Koolhydraten na de inspanning Flashcards
1
Q
waar is de inname van koolhydraten na het sport afhankelijk van?
A
duur en intensiteit van sport
2
Q
hoeveel koolhydraten innemen:
inspanning minder dan 2 uur:
inspanning langer dan 2 uur:
wat voor koolhydraten?
A
0.5 gr koolhydraten per kg
1 gr koolhydraten per kg
koolhydraten met een hoge tot middelmatig glycemisch index
