Flow et gratitude Flashcards
Définition de la gratitude : Émotion positive ______ éprouvée dans des situation où l’individu se perçoit comme étant ____ d’un ______ intentionnellement procuré par autrui
interpersonnelle, bénéficiaire, bienfait
3 éléments clés de la gratitude slon Shankland et André (2017)
1) constater le geste
2) reconnaissance du geste
3) appréciation de la valeur du geste
Les 4 dimensions de la gratitude dispositionnelle
Intensité de la reconnaissance
Fréquence d’apparition de la gratitude
Étendue (diversité d’évènement)
Densité (diversité de personne)
Met en ordre de force les prédicteurs du bonheur en lien avec la gratitude
plus fort : gratitude, puis personnalité, puis variables démographiques
Les caractéristiques des gens qui ressentent de la gratitude
-sentiment d’abondance
-Apprécient la contribution des autres à leur bien-être
-Reconnaissent et apprécient les petits plaisirs
Donne moi des bénéfices de la gratitude (5)
+ énergies positives
+ énergique
+ optimiste et satisfait
+ empathique
+ estime de soi ?
+ comportement pro-sociaux
+ sentiment d’appartenance
exemple en classe critique négative
perçu comme + intelligent (sévérité de la critique)
donne moi des exemples de raisons d’un déficit de gratitude en milieu de travail
Manque de temps, l’habitude, sentiment de toujours faire plus que les autres, restrictions des émotions, culture d’entreprise, dissymétrie, peur de demande en échange
Comment fonctionne la gratitude pour générer du bien-être (3 étapes)
1 ) augmente l’expérience des évènements positifs (amplifie le bien-être)
2) empêche ou inhibe certains états émotionnels désagréables (comme la comparaison sociale)
3) favoriser les relations sociales
Définition du flow : État mentale atteint par un individu lorsqu’il est complètement _____ dans une activité et qu’il se trouve dans l’état maximal de ______, de plein ______ et de satisfaction dans son _______
plongé, , concentration, engagement accomplissement
3 conditions du flow
1) pas trop dur, pas trop facile
2) clarté des buts
3) rétroaction claire et précise
6 caractéristiques du flow
Action + conscience
Concentration sur la tâche
Sens de contrôle
Perception du temps fuck top
perte conscience de soi
expérience autolélique
Qui expérimente le flow ?
-Personnalité autolélique
-Motivation intrinsèque
-Haut niveau d’intérêt, de persévérance et - d’égocentrisme
2) big 5
moins neurotique et plus consciencieux
Neurologie du flow ?
préfrontal (FE) et circuit de la récompense (dopamine)
100 bits d’informations max par secondes dans flow
Différence entre flow et mindfulness
similaire : état de bien-être /peuvent être pratiqués ou cultivé
Différence: flow moins conscient de l’extérieur / focus sur l’activité
