Hoofstuk 2 De Bouw Van Het Lichaam En Blessures Flashcards
Waar bestaat het bewegingsapparaat uit?
Botten
Gewrichten
Spieren
Zenuwen
Welke functies hebben de botten?
Steun en stabiliteit: de botten zorgen ervoor dat je niet in elkaar zakt. Geven het lichaam vorm en stevigheid.
Bescherming: bepaalde botten beschermen belangrijke organen. Zo beschermt de schedel de hersenen en de borstkas beschermt de longen.
Aanhechtingsplaats:de meeste spieren zitten via de pezen vast aan 2 botten. Zo kun je de botten ten opzichte van elkaar bewegen.
Wat zijn gewrichten?
De gewricht is een beweegelijke verbinding tussen twee of meer botten.
Welke functies hebben de spieren?
Dat we kunnen bewegen.
Stabilisatie. Zorgt dat de houding vpword gehandhaafd.
Helpen met behouden van lichaamstemperatuur.
Wat doen de zenuwen?
De zenuwen brengen prikkels over naar de spieren.
Welke 3 soorten spierblessure zijn er?
Spierkramp: is ineens samentrekken van spieren.
Spierkneuzing: is een inwendige bloeding in het spierweefsel.
Spierscheuring: is een scheur in enkele spiervezels.
Wat is een peesontsteking?
Als de slijmbeurzen van de pees gezwollen. Ontstaat door overbelasting van de spierof pees
Wat is een botbreuk?
Kan een scheurtje in middenvoetsbeentje zijn, maar ook fractuur waarbij het bot in 2 of meer delen is gebroken.
Wat is een voetbalknie?
Als je het onderbeen draait terwijl de knie gestrekt is, dan scheurt je binnenste menicus.
Wat zijn Gescheurde kruisbanden?
Als je kruisbanden gescheurd zijn dan is de bloedtoevoer naar de banden afgesneden.
Wat is een Verstuiking of ontwrichting van de knie?
Bij verstappen of afvallen kan je je kniebanden uitrekken of scheuren. Omdat binnenste knie band vastzit aan de binnenste meniscus zal die ook kapot gaan.
Oorzaken blessures waar je deel zelf invloed op kan uitoefenen:
Gezondheid, conditie en leefwijze
Leeftijd en geslacht
Lichaamsbouw en lichaamsgewicht.
Factoren voor blessures vanaf buitenaf:
Accomodatie
Leiding
Weeromstandigheden
Trainingsinhoud
Tegenstanders en medespelers
Materiaal
Wat moet je doen met een blessure?
Zorg voor een goede diagnose
Erken de blessure en neem rust
Zorg bij de revalidatie dat je de houdingen goed aanleert.
Doe de oefeningen goed en regelmatig
Ben je genezen zet de oefeningen voort.
Hoe voorkom je blessure op werk?
Neem een zo goed mogelijke werkhouding aan
Zorg voorafwisseling, ga niet extra lang door in dezelfde werkhouding
Wissel de werkhouding af en zorg voor meer beweging
