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Stress Et Anxiété > Le Stress > Flashcards

Le Stress Flashcards

1
Q

Stress en latin

A

Destricia: détresse, afflication
Stringere: serrer, comprimer

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Q

Stress en vieu français

A

Estrece: opression

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3
Q

Stress moyen français

A

Destresse: contrainte, affliction, détresse

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4
Q

Notion du stress et évolution historique

A

Latin-> vieu français-> moyen français-> langue anglaise (14e sciècle, ètat de détresse et adversité)

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5
Q

Vision du stress par Walter Cannon

A

Agen extérieur qui perturbe (point de vue scientifique) (1934)

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6
Q

Stress selon Hans Selye (1936)

A

Réaction physiologique non spécifique à toute attaque extérieur
Strain: intérieur
Stress: extérieur, mais Hans Selye mauvais en Anglais

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7
Q

Stres selon richard lazarus

A

Différences individuelles, facteurs psychologiques

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8
Q

Physiologue john mason

A

4 facteurs du stress:

1) contrôle
2) imprévisibilite
3) nouveauté
4) ego menacé

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9
Q

Évolution du concept du stress à travers les auteurs

A

Walter cannon (1934)-> Hans Selye (1936)-> richard lazarus (1950)-> john mason (1970)

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10
Q

Point commun entre les différentes utilisations du mot stres

A

Notion d’homéostasie

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11
Q

Définition GÉNÉRALE du mot stress

A

Le stress est l’expérience vecue lors d’un échange entre la personne et son environnement, échange qui produit une détresse physiologique et psychologique par une surractivation des ressources de la personne.

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12
Q

Pourquoi une définition générale?

A

Lorsque le stress est utilisé dans une étude, besoin d’une définition du terme. Besoin de rigueur

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13
Q

4 sphères où se manifestent négativement le stress

A

1) manifestation physique
2) manifestation affectives
3) manifestation cognitive
4) manifestation comportementale

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14
Q

Définition du stress comme un agent externe par Walter Cannon

A

Stress: agent extérieur qui perturbe l’homéostasie

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15
Q

Deux conditions liées à la notion de stress de walter Cannon

A

1) durée de l’événement (et intensité)
- phénomène d’habituation
2) la quantité d’événements

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16
Q

Stresseur chronique le plus étudié

A

Le travail

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17
Q

3 types de durée d’événement stressant

A

1) ponctuel
2) chronique
3) intermittent (ponctuel, mais souvent,, ex:examens)

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18
Q

Échelle de Holmes et Rahe

A

150-199: 37% chance de voir apparaître un changement significatif de l’état de santé
200-299: 51% de chance de voir apparaître un changement significatif
300et+: 79% chance de voir apparaître un changement significatif sur la santé

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19
Q

Événement le plus stressant sur l’échelle de Holmes et Rahe

A

Mort du conjoint (100pts)

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20
Q

Vrai/faux

Les changements positifs sont moins stressant que les événements négatifs, mais apportent tout de même du stress

A

Vrai

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21
Q

Critique de l’échelle de Holmes et Rahe

A
  • échelle ne considère pas la signification de l’événement pour la personne, ni ses ressources
  • différences culturelles, statut économique
  • items ambigu
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22
Q

Definition du stress comme un état physiologique

A

Les réactions physiologiques d’une personne (ou animal) face à un agent stressant, c’est à dire l’ensemble des changements biochimiques qui se produisent de façon stéréotypée (habituel) dans l’organisme lorsque son équilibre interne est menacé

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23
Q

Système nerveux autonome

A

Fait partie du système nerveux périphérique, contrôle les activités involontaires du corps (organes internes, glandes endocrines)

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24
Q

Les deux divisons du SNA

A

1) SN sympathique
2) SN parasympathique
Effets antagonistes
Travaillent en alternance, mais compartimenté

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25
Q

Les 4 F du SN sympathique

A

Fright
Fight
Flight
Fuck

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26
Q

Sytème endocrinien

A

Ensemble des glandes qui sécrètent directement dans le sang des substances chimiques appelées hormones

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27
Q

Trajet des hormones

A

Les hormones vont rejoindre des cibles (organes ou d’autres glandes endocrines) pour leur porter une commande (ex:demander au coeur de battre plus vite)

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28
Q

SN interagit avec le Système endocrinien

A

Pour le stress, quasi instantané, puis hormones agissent en quelques minutes. Les hormones prenant le plus de temps à agir durent plus lontemos

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29
Q

Qui a décrit la réaction de lutte ou fuite au 20e siècle?

