Habilidades para la vida:) Flashcards
Conocerse y valorarse a sí mismo, identificar diversos factores personales, formular metas,habilidad de dirigir la atención hacía el propio mundo interno
Autoconocimiento
Es un proceso y por lo tanto es progresivo
El Autoconocimiento
Capacidad de percibirnos a nosotros mismos como individuos
Autopercepción
Reconocimiento de conductas, actitudes, circunstancias que nos rodean
Autoobservación
Construcción de la propia historia personal
Memoria Autobiográfica
Valoración que siente hacía si mismo
Autoestima
Capacidad de aceptarse como es
Autoaceptación
“No habría creatividad sin la curiosidad que nos mueve y que nos pone impacientes ante el mundo que no hicimos, al que acrecentamos con algo que hacemos”
Paulo Freire
Capacidad que le da sentido a nuestras vidas
Chikszentmihaly (1998)
Fénomeno complejo, con movimiento, conciencia y aprendizaje
De la Torre (2006)
-relación persona- producto
-proceso de transformación
-dinámica racional entre necesidades y condiciones
De la Torre
Procesos vinculados a ámbitos cognitivos
Sternberg (1998)
Proceso de captar información que se presenta a nivel interno y externo
Percepción
Habilidades Ámbito Cognitivo
Conceptualización y relación de datos e ideas para comprender y actuar sobre la realidad
Elaboración de Ideas
Habilidades Ámbito Cognitivo
Implica las habilidades de ordenar ideas y expresarlas de manera coherente
Comunicar y expresar ideas
Habilidades Ámbito cognitivo
Curiosidad por el mundo
Apertura a la experiencia
Habilidades ámbito-socioafectivo
No resolver las cosas de manera precipitada
Tolerancia a la Ambigüedad
Habilidades ámbito-cognitivo
Seguridad necesaria para aperturarse a la experiencia
Autoestima positiva
Habilidades ámbito-cognitiva
Motivación por ver un tema concluido
Perseverancia
Habilidades ámbito-cognitivo
Resolver problemas cuyas soluciones se desconocen
Motivación para crear
Habilidades ámbito-cognitivo
Comprender cierta naturaleza sociable del hombre
Habilidades Sociales
Habilidades ámbito-cognitivo
Pensamiento creativo a partir de la motivación, diferentes perspectivas, mente abierta a la posibilidad
Haussner y Schlosberg (1998)
Pensamiento superior, decidir que pensar, creer, sentir y hacer
Pensamiento creativo
Método Mayeútico, preguntas de manera racional y análitica, a partir de premisas y conceptos básicos
Sócrates
Técnica donde permitía enunciar, analizar y responder críticas que le hacian a sus propias ideas
Tomás de Aquino
Duda sistemática, a través de la construcción de cuatro reglas
Descartes
Poner en juicio todo, ver las cosas por partes, acomodar las cosas de lo particular a lo general, en base a lo que sabemos transmitirlo
Descartes
Solución de los problemas del mundo real, indagación y la reflexión
Dewey (1998)
Hacer preguntas, concebir y juzgar definiciones
Capacidad de clarificar las informaciones
Juzgar la credibilidad de una fuente de información, presupuestos implícitos, juzgar validez lógica
Capacidad que permite la elaboración de un juicio acerca de la confiabilidad de la infromación
Lograr conclusiones, formular hipótesis, formular argumentaciones
Capacidad de evaluar las informaciones
Curiosidad, inquietud, razonamiento, mente abierta, puntos de vista, prejuicios, esteriotipos
Citado por Parra, Facione 1990
Observar/leer/informarse/conocer/estructurar
Analizar/Organizar
relacionar/comparar/justificar
Razonar/Argumentar
preguntar/investigar/contrastar/debatir
Cuestionar/preguntarse
discriminar/ponderar/valorar/jerarquizar
Evaluar
Discernir/emitir juicios/proponer soluciones
Posicionarse
Participar activamente/implicarse/transformar la realidad
Actuar/comprometerse
- Autoconocimiento
- Pensamiento creativo
- Pensamiento Crítico
- Toma de desiciones
Habilidades cognitivas
- Gestión de sentimientos
