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MI Clinique II - Examen 2 > KIN 3 > Flashcards

KIN 3 Flashcards

1
Q

Le SFP est une _______ du cartilage situé entre 2 endroits lesquelles?

A

irritation

patella et partie antérieur du fémur

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2
Q

L’irritation du cartilage est due à (2)

A

mauvais alignement du genou

tension maintenue a/n des extenseurs du genou

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3
Q

La douleur et l’inflammation est donc du à la ________

A

Friction infligé par les troubles mécaniques

= importance de s’Attaquer à ses causes plus qu’aux symptômes

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4
Q

8 causes du SFP

A

Déséquilibre des force musculaires exercées sur la rotule = mauvais alignement
Hypo-extensibilité musculaire: BIT, I-J, Droit fémoral, Gastroc
Pratique répété et mauvais dosage
Douleur augmente lorsque les forces conjointes fémoraux-patellaires de rétraction sont accrues
Genou recurvatum : hyperextension a/n des genoux
Trauma
Pronation du pied
Faiblesse du VMO

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5
Q

Force de rétraction sur la paella
à la marche = ___x
Montée

A

0,5
3-4
7-8

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6
Q

Population concerné:
Sportif ou sédentaire
Adolescent, jeune adulte ou PA
Femme ou homme

A

Sportif
Ado, mais les PA peuvent en souffrir du à une dégradation globale et l’usure
Femme

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7
Q

Symptôme possible du SFP (4)

A

Douleur
Craquements
Épanchement (accumulation de gaz dans l’articulation)
la rotule semble moins mobile vers l’int et plus vers l’ext

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8
Q

Examen dx

2 manière de «diagnostiqué»

A

Examen clinique : Mcconnell

Radiographie

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9
Q

Quelles sont les trois phases du programme de rééducation?

A

P1: diminuer la friction articulaire
P2: assurer une bonne mobilité articulaire
P3: rééduquer le membre inf

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10
Q

PHASE 1

Comment peut diminuer la friction articulaire?

A

Étirement des fléchisseurs/extenseurs de la hache t u genou

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11
Q

PHASE 1

Quels test musculo sont pertinent ?

A

Mouvement résisté
Test de souplesse du Quad I-J et BIT
Analyse posturale
McConnel

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12
Q

PHASE 2

comment assurer une bonne mobilité articulaire (4)

A

Tonus résiduel diminué
Amplitudes articulaire normale
Proprioception - mobilité/stabilité normale du genou
Corriger trouble posturaux (varus/valgus)

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13
Q

PHASE 3

Que peut-on faire pour rééduquer le membre inf? (3)

A

Rétablir l’équilibre musculaire des antagoniste
Améliorer le travail articulaire avec aug des amplitudes et des charges
Réintégrer les mvmnt à éviter (progressivement

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14
Q

PHASE 3

Quelle progression en 3 niveau est il suggéré?

A

1 : statique
2: Concentrique
3: excentrique
+ proprio

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15
Q

PHASE 3

V/F: La prescription peut être fait avec de la douleur

A

Faux

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16
Q

Quelle traitement médical peuvent être fait pour un SFP (4)

A

Antidouleur
AINS
Viscosupplémentation
Arthroscopie

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17
Q

SURENTRAINEMENT

definition

A

aspect de la fatigue chronique
lié à surcharge physique ET/OU mentale
témoigne d’un déséquilibre énergétique
Catabolique>Anabolique

18
Q

7 causes possible du SURENTRAINEMENT

A

Tout ce qui attrait au dosage, recup et charge d’entrainement *même la monotonie de la charge
Problème médicaux
Aberrations nutritionnelle
Fréquence de compétitions de haut niveau trop élevé
Stress environnemental inhabituel
Stress psychologique inhabituel
Insomnie

19
Q

V/F: le surentrainement peut ralentir la guérison de blessure mineure

A

V

20
Q

V/F: le surentrainement ne modifie pas le rythme, DC, fréquence respiratoire au repos, à l’Effort et en recul.

A

F

21
Q

V/F: le surentrainement peut causer de l’anémie d’installation progressive

A

V

22
Q

Quels sont les 4 grandes famille des conséquence du surentrainement?

A

Physiologique
Psychologique/comportemental
Immunitaire
Biochimie

23
Q

Que doit on conseillé à un athlète souffrant de surentrainement?

A

3-5jours de repos complet
Consultation psychologique
Changement alimentaire: aug glucides, protéine gras essentiel –> voir avec nutritionniste

24
Q

Les trois rôle de l’hydratation

A
  1. Transporter
  2. Thermorégulateur
  3. Lubrifiants
25
Q

un sédentaire perd en moyenne ____L d’eau par jour

A

2-2,5

26
Q

Pour un L d’eau perdu on doit en consommer ____L

A

1,5

27
Q

LA déshydratation apporte 4 choses

A

Dim du volume plasmatique
Augmentation de la FC
Augmentation de la concentration des sels minéraux
Diminution en apport en O2 et en nutriment aux muscles actifs

28
Q

Quelle quantité d’eau devrai être consommé par jour?

A

6-8 verre

29
Q

Quelle est la boisson idéale?
glucide apr litre
sodium par litre

A

40-80g/L (concentration de 4-8%)

500-700mg/L (pinch of salt)

30
Q

Le rôle du sodium ? 4

A

absorption/transport de certains nutriments
Transmission nerveuse
Équilibre des liquides dans l’organisme
Prévient les crampes musculaire

31
Q

Rôle des Glucides?

A

FAcilite le maintien de la glycémie
Renouvellement du glycogène musculaire
Transport des liquide intracellulaire (osmose)

32
Q 
Hydratation pour entrainement de pus de 60 min
4 heures avant
2-3 heures avant
30-60 min avant
Pendant (ml/kg)
15-60 min après(L/kg perdu)
(en ml ou en L )
A 
300-500ml (5-7ml/kg)
400-600 ml
150-300ml
10 à 15 ml/kg
1,5L par kg perdu
33
Q

V/F: 2-3 heures avant la compétition/entrainement il faut éviter de prendre des glucides et favoriser 3-6 portions de protéine et 1 portions de lipides.

A

F
3-6 portions de glucides
1 max de prot
pas de lipides

34
Q

Aliment conseillé 30-60min avant et post complétion ?

A

aliment avec IG élevé

35
Q

Qu’en est il des protéine post compétition ?

A

1 protéine pour 3 glucides (portions)

36
Q

EN entrainement cardio, l’intensité prescrite la plus précise est en ______ ou______

A

VMA

Fcmax

37
Q

Le continu lent (zone _ et_) devrait composé ____à_____% du volume totale d’entrainement

A

1 et 2

70à80%

38
Q

EPI court dans quel zone? et quelle % de la VMA?

A

5
98-105%
sur 200 à 400m

39
Q

Favorisent l’amélioration de 3 choses

A

Vo2Max
vitesse
efficacité de la foulé

40
Q

l’EPI long dans quel zone? quel % du VMA? Distance?

A

4
75à90%
1000-3000m

41
Q

Amélioration de (2)

A

EAL

SV1

MI Clinique II - Examen 2 (5 decks)

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