A

Walter Cannon

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30
Q

Trajet de la réaction lutte ou fuite

A

1) situation représentant un danger
2) interprétation par le cerveau de la situation
3) activation de l’hypothalamus (structure du cerveau située sous le thalamus)
4) hypothalamus déclenche l’activation du SN sympathique: réaction de lutte ou fuite
-augmente le rythme cardiaque
-augmente tension artérielle
-augmente la tension musculaire
-le sang est redirigé vers les muscles squelettiques
5) Système nerveux sympathique stimule les glandes endocrines médullosurrénales (noyau intérieur de la glande surrénal). Partie interne de la glande surrénale déclenche l’épinéphrine et la norépinéphrine
6) glandes endocrines sécrètent des hormones (épinéphrine et norépinéphrine) (catécholamine) qui prolonge l’effet de lutte ou fuite
-augmente le rythme cardiaque
-modification du fonctionnement cérébral pour augmenter la vigilence
-vasoconstriction et augmente la pression artérielle
-plus de glucose sanguin
-

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31
Q

De quel type d’hormone font parties l’épinéphrine et la norépinéphrine?

A

Cathécolmine

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32
Q

Quelle structure (noyau) sécrète l’épinéphrine et la norépinéphrine

A

Noyau médullosurrénal

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33
Q

Qui a fait la théorie “protection affiliation”

A

Charlie Taylor

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34
Q

Pourquoi les femmes auraient elles une réaction au stress différente des hommes?

A

-protéger les enfants (survie)

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35
Q

Quel hormone favorise les comportements dans le cadre d’une relation d’attachement?

A

L’ocyticyne

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36
Q

Quels sont les deux mots qui résume bien la réaction protection-affiliation?

A

Calme et assuré

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37
Q

Quels sont les effets de l’ocytocyne?

A
  • comportement d’affiliation
  • sentiment de confiance et d’empathie.
  • effet calmant sur la lutte ou fuite
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38
Q

Différence ocytocyne homme et femme

A

Sécrétée chez les deux sexes.

Par contre, action augmentée par les oestrogènes et inhibées par les androgènes.

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39
Q

Vrai/faux

La réaction protection affiliation aide au bon développement du cerveau du jeune et à un attachement favorable

A

Vrai

40
Q

Réactions parentales dictées par…

A
  • apprentissage
  • hormones
  • fonction corticale
41
Q

Affiliation

A

Les femmes recherchent le contact avec les autres femmes (plus que les hommes)-> réseau d’entraide

42
Q

Hans selye et le syndrome général de l’adaptation

A

Père du stress
Syndrome général d’adaptation est une découverte accidentelle
-travail à l’u de m

43
Q

Père du stress

A

Hans selye

44
Q

Tryade de réaction de Hans Selye

A
  • hypertrophie de l’enveloppe de la glande surrénale
  • atrophie du thymus
  • ulcères gastro-intestinaux
  • > réaction non spécifique
45
Q

Def. Du stress selon Selye

A

Ensemble de réactions- non spécifiques de l’organisme à toute demande d’adaptarion qui lui est faire
-> peu importe l’agent stressant

46
Q

3 phases du syndrôme général d’adaptation

A

1) phase s’alarme (SN sympathique, vulnérable aux maladies)
2) phase de résistence
3) phase épuisement

47
Q

Caractéristiques de la phase de résistence

A

Activation de l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien

  • > hypothalamus libère l’hormone de stimulation corticotrope (corticotropin releasing factor)
  • > le corticotropin releasing factor stimule l’hypophyse (glande pituitaire) qui décharge alors l’hormone ACTH adréno-corticotropine-hypophysaire
  • > l’adreno-corticotropine-hypophysaire stmule la portion externe corticale des glandes surrénales (ou cortex surrénal) à sécréter les hormones glucocorticoïdes, dont le cortisol
48
Q

Quel type d’hormone est le cortisol

A

Glucocorticoïde

49
Q

Rôles du cortisol

A
  • mobiliser les graisses dans les tissus adipeux
  • stimuler le transport des acides aminés dans les cellules hépathiques
  • Action anti-inflamatoire sur les tissus

Cortisone/ garde l’effet de tension et d’activation (wonderdrug)

50
Q

Effets de la phase de résistance

A

Grande dépense d’énergie

  • phase d’alarme s’estompe
  • l’organisme s’adapte à l’agent stressant
  • capacité de résistance à la maladie augmente
  • tension artérielle élevée
51
Q

Quel est le problème lorsqu’on maintient trop longtemps la deuxième phase?

