Glucosa y deporte Flashcards
Cuanta energia diaria viene de los CHO en alguien normal vs un deportista?
No deportista 55-60%
Deportista 70%
La glucosa es la fuente de energia mas importante para que organo?
Cerebro
Que pasa con las proteinas cuando consumimos pocos CHO?
Los aminoacidos de los musculos se usan como energia.
A que intensidad de ejercicios será mayor la necesidad de glucosa?
A mayor intensidad
Que actividades utulizan CHO como fuente de energia predominante?
Resistencia de larga duración (maratones, triatlón)
Deportes prolongados con peacks de alta intensidad (futbol, hockey, rugby)
Que es una carga y quien la hace
Es aumentar la ingesta de CHO para abastecer de depositos de glucogeno para un evento deportivo de larga duración.
Lo hacen maratonistas, triatlonistas, y ciclistas.
Que comer antes de una competencia?
Baja fibra, lipidos y moderadas proteinas para evitar malestares gastrointestinales
Que comer post competencia?
CHO y proteinas inmediatamente finalizado el ejercicio.