- Empatía
- Manejo de tensiones y estrés
Habilidades emocionales
- Relaciones Interpersonales
- Comunicación asertiva
- Solución de problemas y conflictos
Habilidades sociales
Aplicación de los sentidos para estudiar una realidad
Observación
Relación y semejanzas
Comparación
Formular una idea
Codificación
Disposición y orden
Organización
Categorización
Clasificación
Análisis y reflexiones
Evaluación
Proceso de mejora
Retroalimentación
” La fuerza no proviene de la capacidad física, sino de la voluntad indomable “
Ghandi
Reacción a un estímulo, inconsciente e inmediata, corta, antes que la razón, universales, más intensas, llevan a actuar momentáneamente
Emoción
Estado de ánimo estable, consciente y progresivo, largo, individuales, menos intensas pero más profundos, llevan a tener más tiempo
Sentimiento
Estado de bienestar en el cual el individuo se da cuenta de sus propias aptitudes, puede afrontar las presiones normales de la vida
La Salud Mental del Mundo, OMS
Salud mental de los estudiantes cuando ingresan a la universidad puede verse afectada por múltiples factores
BRIÑÓN
Exigencias académicas, cambios de ciclo de vigilia, intensidad horaria, competitividad de compañeros
Condiciones que afectan la salud mental en estudiantes de nuevo ingreso
Burnout en el ámbito académico
Vidales, 2011
Transtorno de ansiedad y la depresión, padecimientos mentales que más sufren los jóvenes universitarios de México
Mendoza, 2021
Con frecuencia genera alteraciones fisiológicas y psicológicas en la adultez como las enfermedades cardiovasculares, psicosis…
Garrido
Regulación emocional
Vargas, 2021
Procesos por los cuales las personas ejercemos una influencia sobre las emociones que tenemos sobre cuando los tenemos, como expresamos y experimentamos
Gross
-Apertura Emocional
-Atención Emocional
-Etiquetado Emocional
-Aceptación Emocional
-Análisis Emocional
-Modulación Emocional
Etapas del pensamiento emocional
Caminar por el mundo del otro como si fuera propio sabiendo que no es el tuyo
Damián, 2023
Habilidad para controlar nuestros actos, adaptándonos a la dinámica del entorno
Regulación emocional según Gross
Esquema del modelo de regulación emocional basado en el pensamiento emocional
Hervás, 2011
Favorece una buena alianza terapeútica posibilitando que los px den más información sobre sus síntomas
Pérez, 2014
Elevados niveles de empatía se han correlacionado con mayor satisfacción, menor estrés y burn-out profesional del personal sanitario
Pedace, 2018
Da más peso a las creencias y hechos negativos
Inclinación a la negatividad
Querer que las cosas no cambien y que todo siga igual
Sesgo de Status Quo
Cuanto menos sabemos sobre algo, más sobreestimamos nuestros conocimientos
Efecto Dunning- Kruger
(Mr. Doctor)
Hacer una predicción y que esta acabe ocurriendo debido a que la provocamos nosotros
Profesión Autocumplida
Tendencia a empecinarse demasiado a la primera información que se tiene para tomar decisiones
Efecto Andale
Sobrevaloramos todo aquello en lo que hemos invertido tiempo y esfuerzo
Coste Irrecuperable
Seleccionamos todo lo que confirme nuestras ideas y menospreciamos todo lo que vaya en contra
Sesgo de Confirmación
Muchas veces las personas vemos patrones donde no los hay, provacando supersticiones, prejuicios raciales, etc.
Ilusión de serie
Tratamos las descripciones vagas y generales sobre nosotros como si fueran descripciones especificas y detalladas
Efecto Barnum o Forer
Sobreestimamos la información disponible y la recordamos con más facilidad que otros datos
Heurística de la disponibilidad
En función de nuestras expectativas, atendemos a lo que queremos y desatendemos la parte restante de la información
Observación Selectiva
Así parchamos los errores en nuestra decisiones, con este sesgo la culpa nunca es nuestra.
