financières, etc…

Question 18

Ce qui amène une situation à être évaluée comme étant menaçante?

Answer 18

• elle touche un domaine de vie importante
• surcharge (trop de stresseurs en meme temps)
• ambiguïté/ Incertitude
• incontrôlable
• Timing

Question 19

Stress et santé

Le stress est lié à une augmentation de Quoi?

Answer 19

• Pression sanguine
•Rythme cardiaque
•Glucose
•Hormone de stress (cortisol et noradrenaline)
• Essoufflement

Question 20

Impact du stress sur la santé

Answer 20

1. Maladie cardiovasculaires
2. Diabète
3. Ulcères
4. Grippe
5. Appendicite
6. Cancer
7. Migraine
8. Asthme
9. Arthrite
10. Douleur de dos

Question 21

Le stress et le rhume ( etude)

Answer 21

Etudier le lien entre le stress psycho et développement d’un rhume

Résultat le taux d’infection et de rhume augmente avec l’indice de stress

Question 22

Aspect comportementaux:

L’augmentation de consommation d’alcool est associée à?

Answer 22

• cancer
  -maladie cardiaques
• Maladie du fois

Le stress favoriserait la consommation d’alcool, théorie de réduction de la tension

Question 23

Aspect comportementaux:

Mauvais Regime Alimentaire

Answer 23

Alimentation peut influencer la santé
• changement de poids
•Surconsommation/manque de certains aliments.

Question 24

Aspect comportementaux:

Tabagisme

Answer 24

Lien stress et cigarette:
- initiation, rechute, quantité consommée

Associée à une variété de maladies:
• Cancer des poumons
• Maladie coronarienne

Question 25

Aspect comportementaux:

L’exercice physique

Answer 25

• peux diminuer le stress

Question 26

Aspect comportementaux:

Les accidents

Answer 26

• L’inattention amène la négligence, les accidents
• les gens vivent des niveaux élevés de stress ont tendance à avoir plus de comportement qui augmentent les chances d’être blessé

Question 27

Les stress entraîne des modifications?

Answer 27

1. Niveau d’activation de système sympathique
   
   • adrénaline et noradrenaline
     • Rythme cardiaques,transpiration, pression artérielle
2. Niveau d’activation de l’ace hypothalamos-hypophyso-surrénalien (HHS)
   
   • Augmentation du cortisol
     • Gestion du stockage des carbohydrates, inflammation, fonctionnement immunitaire

Question 28

La production prolongée d’adrénaline et de noradrenaline peut entrainer quoi?

Answer 28

• formation de caillots sanguins
• augmentation de pression artérielle
• une augmentation de rythme cardiaque
• des battements de coeur-irréguliers
  -dépôts de graisse
  -formation de plaque
• une immuno-depression

Question 29

La production prolongée du cortisol peut entraîner quoi?

Answer 29

• Une fonctionnement immunitaire diminuer
• Une détérioration des neurones de l’hippocampe
• ceci peux augmenter les risques d’infections, de troubles psychiatriques et de pertes de mémoire et de concentrations

Question 30

Quelles sont les outils de gestion de stress?

1/2

Answer 30

1.Hygiène de vie
• sommeil, exercice régulière, diète équilibre, consommation modérée (cafe alcool)

2. Connexion sociale
   • établir des relations positives
   - au travaille (milieu social) extérieur du travail (réseau social)

MAINTENIR UN EQUILIBRE ENTRE LE TRAVAIL ET LA VIE PERSONNELLE

3. Activation comportementale
   • sources de plaisir, activité (bénévolat, culturelle, artistique)
4. Relaxation et méditation
   • relaxer, yoga, imagerie guidée

Question 31

Quelles sont les outils de gestion de stress?
2/2

Answer 31

5. Gestion du temps et de resolution de problème
   •Fixer des buts court et long terme
   • tache a accomplir
   • réviser les besoin à chaque jour
   Voir les problèmes et focus sur ceux que nous avons le contrôle déçus
6. Restructuration cognitive
   • identifier et modifier les pensées négatives
   - catastrophisation = pire scénarios possible
   - surgeneralisation = tirer une conclusion general (pas une bonne note = va jamais reussir
   - les «je dois» = imposer des obligations rigides
   - pensée tout ou rien = termes absolus, sans nuances
7. Gestions des émotions
   On doit: identifier l’emotion, valider et gérer.
8. Expression emotionelle
   • parler ou écrire de ces sentiments et emotions.

Question 32

Croissance post-traumatique

Answer 32

• changement positif subi à la suite de l’adversité
• personne positif dis que leurs maladie amène plus de positif que de négatif.