habilidades para la vida Flashcards
habilidades para la vida (Definición)
Capacidades de manejar los desafíos
3 bloques de las habilidades para la vida, propuestas por la OMS en 1993
Habilidades cognitivas, emocionales y sociales
Víctor Frankl (neurólogo y escritor del hombre en busca de sentido)
La vida irreemplazable depende de quien lo haga y de cómo lo haga, no de lo que haga “
Autoconocimiento (habilidad cognitiva) CIMI
Capacidad de reconocerse a si mismo. Implica conocerse, identificar factores, metas personales y fortalezas, tomar conciencia de si mismo (introspección)
es un proceso progresivo
El autoconocimiento
Fases del autoconocimiento (5A) para llegar a
Autopercepción (capacidad de percibirse)
Autoobservación (reconocimiento de actitudes)
Memoria autobiográfica (construcción historia personal;identidad)
Autoestima (valoración hacia si mismo)
Autoaceptación (capacidad de aceptarse;madurez)
Pensamiento creativo / pensamiento divergente (habilidad cognitiva)
Novedades, generar algo nuevo
Paulo Freire
“no habría creatividad sin la curiosidad que nos pone pacientemente impacientes”
¿qué es el pensamiento creativo?
lo definen tres autores distintos. sikszen, sternberg y de la torre
Csikszentmihalyi (1998)
Capacidad que da sentido a nuestras vidas
Sternberg (1999)
Situación en donde interactuan múltiples procesos
De la torre (2006)
Fenómeno complejo. Comienza por la consciencia. Procesos de aprendizaje mediante 3 planos
Procesos de aprendizaje mediante tres planos
Relación persona - producto
Proceso de transformación
Dinámica entre necesidades y condiciones
Hausner y Schlosberg (1998)
El pensamiento creativo en los jovenes a partir de la motivación
Habilidades ámbito cognitivo (3)
Fundamento cognitivo para que se de el p.creativo
Percepción (captar información)
Elaboración de ideas (relación datos-ideas)
Comunicar y expresar ideas (ordenar ideas)
Habilidades ámbito socioafectivo (6)
Apertura a la experiencia
Tolerancia a la ambigüedad
Autoestima positiva
Perseverancia
Motivación a crear
Habilidades sociales
pensamiento crítico
cuestionar la existencia. lógica y razón, analizar la info
bisquerra y hernandez
pensamiento superior, demanda autodeterminación, autocontrol, reflexión, esfuerzo y metacognición
metacognición
fin del autoconocimiento
sócrates (yo solo sé que…)
no se trata de aprender por aprender
make questions, buscar evidencia y llegar a la verdad
método mayéutico
tomas de aquino
responde las críticas a sus ideas
descartes
metodo del p.c basado en la duda sistemática
(4) reglas del metodo de descartes
no recibir todo como verdad
desmenusar (dividir)
ordenar por grado de poder xd (dificultad)
realizar enumeraciones
dewey 1989
pensar enfocado en la solución de problemas
indagación, meaning of knowledge(espíritu científico)
habilidades del pc (3)
capacidad de clarificar las informaciones (ask)
capacidad elaborar un juicio (juzgar credibilidad)
capacidad de evaluar info (conclusiones)
parra 2021, citando a facione (1990)
un pensador crítico es aquel que tiene una mente abierta y curiosidad
niveles de dominio (6) ARCEPA
analyze (organizar)
razonar (argumentar)
questionar (preguntarse)
evaluar
posicionarse (tomar decisiones)
actuar (comprometerse)
voltaire
piensa por ti y deja que los demás lo hagan
toma de decisiones (habilidad cognitiva)
35mil decisiones al día, cuántas son conscientes?
