fisiología del ejercicio Flashcards
que son los cambios a corto plazo?
son cambios provocados por la actividad fisica, eses son cambios fisiologicos en respuesta a una actividad fisica
que son cambios a largo plazo?
son cambios provocados por la repeticion de la actividad física, denominada entrenamiento, ejercicio cronico
que cambios ocurren a nível sistemico a corto plazo
lo estimulo (ej. contraccion muscular) es sensada por mecano rc y proprioceptores que envian por una via aferente hasta la corteza motora cerebral e luego por una via eferente van a activar una motoneurona para aumentar la fuerza de contraccion y tambien van activar al SNsimpatico, este a su vez activa al sistema cardiovascular, donde va aumentar al volumen sistolico y estimula al nodulo sinusal, asi aumentando la FC, o sea, va aumentar lo gastos cardiaco (GC= FC X VS) este puede aumetar de 3 a 6x, o sea, de 15 hasta 30 L/min
Al aumentar la VM vamos alterar la presion arterial media devido al aumento del retorno venoso.
De donde lo musculo esqueletico obtiene energia?
de depositos locales del prop musculo: primer del atp y fosfocreatina y depues del glucogeno que tenga almacenado en lo musculo; y a nivel sistemico puede obtener energia del glucogeno producido por higado y de acidos grasos producidos del tej adiposo.
a que se refiere la deuda de oxigeno?
dije respecto al metabolismo aerobico.
Durante el ejercicio intenso el oxigeno se consume durante el primer minuto para el metabolismo aeróbico, la deuda de O2 se refire a que debemm regenerarse las reservas de O2(ATP, posfocreatina, mioglobona) y para degradar el ácido lacteo.
que hormonas participan de la mobilizacion de los sutratos utilizados en lo metabolismo aerobico
hay un aumento del tono simpatico y con eso un aumento de la secrecion de nora y adrenalina y con eso el pancreas va aumentar la secrecion de glucagón y disminuye la de insulina, con esa disminuicion va permitir apenas organos que tengan transportadores GLUT 4, independientes de la insulina, puedan seguir captando glucosa (este es lo caso del musculo).
Glucagon y adrenalina participan de lo estimulo de la gluconeogenesis y glucogenolisis.
tipos de ejercicios
isotonico o dinámico: las fibras musculares poseen en mayoria fibras rojas tipo I o lentas. Poseen poca reserva de glucógeno, abundantes mitocondrias y grand presencia de mioglobina que aporta lo color rojo. (metabolismo aerobio)
isométrico o de potencia: presentan fibras blancas, de contraccion rápida, con abundante glucogeno y son ausentes de mioglobina
cuales son los cambios a largo plazo (ejercicio crónico)
aumento de la actividad simpática, aumento de hormonas y factores de crescimiento va desarrollar una hipertrofia cardiaca fisiologica: aumenta la masa cardiaca, respuesta adaptativa a los cambios, protege de fibrosis…
tiene como beneficio el control del peso corporal, reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, mejora la salud mental y el estadio de ánimo, coltrol de la glucemia principalmente en diabetes tipo II, reduce riesgo de desarrollar algunos tipos de cáncer.
que es la frecuencia cardíaca máxima, como se obtiene?
es la medida utilizada en las pruebas de esforzo para determinar la intensidad de ejercicio que cada individuo puede realizar.
FCM= 220-edad de la persona, por eso podemos decir que disminuye con la edad.
cuales son los cambios del consumo de O2
aumentando la intensidad de la actividad
va aumentar lo consumo de O2,
es un aumento lineal hasta que alcanze el volumen de O2 máximo (capacidad aerobica),
esta Vmax marca la intensidad del esforzo
cuales son los cambios fisiologicos durante el ejercicio?
- RESPIRATORIO: aumenta el volumen, la frec respiratoria y la capacidad de difusion, o sea, aumenta la perfusion pulmonar para que aumente la oxigenacion sanguínea.
- CARDIOVASCULAR: aumenta las actividades simpáticas, donde va aumentar la FC y la contractilidad, vasodilatacion del el musculo en actividad; vasoconstricc en los lechos renales y abdominales (recordar que el SNsimpatico en estes sistemas va disminuyir su actividad); aumento del retorno venoso
- ENDOCRINO: aumeta los niveles de cortisol plasmatico, que va ser responsable por lo mantenimiento de la glucemia devido a que aumenta la lipolisis y disminuye lo consumo de glucosa por vias que no sirven para formar ATP, o sea, la glucosa va para higado y el musculo. Va disminiyir los niveles de insulina, justo por eso que lo musculo tiene mayor consumo de glucosa, pues su receptor GLUT no es insulino dependiente; Hay un aumento del glucagon.
- TERMORREGULACIÓN: aumenta la temperatura corporal, aumenta el flujo sanguíneo cutáneo y aumenta la transpiracion para que el calor pueda ser disipado.
