fisioterapia ergonomica Flashcards
es una lista de comprobacion de principios ergonomicos basicos aplicados a 128 items que propone intervenciones ergonomicas sencillas y de bajo coste
LCE (lista de comprobacion ergonomica)
surgio en el año de 1991 de la colaboracion entre la organizacion internacional del trabajo (OIT) Y la asociacion internacional de Ergonomia (IEA)
LCE
se dirige a quienes deseen mejorar las condiciones de trabajo por medio de un analisis sistematizado y una busqueda de soluciones practicas a problemas especificos.
LCE
Objetivo mejorar los lugares, equipos y condiciones de trabajo
LCE
permite evaluar la exposicion de los trabajadores a riesgos debidos al mantenimiento de posturas inadecuadas que pueden ocasionar transtornos en los miembros superiores del cuerpo
metodo RULA
Evalua la exposicion de los trabajadores a factores de riesgo que pueden ocasionar desordenes traumaticos acumulativos debido a la carga postural dinamica y estatica
metodo REBA
metodo sencillo destinado al analisis de la carga postural, basa sus resultados en la observacion de las diferentes posturas adoptadas por el trabajador
metodo OWAS
permite valorar de manera global la carga postural del trabajador a lo largo de la jornada, el metodo esta pensado como un examen preliminar que indique la necesidad de un examen mas exhaustivo
metodo EPR
permite cuantificar el riesgo ergonomico asociado a puestos de trabajo en oficinas o con uso de pantallas de visualizacion de datos
metodo ROSA
Evaluacion postural rapida,
metodo EPR
es uno de los factores que se deben de tomar en cuenta en la evaluacion de condiciones de trabajo
carga estatica y postural
es una herramienta que permite realizar una primera y somera valoracion de las posturas adoptadas por el trabajador a lo largo de la jornada
metodo EPR
Áreas de comprobación de LCE
Manipulación y almacenamiento de los materiales, herramientas manuales, seguridad de maquinaria de producción, diseño del puesto de trabajo, iluminación, locales. Riesgos ambientales, servicios higuienicos, equipos de protección individual y organización del trabajo.
Mide la carga estática considerando el tipo de posturas que adopta el trabajador y el tiempo que las mantiene
Método EPR
Algunos estudios indican que la prevalencia de los TMEs en puestos de oficina oscilan entre (?) y (?)% relacionados a extremidades superiores, espalda y cuello
10 y 62%
Método rosa considera y valora 5 elementos del puesto:
Silla, teclado, mouse, pantalla y teléfono
Si la situación de un elemento del puesto es ideal se le asigna la puntuación de
1
Conjunto de normas cuyo objetivo es mantener la correcta posición del cuerpo en quietud o movimiento y así evitar posibles lesiones aprendiendo a proteger principalmente la columna vertebral
Higiene postural
Papel del fisioterapeuta en ergonómica
Intervenir tanto en áreas de prevención como en la formación de técnicas de trabajo seguras y el desarrollo de programas de protección y reeducación
Funciones del fisioterapeuta en ergonómica (son 10)
-Identificar factores de riesgo
-Monitoreo de posturas estáticas y dinámicas inadecuadas
-proponer soluciones, programas de prevención
-pautar periodos de descanso
-reducir el grado de estrés físico y psíquico del trabajador
-supervisión periódica
-
Normas de higiene postural
Acostados, al sentarnos y descansar ñ, al conducir
Normas de higiene postural en actividades de la vida diaria
Al levantar pesos, de pie y al caminar
Los muebles han de ser estables, seguros y cómodos con superficies planas que le permitan distribuir las presiones entre:
Glúteos y muslos, tronco erguido apoyado sobre respaldo y cabeza levantada y espacio debajo de mesa
En las sillas los respaldos deben evitar elementos salientes como
Tornillos y remaches
Por la lordosis el peso que se transmite a lo largo de la columna comprime la parte posterior del
Anillo fibroso
La silla debe de tener una altura de y la mesa una altura de
39-43 cm y 69-73
Pero aun mejor es si además de flexionar la cadera se tiene un buen tono de
Musculatura abdominal
Al flexionar la cadera se corrige la
Lordosis lumbar
La ———Puede ser un síntoma de enfermedad
Fatiga
Es un mecanismo de defensa que evita la sobre exigencia del organismo por parte de sí mismo, puede ser general y sistemática o local de naturaleza muscular
Fatiga fisiológica
Pérdida transitoria de la capacidad para ejecutar un trabajo, consecutiva a la realización prolongada del mismo
Fatiga laboral
Factor complejo que comprende los cambios fisiológicos que experimenta el cuerpo humano como consecuencia de sensaciones de cansancio
Fatiga laboral
Una disminución de poder funcional de los órganos provocados por un exceso de trabajo y acompañada de sensaciones de malestar
Fatiga laboral
Aparece después de un esfuerzo acorde a las capacidades del organismo
Fatiga normal o fisiologica
Cuando el trabajo es excesivo que provoca alteraciones que no ceden fácilmente fácilmente con el descanso
Fatiga patológica
Proceso crónico que aparece como resultado de la ejecución de tareas repetitivas y monótonas, jerarquías autóritarias, inadecuada retribución del trabajo
Fatiga psíquica