Sesgo de Autojustificación
Propensión a percibir los eventos pasados como predecibles; “si ya lo sabía yo”
Sesgo de Retrospección
Recordar los eventos pasados como más positivos de lo que realmente fueron
Pasado de “color de rosa”
Creer que podemos controlar o al menos influir en hechos sobre lo que no tenemos ningún poder
La Ilusión del Control
Estrés, estado de preocupación o tensión mental generado por una situación difícil, respuesta natural a amenazas y otros estímulos
OMS
signos emocionales, apatía o indiferencia, depresión, irritabilidad, arrebatos de emoción, insomnio
Fase de Alarma
Evasión, drogadicción, abandono, problemas legales
Fase de Adaptación
Enfermedades frecuentes de todo tipo, dolencias menores, agotamiento físico
Fase de Agotamiento
Las consecuencias negativas del estrés en la educación
Vergara. 2022
Conductual, Afectiva, Somática, Interpersonal y Cognitiva
Modelo CASIC
Aislamiento social, hiperactividad, cambios de hábitos alimenticios, apatía,negación, agresividad,dependencia, inquietud, respuestas exageradas de sobresalto
Conductual
Ataques de ira, ansiedad, frustración , pesar/tristeza. cuestiones de valores, incapacidad para transmitir sentimientos, se siente aislado
Afectiva
PA elevada, palpitaciones, aumento en la FC, sudoración, dificultad para respirar, debilidad y fátiga, cefaleas, temblores, hipervigilia, insomnio
Somática
Evita conversaciones, evita actividades, restricción de la vida afectiva, evita lugares desconfianza en extraños, desapego, temor al aislamiento, conflictos sociales, familiares y laborales
Interpersonales
confusión, dificultad para concentrarse, dificultad para tomar decisiones, sensación de un futuro limitado, carencia de valores espirituales, incapacidad para recordar, antecedentes de pérdidas no resueltas
Cognitiva
Utilizó gorro de ECG para medir la actividad de las ondas Betas,14 participantes en el estudio, 18/marzo/2021, pequeños lapsos de descanso
Human Factors de Microsoft
Destrezas psicosociales que facilitan afrontar en forma efectiva las exigencias y desafíos de la vida diaria
Comunicación asertiva
Conjunto de estrategías de conducta y las capacidades para aplicar dichas conductas para resolver una situación social de manera efectiva
Habilidades Sociales
Expresa con claridad lo que piensa, siente o necesita, tiene en cuenta los derechos, sentimientos y valores del interlocutor
Comunicación asertiva
Derecho inalienable de todo ser humano a expresarse, a afirmar su ser, y a establecer límites en relaciones sociales
Comunicación asertiva
Interlocutores de la comunicación
1)Persona que se comunica
2)Persona con la que se desea comunicar
3)Contexto
Capacidad para expresar de manera apropiada los sentimientos, los pensamientos y las emociones sin herir al otro
Habilidad para comunicarnos asertivamente
Se tienen en cuenta solo los propios sentimientos y pensamientos, se ignoran los del otro
Comunicación Agresiva
Se tienen en cuenta los sentimientos y las opiniones de los otros y se ignoran los propios, da la razón a los demás
Comunicación Pasiva
Expresas tus ideas, sentimientos y necesidades de manera directa, al mismo tiempo eres empático y respetuoso con las otras personas
Comunicación Asertiva
Elemento clave para todas nuestras relaciones
Comunicación
Modo en el que nos involucramos con otras personas, basadas en respeto e igualdad, es una fuente de bienestar o malestar, aprender a poner límites
Relaciones Interpersonales
Es lo que estoy esperando o imaginando que una persona puede ofrecerme y cual es mi realidad
Idealización de la realidad
¿Qué doy y que recibo?,¿Qué me esta llevando a relacionarme con las personas?
