kapitel 5

Question 1

stressens faser

Answer 1

Alarmfasen
-förbereder sig för att möta hot/fly

Motstånds- eller anpassningsfasen
-försöker bli av med det som orsakar stressen

Utmattningsfasen
-situationen fortsätter, individen kan inte kontrollera den och orkar inte vara aktiv

Question 2

Lazarus stressteori

Answer 2

Individens tolkning och känslor av kontroll centralt i upplevelsen av stress!
Då man tolkar något som ett hot kommer stressupplevelsen.
Lazarus gjorde även en lista på 117 vardagliga saker som stressar. (Detta undersöktes av Kanner och Courtois) Denna visade att små saker kan leda till tom värre följder än en plötslig kris

Question 3

kriser

Answer 3

Situationer där människan inte känner att hens erfarenheter och inlärda sätt att hantera situationer är tillräckligt för att förstå och klara situationen.

Livskriser

yttre press och inre förväntningar resulterar under livets gång i olika kriser
t.ex. ensamhet, mobbning, att en parrelation tar slut, får inte studieplats, arbetslöshet, diskriminering osv
Utvecklingskriser

Hör till de olika skedena i livet
Eriksons modell om psykologiska utvecklingskriser
Då man klarar av en utvecklingsuppgift -> klarar bättre av framtida och stöder identiteten och själveffektiviteten
Misslyckas -> matteuseffekten
Akuta kriser

Man kan inte förbereda sig på dessa
De vanliga lösningsmodellerna räcker inte för att hålla psykisk balans
Slår hål på “illusionen om osårbarhet”
ett skede före krisen och efter krisen, känns som att livet aldrig kommer bli det samma
(OBS! kom ihåg traumatiska livsomständigheter)

Question 4

krisens faser

Answer 4

Chockfasen

“det här kan inte hända mig”
hjärnbarkens funktion åt sidan och mer grundläggande hjärndelar centrala (äldre)
automatisk skyddsreaktion -> skjuter undan känslor och fokuserar endast på att individen ska klara sig
centrala och perifera nervsystemet aktiveras -> kämpa, fly eller stelna till
tidsuppfattningen förändras och informationsbearbetningen
hippocampus funktion minskar pga stresshormon
känsloladdade minnen - amygdala + implicita känslominnen
Reaktionsfasen

man blir medveten om krisen och funderar på betydelsen den har för en
går igenom händelsen i tankar och samtal med andra för att förstå
känslorna kommer upp till ytan, sorg,skuld, ångest, tomhet osv. (beror på kulturen hur man visar dem)
koncentration och minnesproblem
Bearbetningsfasen

andra går vidare men man tänker och bearbetar fortfarande händelsen
personen kan verka arg och irriterad i andras ögon
minnet, uppmärksamheten och psykisk flexibilitet svår
varje dag är den andra lik men ibland kan man fokusera på annat en stund
Nyorienteringsfasen

man accepterar att det som skett är en del av livet och att man inte kan gå tillbaka till före händelsen
> det är en del av ens livshistoria och identitet
man kan börja dröma framåt

Question 5

känslornas hjälp före, under och efter kriser

Answer 5

FÖRE

förbereder människan på vad som ska komma
gör att man kan avlägsna saker som skadar psyket
håller igång vakenhetsnivån
UNDER

styr en att sträva efter balans
visar att man behöver utomstående hjälp
maximerar funktionsförmågan
EFTER

för återhämtning
att lära sig av sina erfarenheter
hjälper att få sociala kontakter igen

Question 6

saker som påverkar krisen

Answer 6

Den egna tolkningen
Man kan se motgångar som något värdefullt (kintsugi - japansk keramikkonst)
-Viktor Frankls tankesätt
-Anknytningsrelationen
-Resiliens
-Sociala relationer