Se puede dar a nivel sensorial o muscular
Fatiga visual, auditiva y glfatiga muscular
Fatiga muscular esfuerzos estáticos y dinámicos
Fatiga física localizada
Fatiga física, estado de homeostasis perturbado debido a trabajo y ambiente laboral
Suele dar síntomas subjetivos y objetivos
Fatiga física general
Modelo neutro fisiológico de la fatiga sistema activador inhibidor
Disminución de glucosa en sangre observada en un sujeto comprometido en trabajo submaximo prolongado con varias horas de duración
Fatiga física
Acumulación de ácido láctico en músculos comprometidos con el trabajo intenso que conllevan condiciones metabólicas anaeróbicas
Fatiga física
Habitualmente ocurren al final del día de trabajo de 8hrs cuando la carga de trabajo promedio excede de (?) a (?)% de la potencia aeróbica máxima del individuo
30-40%
En la contracción isometrica una carga del (?)% puede mantenerse por aproximadamente un minuto mientras que la contracción puede mantenerse casi indefinidamente en tanto que la carga sea menor del (?)% de la fuerza máxima del músculo
50% y 15%
Si la carga corresponde aprox el (?)% de la fuerza maxima solamente pueden mantenerse (?) contracciones por minuto
80% y 10 contracciones
La carga y el ritmo de la contracción deben ajustarse de acuerdo con la fuerza del músculo para evitar la:
Fatiga muscular
Para el trabajo prolongado se han se han indicado que cargas que están a las allá del (?)% para l fuerza voluntaria de un músculo pueden producir síntomas de fatiga muscular local en el curso de un día de trabajo
10%
Causas de fatiga laboral
Actitud negativa Condiciones socioeconómicas Inseguridad en el empleo Falta de descanso Bajos Salarios Organización del trabajo Ambiente laboral insalubre Objetos de trabajo
Puede ser a nivel sensorial: (?) y (?)
A nivel muscular: (?)
Fatiga visual y auditiva
Fatiga muscular
Puede ser un fenómeno secundario a transtornos de la refracción del ojo (presbicia, hipermetropía y astigmatismo)
Fatiga visual
Factores importantes para la aparición de la fatiga acomodatics
Disminución de la amplitud de acomodación y fatiga general
Fatiga visual o ocular, es la respuesta ante un esfuerzo muscular prolongado, enfermedad frecuente que se produce cuando los ojos se cansan debido al uso intenso
Astenopia
Distancia mínima recomendada para dispositivos móvil y ordenadores
- móvil:
- tablet:
- portátil:
30
40
50
Cm de confort visual;
Cm de fatiga visual;
65-70cm
40cm
Condiciones de eiluminacion en los centros de trabajo
NOM- 025 STPS 2008
Objetivo: establecer los requerimientos de iluminación en las áreas de los centros de trabajo
NOM 025 STPS 2008
El problema más grande en muchas operaciones industriales hoy en día no es la carga física sino la:
Presión mental y ambiente de trabajo desfavorable
No se puede exigir más de un (?) a un (?) de la potencia aeróbica máxima durante un día de trabajo de 8hrs sin desarrollar síntomas subjetivos y objetivos de fatiga
30-40%
Si l carga sobre el trabajador es demasiado alta en relación con la capacidad de la persona para realizar un trabajo físico sostenido se desarrollará
Fatiga
El conjunto de requerimientos psicofisicos a los que el trabajador se ve sometido a lo largo de la jornada laboral
Carga de trabaja
1 litro de oxígeno consumido por minuto corresponde a aproximadamente 5 kal/min o 21kj cierto o falso
Cierto
Es la relación entre el consumo de energía y la energía que necesita el organismo
Gasto energético
Para el diseño de puestos de trabajo se deben de tener en cuenta:
Diseño de maquinas Diseño de herramientas Diseño del puesto de trabajo Posicion del trabajo Organizacion de la empresa
En su desarrollo influyen diversos factores como:
- Las dimensiones de los puestos de trabajo
- la altura del plano de trabajo
- zonas de alcance optimas de miembros superiores
- espacio reservado para miembros superiores
- disposicion de los puestos de trabajo
Es el area donde se ubican los diferentes elementos y herramientas del puesto de trabajo, tiene en cuenta la disposicion de los puestos entre si, la ubicacion de los muebles, y herramientas y entre equipos
Espacio de trabajo
Distancia con respecto al tronco de forma horizontal donde se realiza una labor, tiene que ver con el proceso de trabajo y el tipo y distribucion de herramientas utilizadas en las diferentes tareas realizadas por el trabajador
Zona de trabajo
Es la altura de la superficie de trabajo con respecto al hombre, como lo son las mesas donde se realiza la tarea principal
Plano de trabajo
Distancia que se encuentra desde el tronco hasta la punta de los dedos con los brazos extendidos horizontal o verticalmente, donde se deben ubicar las herramientas de uso frecuente
Zona maxima
Elementos de confort postural
Sillas
Apoya pies
Apoya brazos
Los factores ambientales :
La iluminacion, ruido, temperatura y vibracion
Evitar jornadas laborales de mas de (?) Hrs y realizar pausas activas cada (?)hrs, respetar
8 y 2
Evitar tener posturas prolongadas por mas de (?) Hrs prolongadas
2
Realizar durante las jornadas de trabajo cambios de posicion o descansos de (?) A (?) Minutos
3-5
Cada que hacer ejercicios de fstiga visual?
