kapitel 4 Flashcards
sömnens stadier
NREM-sömn och REM-sömn
NREM-sömn består av lätt sömn och djup sömn. Och dessa består av 4 stadier.
Alla dessa sömnstadier upprepas i cykler 4-5 gånger per natt (beroende på hur mycket man sover.
lätt sömn
Stadie 1: det ät nu som insomnandet sker. Vi kan fortfarande känna att vi är vakna
Stadie 2: nu börjar pulsen bli saktare, kroppstemperaturen lägre, musklerna slappnar av osv.
(personer som sover lite sover väldigt lite lätt sömn)
djup sömn
En halv timme efter man somnat
Stadie 3 och 4:
Transmittorämnet GABA gör att hjärnans funktion blir långsammare. Vårt medvetna tänkande upphör alltså.
EEG kurvorna är stora och långsama. “slow-wave-sleep”.
REM-sömn
Börjar efter ca. 30 min av djupsömn.
Rapid eye movements.
Ögonen rör sig snabbt under ögonlocken. Detta till följd av att hjärnan aktiverar sig själv och använder nästan lika mycket energi som i vaket tillstånd. EEG-kurvorna ganska lika de i vaket tillstånd.
Muskelatoni! (förhindrar att man rör sig under drömarna)
vakenhetsnivå
Organismen och framförallt hjärnans aktiveringsnivå.
Påverkas av:
RAS - retikulära aktiveringssystemet
DYGNSRYTMEN
-sömn och vakenhet, trötthet och aktivering utlöser varandra med jämna mellanrum
-denna påverkas av den biologiska klockan (i hypothalamus)
->tallkottskörteln (finns i anslutning till hypotyhalamus) bildar melatonin
(vakenheten sänks på kvällen och ökar på morgonen -> sänks igen under dagen och höjs igen
STIMULUS I MILJÖN
ljusstyrka
andra stimulus som ljud, temperatur osv
den biologiska klockan
Påverkar
Dygnsrytmen
Sexuella lusten
Födsel och död (mammans avslappning på morgonen och en persons höjda blodtryck på morgonen)
Motionering (lättare på dagen/ tidig kvällen
sömnstadiernas funktion
DJUP SÖMN
kognitiva uppgifter, minnet
tillväxthormon, helar skador -> viktigt för idrottare
gör sig av med slaggprodukter med hjälp av glymfatiska systemet (regleras av blodkärl och gliaceller).
> nervellerna krymper och mellanrumen sköljs
> glymfatiska systemet fungerar bäst när man ligger på sida och sämst på mage
> för lite sömn risk för alzheimers, parkinson och ms
LÄTT SÖMN
-lärandet av färdigheter
REM-SÖMN
minnet
bearbetandet av svåra saker
problemfösning och kreativitet
vakendrömmar
Dessa drömmat innebär ofta att man blir mellan dröm och vakenhet. Ofta har man öppna ögon men kan känna att man inte är ensam i rummet och att det kanske finns något väsen där. Dessa är mycket ångestskapande men inte farliga! Ofta även muskelatoni.
psykoanalytisk drömtolkning
Sigmund Freud
Ansåg att drömarna är porten in i människans omedvetna och att de visar hens bortträngda känslor, tankar och önskingar (som ofta är ångestskapande).
Drömmarna är har ofta aggressiva eller sexuella teman. De är också symboliska för att inte vara för ångestskapande och väcka den som sover.
“drömarbete” under natten
