FYS

Question 1

Hva er treningsprinsipper?

Answer 1

Trening planlagt og utformet etter visse regler, uavhengig av individuelle forutsetninger, prestasjonsnivå, idrettsgren eller målsetting for treningen

Question 2

Hvilke treningsprinsipp finnes?

Answer 2

• Individuell og helhetlig stimulering
• Belastning og tilpasning
• Kontroll
• Variasjon
• Spesifisitet
• Progresjon

Question 3

Hva er det kroppen gjør for å få fremskritt i treningen, ref “belastning og tilpasning”?

Answer 3

Superkompenserer

Question 4

Hvilke faktorer har betydning for utholdenhet?

Answer 4

• Hvilepuls
• Maksimalpuls
• Minuttvolum
• Maksimalt oksygenopptak
• Arbeidsøkonomi
• Laktat-terskel

Question 5

Hva avhenger treningsutbyttet i utholdenhetstrening av?

Answer 5

• varighet
• hyppighet
• intensitet

Question 6

Hvordan deles aerob utholdenhetstrening opp?

Answer 6

• kontinuerlig arbeid
• intervallarbeid

Question 7

Hva er en kapasitetsanalyse?

Answer 7

Synliggjøring og vekting av utøverens prestasjonsnivå på de områdene og i de testene som er med i arbeidskravsanalysen

Question 8

Hvilke elementer skal en øktplan inneholde?

Answer 8

• mål for treningen
• egenskaper og ferdigheter som skal trenes
• metoder og øvelser som skal benyttes
• varighet totalt og hver øvelse
• repetisjoner og pauser
• intensitet, rekkefølge og antall
• hvor, hvem, når og utstyr

Question 9

Hvilket innhold skal en periodeplan ha?

Answer 9

• målet med treningen
• ønsket prestasjonsutvikling
• eventuelle konkurranser
• egenskaper og ferdigheter som skal trenes
• hvordan det skal trenes
• treningsmengde, varighet og intensitet
• restitusjonstiltak og kontroller/tester

Question 10

Hvilke ulike treningsmetoder finnes innen styrketrening?

Answer 10

• Hypertrofi
• Maksimal styrke
• Eksplosiv styrke
• Muskulær utholdenhet

Question 11

Hva er basistrening?

Answer 11

grunnleggende trening av fysiske, psykiske,
koordinative og sosiale egenskaper. Treningen har som formål å skape
optimale forutsetninger for funksjonelle og spesielle
treningstilpasninger for prestasjonsutvikling eller ferdighetsutvikling i
idrett

Question 13

Hvilke intensitetssoner benyttes i anaerob trening?

Answer 13

7-8

Question 14

Hvilke treningsmetoder finnes i sone 3-6?

Answer 14

Hurtig langkjøring
Naturlig intervalltrening
Fartslek
Langintervall
Pyramideintervall
Kortintervall