Cada hora y media
Situar la pantalla y teclado enfrente de ti, de tal manera que no se tenga que girar el;
Tronco o cuello para manejarlo
La mano que maneja el raton no debe estar desviada haciablos lados sini que debe estar recta en la linea con el;
Antebrazo
Las dimensiones de la mesa deben de ser apropiadas para colocar la pantalla, teclado, raton, documento y resto de materiale
pantalla, teclado, raton, documento y resto de materiales
La postura correcta es aquella en la que
La parte superior del cuerpo e inferior formen un angulo recto con la espalda completamente apoyada en el respaldo de la silla
Espacio que ocupa un trabajador o el cargo que tiene y la relacion con los elementos del mismo (herramientas, mobiliario, ambiente, relaciones interpersonales
Puesto de trabajo
Es la luz que incide en un cuerpo y es proyectada o reflejada por su superficie con el mismo ángulo con el que incidio
Reflexión
El oído no percibe más que sonidos cuyas frecuencias están comprometidas entre
20 y 20000 hz
Es la elevación transitoria del umbral de audición como consecuencia de la exposición al ruido
Fatiga auditiva
Esta fatiga es proporcional al nivel de ruido y a la duración de la exposición provocando aumento de la FC, vasoconstricción cutánea y taquipnea
Fatiga auditiva
Norma de condiciones de seguridad e higiene en los centros de trabajo donde se genere ruido
NOM 011 STPS 2001
Su objetivo es establecer las condiciones de seguridad e higiene donde se genere ruido que por sus características niveles y tiempo de acción sea capaz de alterar la salud de los trabajadores
NOMS 011 STPS 2001
Es aquel que se registra con variaciones en su nivel sonoro A dentro de un intervalo de 5 dB (A)
Ruido estable
Es aquel ruido inestable que se registra durante un periodo menor a un segundo
Ruido impulsivo
Es aquel que se registra con variaciones en su nivel sonoro A con un intervalo mayor a 5dB (A)
Ruido inestable
En ningún caso debe de haber exposicion sin equipo de protección personal auditiva mayor a
150 dB
Grado de ruido donde algunos segundos bastan para producir un daño irreversible
120-140 dB
107 dB tiempos 101 dB 95 dB 92 dB 86 dB 82 dB
1 min 4min 15 min 30min 2hrs 8hrs
El conjunto de requerimientos psicofisicos a los que el trabajador se ve sometido a lo largo de la jornada laboral
Carga de trabajo
Consumo de energía producido como consecuencia del trabajo, consistente en la transformación de energía química procedente de los alimentos en energía mecánica y energía térmica
Metabolismo del trabajo
El consumo mínimo de energía necesario para mantener en funcionamiento los órganos del cuerpo independientemente de que se trabaje o no
Metabolismo basal
El metabolismo de trabajo se calcula teniendo en cuenta dos factores
Carga estática y dinámica
Se utiliza para aludir a cualquier condición que perturba seriamente la homeostasis fisiológica y psicológica y que el organismo percibe como aversiva
Estrés
Conjunto de reacciones fisiológicas y conductuales dirigidas a restablecer la homeostasis del organismo
Respuesta al estrés
(Norma) factores de riesgo psicosociales en el trabajo-identificación, análisis y prevención
NOM 035 STPS 2018
