Généralités Flashcards
Définition : La musculation
“Procédés d’entraînement permettant de développer ou d’améliorer les qualités musculaires (force, vitesse, endurance…) en utilisant ou non des charges additionnelles.”
Les publics concernés ?
• Réadaptation / réathlétisation
• Culture physique
• Complément d’entrainement
• Haltérophile
• Bodybuilding
Les fibres musculaires ?
• Fibres de type I à contraction lente ou fibres rouges
• Fibres de type II à contraction rapide, appelées aussi fibres blanches :
- Fibres de type IIa
- Fibres de type IIx
Recrutement des fibres musculaires ?
• Type I = réagissent dès 30 influx par seconde = 30Hz
• Type II = à partir de 60hz
Fonction des muscles :
• les agonistes
• les antagonistes
• les synergistes
• les fixateurs
• les posturaux
les agonistes
muscles principaux qui vont développer le plus de force
et qui vont initier le mouvement
les antagonistes
qui ont une action opposée aux agonistes
les synergistes
muscles qui complètent l’action des agonistes ou travaillant ensemble (tel l’anconé en soutien du triceps brachial lors d’un exercice de pompes / le brachiale en soutien du biceps brachial…
Les fixateurs
Muscle immobilisant une pièce anatomique servant de point d’insertion à la musculature sollicitée (tel les rhomboïdes et les chefs moyens et inférieurs du trapèze fixant l’omoplate lors de l’abduction du bras)
Les posturaux
ils assurent ou rétablissent l’équilibre général du corps et favorisent l’exécution du mouvement (inter-apophysaires de la colonne vertébrale)
Quels sont les états du muscle ?
L’état d’un muscle fait référence à l’évolution de sa longueur (L) durant la tension
L constante est égal à ?
isométrie
L variable est égal à ?
anisométrie :
raccourcissement et allongement concentrique/excentrique
Quels sont les types de tension ?
• Tension ISOMÉTRIQUE
• Tension ANISOMETRIQUE
La tension isométrique c’est :
La force exercée par le muscle (Fm) = à la charge (forces extérieures, Fe)
Fm = Fe
