Fysiologie

Question 1

Wat zijn de fysiologische wetmatigheden?

Answer 1

1. Overload.
2. Specificiteit
3. Reversibiliteit
4. Individualiteit

Question 2

Wat wordt er bedoeld met overload?

Answer 2

Trainingsprikkel is groter Dante huidige belastbaarheid van het lichaam.

Question 3

Hoe kan de trainingsbelastbaarheid worden vergroot?

Answer 3

Intensiteit of volume verhogen. Oefening veranderen.

Question 4

Wat wordt er bedoeld met specificiteit?

Answer 4

Het aanpassen aan de trainingsvorm of oefenstop die je uitvoert.

Verbeter dat gene wat je traint.

Question 5

Hoe kan specificiteit gezocht worden?

Answer 5

Uiterlijke bewegingsstructuur.
Innerlijke bewegingsstructuur.

Question 6

Uiterlijke bewegingsstructuur is?

Answer 6

TrainingsBELASTING qua beweging overeenkomen op de wedstrijdbeweging. Waar dezelfde spieren worden gebruikt.

Squat snatch vanaf de startpositie oefenen.

Question 7

Innerlijke bewegingsstructuur is?

Answer 7

Karakter van de SPIERCONTRACTIES moet overeenkomen met de wedstrijdbeweging.

Deelbewegingen.

Question 8

Wat wordt er bedoeld met reversibiliteit?

Answer 8

Stilstand is achteruitgang.

Niveau zakt terug als er niet getraind wordt.

Question 9

Wat wordt er bedoeld met individualiteit?

Answer 9

Ieder individu heeft een ander trainingsprikkel nodig.

Question 10

Wat zijn de afgeleide principes van de biologische wetmatigheden?

Answer 10

1. Continuïteit.
2. Wet van de verminderde meeropbrengst.
   3 Variatie.

Question 11

Wat wordt er bedoeld met de verminderde meeropbrengst?

Answer 11

Bij het toenemen van de getraindheid en trainingsleeftijd wordt het steeds moeilijker op progressie te boeken.

Question 12

Wat is supercompensatie?

Answer 12

Als er voldoende overlaad is toegepast en vervolgens voldoende hersteltijd is gaat het lichaam overcompenseren.

Dus sterker worden.

Question 13

Concentrisch =

Answer 13

Spier verkort. Bewegingen tegen de zwaartekracht in.

Question 14

Exentrisch =

Answer 14

Spier verlengt. Bewegingen met de zwaartekracht mee.

Question 15

Isometrisch =

Answer 15

Spiercontractie. Er wordt kracht spanning geleverd, maar de spier blijft dezelfde lengte.

Question 16

Welke energie systemen zijn er ?

Answer 16

Fosfaatsysteem
Melkzuursysteem
Zuurstofsysteem

Question 17

Wanneer is de energie van het fosfaat systeem op?

Answer 17

15 a 20sec

Question 18

Wanneer is de energie van het melkzuursysteem op?

Answer 18

20 - 90 sec

Question 19

Hoe lang gaat de energie mee van het zuurstofsysteem?

Answer 19

Langer dan 3 min

Question 20

Welke verschijningsvormen van kracht zijn er?

Answer 20

Maximaal kracht
Explosieve kracht
Krachtuithoudingsvermogen

Question 21

Maximaal kracht =

Answer 21

1RM

Question 22

Explosieve kracht =

Answer 22

Verplaatsing van een weerstand met de grootst mogelijke snelheid.

Snatch, clean&jerk

Question 23

Krachtuithoudingsvermogen =

Answer 23

Weerstand tegen vermoeidheid. Bij langdurige krachtinspanning.

Roeien.

Question 24

Wat is het doel van maximaal kracht?

Answer 24

Toename spierkracht. Sterker worden.

Question 25

Hoe wordt de toename van maximal kracht veroorzaakt?

Answer 25

Neurale adaptaties.

Aansturing van spieren door het zenuwstelsel.

Question 26

2 soorten coördinatie?

Answer 26

Intramusculair
Intermusculair

Question 27

Wat wordt er bedoeld met intramusculair ?

Answer 27

Speelt zich af in de spier

Question 28

Wat wordt er bedoeld met intermusculair?

Answer 28

Heeft betrekking op de samenwerking tussen verschillende spieren.

Question 29

Hypertrofie =

Answer 29

Toename spiermassa. Toename van de dwarsdoorsnede van individuele spiervezels.

Question 30

Waar gaat hypertrofie training om?

Answer 30

Uitputting van de spieren aan de hand van trainen in het melkzuursysteem.

Question 31

Onder welk type kracht valt gewichtheffen?

Answer 31

Explosieve kracht.

Question 32

Wat is de wet van Newton?

Answer 32

Kracht = massa x acceleratie

Question 33

Welke bewegingsvlakken bestaan er?

Answer 33

Frontaal
Sagittaal
Trasversaal

Question 34

Frontaal vlak is verdeeld in?

Answer 34

Voor en achterzijde

Question 35

Sagittaal vlak is verdeel in?

Answer 35

Linker en rechterdeel

Question 36

Transversale vlak is verdeeld in?

Answer 36

Onderste en bovenste deel

Question 37

Waar vinden zijwaartse bewegingen plaats?

Answer 37

Frontale vlak
Saggitale as

Question 38

Waar vinden voor en achterwaartse bewegingen plaats?

Answer 38

Sagittale vlak
Transversale as

Question 39

Waar vinden rotatie bewegingen plaats?

Answer 39

Transversale vlak
Longtidunale as

Question 40

Waar vinden de bewegingen van het gewichtheffen in plaats?

Answer 40

Sagittale vlak
Transversale as

Question 41

Wat is het traagheidsprincipe?

Answer 41

Is weerstand tegen verandering in beweging.

Question 42

Wat is de wet van versnelling?

Answer 42

Kracht = massa x versnelling

Tijdens de lift blijft de massa van de atleet en de halter constant, dus een grotere kracht toepassing resulteert in een grotere versnelling van de halter.

Question 43

Waaruit bestaat stabiliteit en balans?

Answer 43

Zwaartepunt en bewegingsoppervlak.

Question 44

Waar ligt het gecombineerde zwaartepunt?

Answer 44

Tussen de lifter en de halter.

Question 45

Benoem de zwaartekracht principes:

Answer 45

Gelijke grootte van kracht
Tegelijkertijd
In tegengestelde richting

Question 46

Benoem de Chinese principes

Answer 46

Close
Fast
Low
Timing
Stable

Question 47

Wat gebeurd er tijdens de hip extension pull?

Answer 47

• knieën strekken te snel
• Heup schiet omhoog
• Heup duwt de halter te krachtig naar voren
• Halter gaat in een boog om het lichaam naar boven
• Alteet springt achter de halter aan

Question 48

Wat gebeurd er tijdens de backward laan?

Answer 48

• Na knie hoogte bewegen de knieën naar voren
• Hakken komen te snel los van de grond
• Hierdoor is de voorwaartse kracht van de heup te groot.
• Schouders compenseren dit door overdreven naar achter te gaan.
• Atleet springt voor of achterwaarts