Brainscape's Knowledge GenomeTM

Browse over 1 million classes created by top students, professors, publishers, and experts.


See full index

Session 3 Mel > Gestion du stress > Flashcards

Gestion du stress Flashcards

1
Q

Avantage de la respiration diaphragmatique

A
  • Meilleur oxygénation du sang
  • Système nerveux parasympathique stimulé et production d’hormones relaxantes.
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
2
Q

Qu’est-ce que le CINÉ.

A

C : Contrôle faible
I : Imprévisibilité
N : Nouveauté
É : Égo menacé

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
3
Q

CINÉ
Contrôle Faible définition =

A

Sens peu ou pas de contrôle sur la situation.
Ex: Cours a 8h mais prix dans le trafic.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
4
Q

CINÉ
Imprévisibilité =

A

Quelque chose d’inattendu se produit ou encore, vous ne pouvez pas savoir à l’avance ce qui va se produire.
Ex: On s’attend a des cours présentiel mais retourne à distance.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
5
Q

CINÉ
Nouveauté =

A

Nouveau, jamais expérimenté.
Ex: Première journée au cegep…

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
6
Q

CINÉ
Égo menacée =

A

Compétences et valeurs personnelle remise en question.
Ex: capitaine qui choisissent membres et tu est choisi dans les derniers.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
7
Q

Les étapes lors d’un stress aigu =

A

1 Détection de la menace.
2 Activation de la réponse de stress
3 Préparation au combat

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
8
Q

Les étapes lors d’un stress aigu =
1 Détection de la menace.

A

Menace détecter par cerveau est le stresseur.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
9
Q

Les étapes lors d’un stress aigu =
2 Activation de la réponse de stress

A
  • Hypothalamus
  • Glande pituitaire (hypophyse)
  • Glandes surrénale :
    Sécrétion : Cortisol +adrénaline
    Une glande située au-dessus de chaque rein

Énergie :
1 Combattre (Assurer la survie de l’espèce)
2 Fuir (Demeurant ainsi disponible pour la prochaine chasse)
3 GEL (freeze) immobilité qui découle d’un comportement de camouflage animal primitif. (animal mort = prédateur part)

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
10
Q

Les étapes lors d’un stress aigu =
3 Préparation au combat

A

Adrénaline (hormone de sensation fortes) =
- Aiguise les sens
- Permet le passage rapide de l’influx nerveux entre 2 neurones (circuler l’info)
- Accélère rythme cardiaque / force batt. cœur
Cortisol =
- Favorise la vigilance, l’attention et la concentration
- anti-inflammatoire natuel
- rétablit l’équilibre et l’homéostasie après un retour à une situation normale.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
11
Q

Les deux niveaux de sécrétion de l’hormone cortisol =

A

1 Les niveaux de cortisol au repos (basal)
niveaux de tous les jours (essentiel au fonctionnement normale de l’organisme)
2 Les niveaux de cortisol réactifs
niveaux sont atteints lorsque le système de réponse au stress est activé pour faire face à un agent stressant.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
12
Q

Réponse physique du stress et a quoi sa sert?

A

Ex: accident de voiture, enfant pris sous l’auto = être capable de fournir assez d’énergie pour vous permettre un effort sur humain.
Ex: Sentir un feu = sortir rapidement

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
13
Q

Le stress contemporain

A

Stresseurs absolus = Menace réelle pour la survie (tsunamis)
Stresseurs relatifs = Nécessite une interprétation (consciente ou non) de la part de l’individu, stresseurs subjectif (exam, séparation…)

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
14
Q

Comprendre les adaptations du corps
Définition stress chronique

A
  • résultat d’une exposition prolongée et/ou répétée à des situation génératrices de stress.
  • HS sont produites de manière constante devant a menace qui ne cesse d’être présente.
  • HS reste la tant que le stresseur est la, peu avoir des effets délétères sur le corps.
  • Il commence toujours par une réponse de stress aigu.
  • Il peu se résulter de l’exposition d’un individu à : un même stresseur, différents stresseurs…
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
15
Q

Comprendre les adaptations du corps
Définition stress aigu

A
  • Réponse biologique : s’active en réaction à des événements/situations/personnes qui se manifestent de façon occasionnelle.
  • HS sont libérées pour permettre à la personne de combattre ou fuir. (HS reviens à normal quand fini)

Résum: (Début stress, réponse hormones, corps a de l’énergie, pour combattre ou fuir)

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
16
Q

Dérèglements du cortisol observés chez l’humain ressentant un stress chronique =

A

Hyperproduction de cortisol =
- Diabète de type 2
- Hypercholestérolémie
(prise de poids abdominale, hypertension…)

17
Q

Les 3 éléments du processus de mémorisation:

