L'échauffement

Question 0

Sur le plan organique, les systèmes sollicités sont ?

Answer 0

Système musculaire
Système cardio-pulmonaire
Système articulaire

Question 1

Quels sont les plans pour préparer l’organisme à l’effort ?

Answer 1

Organique

Mental

Question 2

Que recherchent on lors de l’échauffement ?

Answer 2

Température corporelle de 1 à 1,5 °c ( muscle)
Débit cardiaque
Débit respiratoire

~ vasodilatation sanguine
~ lubrification articulaire (synovie)

Question 3

Sur le plan mental, les bénéfices sont ?

Answer 3

Une vigilance accrue
Une meilleur perception
Une plus grande motivation

Question 4

Quels sont les différentes formes de l’échauffement ?

Answer 4

Généralisée

Spécifique

Question 5

Qu’est ce que l’échauffement spécifique ?

Answer 5

Il prolonge l’échauffement généralisé et il permet de compléter la préparation neuro-vasculaire et articulaire en fonction de la pratique sportive à venir.

Question 6

Principes d’adapter l’échauffement ?

Answer 6

Être toujours en mouvement
Utiliser tous les groupes musculaires et articulaires
Être progressif dans l’intensité

Question 7

Durée de l’échauffement ?

Answer 7

Température
Heure de la séance
Âge des élèves
Niveau des élèves

Question 8

Signes d’un bon échauffement ?

Answer 8

Légère sudation
Léger soufflement
Coloration de la peau

Question 9

Quand faire la prise de pouls ?

Answer 9

Après l’échauffement généralisé et spécifique.

Question 10

Pourquoi faire une prise de pouls ?

Answer 10

Contrôler l’efficacité de l’échauffement et déceler les signes de fatigue.

Question 11

Quelles sont les erreurs à ne pas faire lors d’un échauffement ?

Answer 11

Exercices articulaires brusques
Exercices musculaires violents
Non respect de la progressivité