A

Épuisement

52
Q

Phase d’épuisement

A
  • signe de la réaction d’alarme réapparait
  • résistance à la maladie décline
  • énergie nécessaire à l’adaptation s’épuise
  • éventuellement, la phase d’épuisement se termine par la mort
53
Q

Pourquoi une réponse supposeée nous protéger finit-elle par nous tuer?

A

Fait pour une courte période

Logique lorsque la survie est menacée

54
Q

Deux types de stresseurs

A

1) relatifs

2) absolues (menace réellement la survie)

55
Q

Importance des travaux de Selye

A

Théorie globale des réactions physiologiques de l’organisme en situation de stress

  • modèle permet de mieu cmprendre l’interaction entre facteurs physiologiques et ceux de l’environnement de la personne
  • mécanisme physiologique qui permet de faire un lien entre le stress et la maladie
  • accent sur les stresseurs chroniques et leur influence à long terme sur la santé physique (Très important)
56
Q

Limites des travaux de Selye

A
  • pas étudié les stresseurs psychologique et leur rôle dans le stress
  • réponse physiologique plus spécifique qu’il le pensait
  • surtout etudié le système surrénal cortical (peu d’attention aux autres systèmes importants, comme le système immunitaire)
57
Q

Effet de stress sur la reproduction

A

Fertilité décroit
-cycle menstruel irrégulier ou cesse
-hommes niveaux de testostérones et spermatozoïdes baisse
-libido décroit
Chez les enfants et ado, la croissance peut être inhibée

58
Q

Système immutaire

A

Le SN communique avec le SI par l’entremise du Système endocrinien

59
Q

Effet de l’épinéphrine sur le système immunitaire

A

Réduit l’efficacité du SI, tout comme les hormones glucocorticoïdes

60
Q

Pourquoi ne pas conserver un Système immunitaire renforcé?

A

Si trop fort attaque le corps (allergie)

On détruit nos lymphocytes (mais trop)

61
Q

Type de stresseur ayant le plus grand impacte sur le SI

A

Stresseur chronique de nature interpersonnelle

62
Q

Effet du stress sur la santé

A
  • diabèthe de type II (avec genetique)
  • maladie cardiovasculaire
  • ulcères peptiques
  • hippocampe endomagé par le cortisol (plus de confusion)
  • dépression (glucocorticoïde limite la transmission de sérotonine)
  • maladie de chron, colon irritable
  • glandes thyroïdes
  • pathologie cutanée (ex: herpes)
  • rhume (souvent utilisé comme modèle)
  • lien avec le cancer
63
Q

Corrélation avec le rhume

A
  • événements de vie negatif
  • affectivité negative
  • stress perçu
64
Q

3 routes du stress sur le cancer

A

1) stress diminue le nombre de cellules du SI qui combattent la tumeur
2) haut niveau de glucocorticoïdes facilitent l’angiogénèse
3) glucose sanguin: nourrit la tumeur

65
Q

Bifurcation

A

Endroit où les vaisseaux sanguins se séparent en deux

66
Q

Lien stress et maladie cardiovasculaire

A

Endroit ou les vaisseaux sanguins se séoarent sont endommagés (épinéphrine, cortisol, pression élevée) ce qui mène à l’athérosclérose,facteur de risque pour les MCV

67
Q

Bêta bloquant

A

Médication bloquant l’activation du SN sympathique, et donc la production d’épinéphrine, de norépinéphrine et de cortisol

68
Q

Facteurs de risque de MCV

A

Stress au travail
Manque de contrôle
Pauvreté

69
Q

Les facteurs psychologiques influencent…

A
  • générer la réaction de stress

- moduler la réaction de stress

70
Q

Definition du stress selon Lazarus et son modèle relationnel

A

Relation particulière entre un personne et son environnement, qui est évalué par cette personne comme excédents ses ressources et mettant son bien être en danger

71
Q

Étapes du modèle de lazarus

A

1) évaluation cognitive primaire
2) évaluation cognitive secondaire
3) interaction processus d’évaluation primaire et secondaire

72
Q

Évaluation cognitive

A

Principale source de vriation individuelle dans le déclenchement d’une réaction de stress est l’évaluation est l’évaluation subjective de la signification personnelle de la situation

73
Q

Prémisse de la théorie de lazarus

A

Les gens évaluent constamment leur relation avec leur environnement pour en comprendre l’implication pour leur bien être

74
Q

Évaluation cognitive primaire

A 
Évaluer les enjeux de la situation 
1) bien être
2) buts et valeurs personnelles
3)conception de soi même et du monde
Si évalué comme potentiellement stressant, alors...
1) dommage perte déjà eu lieu
2) menace à venir
3) defis potentiel à relever (+)
75
Q