A

1 amener l’info recueillie dans notre environnement vers notre système de mémoire à long terme.
2 On doit être vigilant
3 Sélectionner l’information qu’on veut retenir (l’attention sélective : Capacité à discerner dans notre environnement les infos qui sont pertinentes et pas pertinente.) (trouble de l’attention : écrire note, pas crayon du voisin)

18
Q

3 type de réservoir =

A

Réservoir moteur : Bouger, marcher, danser…
Réservoir verbal : Parler, lire, écouté…
Réservoir visuo-spatial : Conduire, sport, se retrouver au magasin…

19
Q

Différence entre la pensée 1 vagabonde, 2 rumination et 3 réflexion

A

1 courte duré, persiste pas dans le temps
2 longue duré, persiste dans le temps (tourne en rond dans sa tête)
3 Hamster : Réfléchit ou on rumine ? = Pensée inconsciente(pensé vagabondes, rumination), Pensé consciente(réfléchir)

20
Q

Les 3 danger de ruminé =

A

1 diminution de la capacité de négocier les problème de la vie.
2 Augmentation HS
3 Augmentation probabilité de souffrir d’un trouble mentale (Hypersécrétion cortisol :anxiété et dépression, Hyposécrétion cortisol: Épuisement professionnel, choc post-traumatique)

21
Q

L’anxiété 4 type les plus fréquents =

A
  • la phobie
  • l’anxiété généralisée
  • trouble de panique
  • l’anxiété sociale
22
Q

Définition la phobie =

A

Association Object/endroit= danger

23
Q

Définition anxiété généralisée =

A

Inquiétude tellement excessives qu’elles sont maintenant incontrôlables.

24
Q

Définition trouble de panique =

A

peur des sensations physique de stress. (quelques minutes a plusieurs heures)

25
Q

Définition anxiété sociale =

A

Peur du regard des autres. (humiliation, préoccuper par le jugement des autres)
(anxiété de performance)

26
Q

Différence entre DÉPRESSION et épuisement professionnel =

A

Facteur psychologique : Sentiment d’inutilité, tristesse permanente…

Facteur biologique : Forte HS

27
Q

Différence entre Dépression et ÉPUISSEMENT PROFESSIONNEL =

A

Facteur psychologique : Sentiment d’échec, irritation constante…
Facteurs biologique : Faible production HS

28
Q

Réponse biologique du stress =

A

HS accèdent au cerveau et modifient notre manière de penser et notre corps va s’adapter à sa nouvelle réalité.

29
Q

Définition eustress =

A

Sentiment d’accomplissement ou de réalisation ressentie en réponse à des facteurs de stress qu’elle est en mesure de maitriser.

30
Q

La résistance au stress :

A

Faible - bonne - forte

probabilité
de survie : Faible Élevée Faible
Cause du
décès : mauvaise décision sur manière d’évité la menace.
Juste assez stressé pour détecter et répondre a menace.
Pas capable de détecter menace.

31
Q

Perspective temporelle :

A

Passé - présent - futur
Rumination ? inquiétudes
dépression anxiété

32
Q

2 caractéristiques qui ont le potentiel de générer une réaction de stress :

A

Hostilité cynique = individu interprète tous les évènements avec une combinaison d’hostilité et de mépris. (bonne note parce quelle liche la prof)
Colère réprimée = tendance d’un individu à réprimer sa colère, à ne pas la démontrer. (pas besoin de discuté, c’est réglé!!)

33
Q

2 type d’hostilité :

A

Les personnes présentant de l’hostilité cynique et/ou de la colère réprimé produisent, lorsqu’ils sont en situation de conflit, une augmentation des HS et de l’activité du système cardiovasculaire.

34
Q

Définition résonance du stress :

A

l’observation résonne avec le stress de l’autre.
Le fait que les HS augmente chez quelqu’un qui n’a pas d’hostilité cynique a cause qu’il compose avec quelqu’un qui a se trait.

35
Q

Les 4 lobes de l’hémisphère gauche

A

Frontal - Pariétal
temporal - occipital

36
Q

Régions sous-corticales

A

1 : Amygdale
2 : Hippocampe

37
Q

Nommer et comprendre 3 régions importantes pour produire une réponse du stress (et pour l’arrêter).

A
  • Hippocampe (0-2)
    Régulation émotionnelle (frein un peu …)
  • Amygdale (2-20)
    Impliqué dans la peur et la détection de danger
    Régulation émotionnelle (Activation)
  • Lobe frontale (8-29)
    Régulation émotionnelle (Frein)
38
Q

Qu’est-ce qui peu expliquer les émotion en montagne russes, les comportements excessifs et la recherche des sensations fortes des adolescents?

A

L’immaturité de l’amygdale

Session 3 Mel (10 decks)

Brainscape helps you reach your goals faster, through stronger study habits.
© 2024 Bold Learning Solutions. Terms and Conditions