Espejo
¿Victimización?, ¿Me hacen o permito?, responder por mis actos
Límites
Reconocer los problemas, evitar conflictos, aceptar conflictos como motor de existencia humana
Solución de problemas y conflictos
Persona quiere ganar y quiere que la otra pierda
Actitud competitiva
Persona no quiere asumir su responsabilidad, ni formar parte del conflicto
Actitud evasiva
Una de las personas pierde a propósito para que la otra gane
Actitud sumisa
Cuando busca un beneficio para todos
Actitud cooperadora
Es una oportunidad
Conflicto
Baja capacidad para establecer y mantener relaciones constructivas, consumo de drogas, relaciones sexuales precoces sin protección, abandono de estudios
Personas que no han desarrollado habilidad para resolver conflictos se caracterizan por esto
Primera manera para resolver un conflicto
Busca un sitio tranquilo
Segunda manera para resolver un conflicto
Analiza si necesitas apoyo de una 3ra persona
Tercera manera para resolver un conflicto
Guarda silencio y presta atención mientras la otra persona habla
Cuarta manera para resolver un conflicto
Retoma lo que dice y así verificarás si entiendes su mensaje
Quinta manera para resolver un conflicto
Espera tu turno para dar a conocer tu punto de vista, no interrumpas
Sexta manera para resolver un conflicto
Evita prejuicios de valor o palabras inadecuadas
Ale va a estudiar medicina por que dicen que se gana mucho dinero, ¿qué tipo de actitud que dificulta la creatividad es’
Ideas esteriotipadas
Progresivo y constructivo, se forma según el contexto y puede cambiar
Autoconocimiento
Identificación de fortalezas y debilidades, conocer y valorarse a sí mismo, formular metas personales, habilidad de dirigir la atención hacia el propio mundo interno
Autoconocimiento
Aspecto esencial del autoconocimiento
La introspección y reconocimiento de habilidades
A utor que dijo: Trabajo médico que implica fuertes tensiones emocionales y mucha responsabilidad, riesgos psíquicos
Alonso Fernando
Estado de preocupación o tensión emocional
OMS (2023)
Destrezas psicosociales que facilita a afrontar
Comunicación asertiva
Son las 2 C según la empatía
Capacidad y Consciencia
Según la empatía menciona las características
Consciencia, Capacidad, Destreza, Esfuerzo por comprender, Esfuerzo por entender
Ayuda a una alianza terapeútica donde el px den más información sobre sus síntomas
Pérez
Qué es lo que estoy esperando o imaginando que una persona puede ofrecerme, cuál es mi realidad
Idealización y realidad
¿Qué doy, -qué recibo? ¿Qué me esta llevando a relacionarme con la (s) persona(s)?, ejemplo media naranja
Espejo
¿Me hacen o permito que me hagan? responsabilidad sobre mis actos
Victimización
Enfrentamiento entre 2 o más personas, es una oportunidad
Conflicto
Sistema integrado de actitudes y tendencias de conductas habituales en el individuo que se ajustan a las categorías del ambiente
Personalidad
Conjunto de rasgos, cualidades y características únicas que definen a cada individuo; influye como pensamos y comportamos
Personalidad
Factores que influyen en el desarrollo de la personalidad
genéticos, ambiente, experiencias tempranas, madurez
Conocerme para saber a donde quiero ir, con qué cuento y qué necesito
Plan de vida
Capacidad y habilidad de una persona que tiene para desarrollar nuevas ideas y combinar algunas de ellas y encontrar soluciones originales e inovadoras a los problemas
Pensamiento creativo
Visualizar nuevas posibilidades y escenarios
Imaginación
Preguntarse el porqué de las cosas y buscar respuestas diferentes
Curiosidad
Adaptarse a nuevas situaciones y cambiar de perspectiva
Flexibilidad
Proponer ideas que no se han considerado antes
Originalidad
Unir elementos aparentemente distintos para crear algo distinto
Combinación
Evaluar y desarrollar las ideas prometedoras
Valoración
Encontrar soluciones inovadoras a desafíos complejos
Resolver problemas
Desarrollar nuevos productos, servicios y procesos
Innovar
Adquirir conocimientos de manera más efectiva
Aprender
Expresar nuestras ideas de forma original y persuasiva
Comunicar
Responder a los cambios de manera flexible y efectiva
Adaptarnos
¿Cómo podemos desarrollar el pensamiento creativo?
Brainstorming, Mind mapping, Analogías, Preguntas, Juegos y actividades cretivas
Proceso reflexivo, a través del cual adquirimos la noción del “yo”
Martinez Otero 2003
Capacidad de analizar y evaluar la consistencia de los razonamientos y emitir un juicio sobre lo que lees, oyes, dices y escribes
Pensamiento crítico
Es la manera cómoda de entender la realidad, no damos una mirada a lo que soy y lo que nos rodea
Pensamiento ingenuo