Évaluation cognitive secondaire

A

Quasi simultané avec la première étape

-la personne évalue ses ressources

76
Q

Interaction processus d’evaluation primaire et secondaire

A

1) évaluation primaire (personne env. Stressant)
2) évaluation secondaire (ressource insufisante pour faire face à la menace (perception subjective))
Alors stress

77
Q

Les 4 facteurs de Mason

A

1) faible sentiment de contrôle
2) imprévisibilité
3) nouveauté
4) ego menacé
(CINE)
Si une caractéristique menacée, alors stress
Mais n’explique pas pourquoi parfois, pas de stress

78
Q

Martin selligman

A

Résignation acquise

79
Q

Style d’attribution

A

Optimiste/pessimiste

Une personne, pour donner un sens à son expérience, essai de déterminer les causes de l’événement

80
Q

3 dimensions d’attribution

A

Interne/externe
Stable/instable
Global/spécifique
Particulièrement les situations négatives

81
Q

Style d’attribution pessimiste

A
  • résignation acquise +
  • moins fonctionnement du SI
  • évaluation de situation comme menaçante
82
Q

Sentiment de contrôle

A

Illusion de contrôle et sentiment de contrôle diminue le stress

83
Q

Definition du stress selon la gestion du stress

A

Relation particulière entre une personne et son env. qui est évaluée par cette personne comme excédent ses ressources et mettant son bien être en danger (lazarus)

84
Q

Gestion de stress

A

Ensemble des traitements visant à modifier les perceptions et les comportements de l’individu dans le but de diminuer la mafestation négative du stress

85
Q

Modifier l’écart ressource et demande de l’env.

A
  • modifier sa perception
  • augmenter ses ressources
  • diminuer les demandes
86
Q

Étapes du programme de gestion de stress

A

1)Information
2)Évaluation (feuille d’auto observation)
3)première solution: modifier la demande
( conditions physiques de l’env,, simplification de la vie en laissant tomber certaines tâches, relation interpersonnelle stressante)
4) deuxième solution: modifier les habiletés de la personne
-relaxation
-affirmation de soi (fermeté sans colère)

87
Q

Type de méditation

A

-jacobson
-biofeedback
-yoga
-taichi
….

88
Q

4 styles de communication

A

1) passif
2) passif-agressif
3) agressif
4) affirmatif
- parle au “je”
- écoute l’autre
- exprime des besoins
- respecte les sentiments , pensées, limites de l’autre
- accent sur la recherche de solution

89
Q

Gestion du temps

A

Utilisation efficace de nos ressources incluant le temps de façon à nous permettre d’atteindre des buts importants pour nous

90
Q

Principe de base de la gestion du temps

A

Planifier ses journées en fonction de ses priorités de sorte que chaque jour finisse avec le sentiment de vivre sa vie comme on l’entend

91
Q

Vrai/faux

La gestion de temps c’est de faire le maximum de chose en le minimum de temps

A

Faux

92
Q

Étapes de la gestion de temps

A

1) identifier ses buts personnels et professionnels à long terme
2) détailler les buts: fixer des objectifs
3) gestion d’une journée en priorisant
4) procéder d’évaluation de son emploi du temps (grille d’évaluation, changement des habitudes)

93
Q

Caractéristique d’un bon but (efficace et motivant)

A
  • exigent, mais réaliste
  • spécifique, mesurable
  • échéance
  • flexible
  • mis à l’écrit
94
Q

Gestion d’une journée en priorisant

A

Noter tout ce que l’on fait dans une journée

Importance des tâches selon l’urgence à court terme et l’importance à long terme( celui a prioriser à un petit nombre)

95
Q

Principes de gestion du temps

A
  • déléguer
  • apprendre à dire non ( si je dis oui à une chose, je dis non à une autre)
  • limites des interruptions
  • contrôle le perfectionnisme
  • contrôler la procrastination
96
Q

Briser la procrastination

A
  • brisé les tâches en petits morceaux
  • demander à quelqu’un de vérifier qu’on fait bien la tâche
  • renforcements
  • garder en tête l’importance qu’à la tâche pour nous et la satisfaction qu’on aura lorsqu’elle sera accomplie (le plus important)
97
Q

Contrôle du perfectionnisme

A
  • réaliser que chercher à tout faire est impossible
  • perfectionnisme mène à la procrastination
  • décider de ce qui vaut la peine d’être bien fait

Stress Et Anxiété (4 decks)

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