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Le Stress Flashcards

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1
Q

Qu’est-ce que la peur?

A

Émotion qui se produit rapidement lors d’une exposition à un danger ou à une menace réelle immédiate

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Q

Qu’est-ce que le stress?

A

Ensemble des réactions physiologiques et psycho-émotionnelles d’un individu face à un agent stressant, dont la qualité «bonne» ou «mauvaise» dépend de la perception de cet individu et de la nature objective du stresseur
- demande adaptation

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3
Q

Qu’est-ce que l’anxiété?

A

S’exprime par un malaise physique quasi-intolérable. Souvent reliée à l’anticipation d’un évènement négatif qui risque d’arriver dans le futur (danger incertain, imaginaire)

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4
Q

Quelles sont les 2 types de réactions au stress?

A
  • biologique (système nerveux sympathique et système endocrinien, pas différence entre vraie et fausse menace)
  • psychologique (tendance à l’action, l’hypervigilance, l’anxiété)
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Q

Qu’est-ce que la réaction du système nerveux sympathique sous l’effet du stress?

A
  • dilate les pupilles
  • accélère respiration
  • contracte estomac
  • stimule glandes surrénales (adrénaline)
  • relâche la vessie
    facilite l’apport en oxygène et sucre vers muscles
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6
Q

Qu’est-ce que la réaction de l’hypothalamus sous l’effet du stress?

A
  • hypophyse libère hormones = cortisol
  • augmente taux sucre dans le sang
    fournit énergie aux muscles pour usage immédiat
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7
Q

Qu’est-ce que le stress physique?

A

Produit tension ou contrainte directement sur le corps
Ex: se baigner dans l’eau froide

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8
Q

Qu’est-ce que le stress psychologique?

A

Action non-physique, perçu comme présentant habituellement un caractère négatif ou menaçant pour l’individu.
Ex: faire un exposé oral

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9
Q

Qu’est-ce que l’adaptation?

A

Ensemble des efforts déployés par un organisme pour répondre aux exigences de son environnement

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10
Q

Quels sont les 2 types de stress?

A
  • stress absolu (danger réel)
  • stress relatif (perception de danger)
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11
Q

Qu’est-ce que le syndrome général d’adaptation (SGA)?

A

Séquence prévisible des réactions d’un organisme soumis à un stresseur important qui perdure

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12
Q

Quelles sont les 3 phases du SGA?

A
  • phase d’alarme
  • phase de résistance
  • phase d’épuisement
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13
Q

Qu’est-ce que la phase d’alarme du SGA?

A
  • perception de l’agent stressant, mobilisation de l’énergie pour le combattre
  • activation du système nerveux sympathique
  • sécrétion d’hormones: adrénaline et noradrénaline
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14
Q

Qu’est-ce que la phase de résistance du SGA?

A
  • organisme tente de s’adapter à la présence de l’agent stressant dans une limite de temps raisonnable
  • SNS et système endocrinien restent activés mais à un niveau moindre
  • nouvelle hormone: cortisol

dépend de;
- la puissance de l’agent stresseur
- capacité de l’organisme (état de santé, force et vigueur, âge, qualité alimentation)

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15
Q

Quelles sont les 3 types de résistance au stress?

A
  • faible résistance (affecte beaucoup)
  • moyenne résistance
  • forte résistance (affecte plus ou moins)
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16
Q

Qu’est-ce que la phase d’épuisement du SGA?

A

Si agent stressant toujours présent, organisme flanche: diverses maladies physiques ou mentales peuvent se développer

17
Q

Quelles sont les caractéristiques de base du stresseur?

A

MINI
Menaçant: intégrité physique/psychologique
Imprévisible: difficulté à anticiper
Nouveau: même si agréable
Incontrolable: perception de capacité ou non à maitriser ou être oublié

18
Q

Quelles sont les principales catégories de stresseur?

A
  • tracas de la vie quotidienne
  • changements de vie
  • inconfort physique, douleur, état de santé
  • frustration et conflits
19
Q

Qu’est-ce que le stress aigue?

A

Très intense provoqué par un évènement terrifiant/traumatisant mais ponctuel et ne s’étale pas dans le temps

20
Q

Qu’est-ce que le stress chronique?

A

État de tension prolongé qui affecte la santé physique et mentale

21
Q

Qu’est-ce que le stress cumulatif?

A

Exposition prolongée au stress parfois mineur, prévisible et répétitif

22
Q

Quels sont les impacts du stress à long terme?

A

déprime, pensée négative, agitation, baisse de motivation, irritabilité

23
Q

Quels sont les effets du stress sur le corps?

A
  • la production de cortisol affaiblit le système immunitaire
  • accentuation du ryhtme cardiaque, tension artérielle, respiration et tension musculaire peuvent créer des maladies cardiovasculaire
  • diabète de type 3
  • troubles anxieux, dépression, etc
24
Q

Qu’est-ce qu’une évaluation cognitive?

A

impact du stress induit par une situation ou un évènement dépend de la signification que l’individu donne à ces derniers

25
Q

Qu’est-ce que l’approche cognitiviste?

A

les changements positifs peuvent s’avèrer moins dérengeants que les contrariétés et les changements négatifs

26
Q

Qu’est-ce que le dystress?

A

Type de stress ayant des effets nocifs pour l’organisme

27
Q

Qu’est-ce que l’eustress?

A

Stress positif, qui mobilise les ressources de l’organisme à bon escient, source de motivation, de satisfaction, de joie, d’euphorie

28
Q

Quels sont les facteurs pouvant influencer le taux de stress?

A

Facteurs contextuels:
- environnement physique
- environnement psychosocial
Facteurs individuels:
- expériences antérieures
- type de personnalité (A,B,C)

29
Q

Quelles sont les étapes de gestion du stress?

A
  • reconnaitre le stresseur (tracas de la vie quotidienne, changement de vie, douleur/inconfort physique, frustration)
  • identifier le facteur de stress impliqué (MINI)
  • adopter une stratégie appropriée
  • évaluer l’effet de la stratégie sur le stress
30
Q

Quelles sont les stratégies pour gérer le stress?

A
  • éliminer le stress
  • avoir une perception plus réaliste du stresseur
  • prendre action au lieu de s’inquiéter
  • relaxer/corps en forme
  • dédramatiser par l’humour
  • faire appel au soutien social

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