100 son conscientes
proceso de toma de decisiones (6)
describir el problema o el objetivo
analizar
alternativas
selección de la alternativa
decisión - acción
valorar consecuencias
procesos implicados en la toma de decisiones 8
COCOCRRE
comparación, codificación, observación, organización, clasificación, resolución, evaluación, retroalimentación
qué nos lleva a tomar malas decisiones? (15)
inclinación a la negatividad, sesgo del status quo, el efecto dunning-kruger, la profecía autocumplida, el efecto anclaje, coste irrecuperable, sesgo de confirmación, ilusión de serie, el efecto barnum o forer, heurística de disponibilidad, observación selectiva, sesgo de autojustificación, sesgo de retrospectiva, pasado color de rosa, la ilusión del control
sesgo del status quo
querer que todo siga igual, sin cambios
el efecto dunning - kruger
(el efecto dona crujiente)
sobrestimamos nuestro conocimiento
el efecto anclaje
quedarse con la primera decisión
efecto bornum o forer
descripciones vagas como especificas
Tomar todo como personal
sesgo de confirmación
menospreciamos lo que vaya en contra de nuestras ideas
heuristica de disponibilidad
sobrestimar la info disponible
principios para decidir con eficacia (10)
decidir no acertar
identifica objetivos
problemas realistas
no autoengaño
solo info relevante
reconoce la incertidumbre
genera alternativas con tu creatividad
las decisiones tienen consecuencias
poner en practica lo decidido
no todo es racional
Gandhí
la fuerza proviene de la voluntad
Gestión de emociones y sentimientos (habilidad emocional)
papel de las emociones y los sentimientos
ayudan a adaptarse al entorno y tomar decisiones
emociones
respuestas automáticas del cuerpo ante estímulos externos
sentimientos
experiencias subjetivas y conscientes de las emociones
principal diferencia entre emociones y sentimientos
las emociones son respuestas automáticas, mientras que los sentimientos son experiencias conscientes
emociones básicas (5) atmis
alegría, tristeza, miedo, ira y sorpresa
sentimientos comunes (5) ftmes
felicidad, tristeza, miedo, enojo y sorpresa
duración de una emoción
breve y pasajera
duración de un sentimiento
duradero y persistente
que desencadena las emociones
estímulos externos o internos
que desencadena los sentimientos
experiencias y vivencias personales
procesos mentales básicos
percepción y memoria
salud mental (gutierrez, montaya, briñon, rosos, salazar, 2010, citado por la OMS)
estado de bienestar mental, capaz de contribuir
alonso fernandez 1988 en gomez 2004
el trabajo del medico implica tensiones y responsabilidad
mendoza 2021
padecimientos mentales que más padecen universitarios mexicanos; ansiedad y depresión
badillo 2021
demuestra en un estudio los riesgos de salud mental y necesidad de ayuda
desestabilizadores de la salud biopsicosocial
Fuentes, simón..
factores relacionados al estres (estresores)
vargas 2022 regulación emocional
forma de manejar y controlar las emociones
gross 1999 regulación emocional
procesos en donde se ejerce una influencia sobre las emociones
hervas 2011 modelo de regulación emocional SIR
situación - interpretación - reacción
etapas del procesamiento emocional :
apertura, atención, etiquetado, aceptación, análisis, modulación
linehan 1993
objetivos y habilidades del módelo de regulación de emociones
damian 2023 empatía
caminar por el mundo del otro comos si fuera propio pero sabiendo que no es el propio
empatia significado
dentro de él / lo que se siente
comprender la vida emocional
la empatia es
conciencia, capacidad, destreza, esfuerzo
perez 2014
el ser empatico favorece una buena relación, satisfacción, compromiso con el tratamiento
pedace 2018
mayor competencia clínica, precisión diagnóstica y mejor anamnesis
Manejo de tensiones y estrés
(habilidad emocional)
3
a qué nos ayuda el estrés
a ajustar tiempos y realizar acciones
qué pasa cuando el estrés nos sobrepasa
cuando es excesivo tiene consecuencias físicas y psíquicas (OMS)
estrés OMS
estado de preocupación o tensión generado por una situación difícil, respuesta natural a las amenazas
percepción de estrés en universitarios (UANL) y su impacto en el desempeño académico
encuesta a 300, 182 sí padecen
enfermería-odontología-medicina (58%)
Modelo explicativo del estrés y síntomas psicosomaticos
González y Landero
Cómo funciona el estrés (4 causas, 3 fases, signos de advertencia)
Vergara
Modelo casic (respuestas ante el estrés)
Conductal (negación), afectiva (ansiedad), somática (fatiga), interpersonal (evasión), cognitiva (dificultad de concentración)
asimetria alfa frontal
diferencia entre la actividad de onda alfa derecha e izq en la zona frontal del cerebro
utilizaron gorros de EEG para medir la actividad de las ondas beta (relacionadas con el estrés) en una reunión
Microsoft en el laboratorio Human Factors, fueron 14 personas
participantes con desanso
ondas beta estables
azul y verde
asímetria positiva (motivación)
participantes sin descanso
ondas beta elevadas
asímetria negativa (retraído)
conclusiones del estudio de Microsoft
1.-los descansos permiten al cerebro “restablecerse”
2.-las reuniones consecutivas reducen la concentración y la participación
3.-las transiciones entre reuniones consecutivas elevan el estrés
comunicación asertiva (habilidad social)
relaciones interpersonales (habilidad social)
solución de problemas y conflictos (habilidad social)
