FIN SESSION Flashcards
Chez quelle clientèle est-il pertinent d’administrer le test de force de préhension de la SCPE?
Clientèle âgées car il est le reflet de la force globale du corps
À partir de combien y a t’il un déséquilibre musculaire en endurance pour :
A. le ratio planche lat G/D
B. le temps endurance abdo/ temps endurance ext
C. le temps endurance planche lat (G ou D)/ le temps endurance des extenseurs?
A. >0,05
B. >1,0
C >0,75
Combien y’a t’il de nerfs spinaux? Comment se répartissent-ils?
31 paires de nerfs spinaux
8 paires de nerfs spinaux (cérébraux C1 à C8)
12 paires de nerfs thoraciques (T1 à T12)
5 paires de nerfs lombaires (L1 à L5)
5 paires de nerfs sacraux (S1 à S5)
1 paire de nerfs spinaux coccygiens (Co)
Quelle est la particularité du nerf C8?
Le nerf sort sous les pédicules de C7 alors que tous les autres nerfs cervicaux sortent au-dessus des pédicules de la vertèbre du même nom.
Le rameau postérieur des nerfs spinaux innerve ?
Le rameau antérieur des nerfs spinaux innerve ?
Post: innerve le dos
Ant: nerfs plus gros et innerve tous les organes et autres régions du corps SAUF la tête
Quelle est l’origine des dermatomes et des myotomes?
Proviennent d’un groupe de cellule mésodermiques : les somites. Ils sont disposés de part et d’autre du SNC de l’embryon en développement. Chaque somite a une région précise (organe ou région de peau)
QUI SUIS JE?
Surface de peau innervée par un seul et même nerf spinal correspondant à une section de la moelle spinale.
Dermatome
QUI SUIS JE?
Groupe de fibres musculaires squelettiques (PAS UN MUSCLE) innervé par un seul et même nerf spinal correspondant à un segment de la moelle spinale.
Myotome
VRAI OU FAUX
Les dermatomes peuvent être vérifiés par des points précis sur le corps.
VRAI.
VRAI OU FAUX
Les myotomes sont plus difficiles à tester que les dermatomes, car un même muscle squelette peut contenir plusieurs myotomes et donc innervé par plusieurs niveaux de la moelle épinière
VRAI
VRAI OU FAUX
On détecte un problème de myotome lorsqu’il y a douleur dans le test.
FAUX, ne provoque pas de douleur, seulement une diminution de la FORCE
QUI SUIS JE?
Je suis un réflèxe myotatique lorsqu’un choc ferme est appliqué au niveau d’un tendon d’un muscle.
réflèxe ostéotendineux
QUI SUIS JE?
Consiste en la contraction réflexe d’un muscle en réponse à son allongement.
Réflexe myotatique
Quelles structures sont spécialisés dans la détection et à l’origine des réflexes myotatiques?
les fuseaux neuromusculaires
VRAI OU FAUX
Le réflexe ostéotendineux va être traité au cerveau
FAUX, l’info oui va se rendre, mais le réflèxe va faire tendre le muscle antagoniste par lui-même.
Quelles sont les étapes d’un réflexe ostéotendineux?
Les fibres musculaires s’étirent.
Les fuseaux neuromuscu décèlent l’étirement et émettent un signal permanent.
Le signal est acheminé jusqu’à la moelle épinière par la fibre sensitive.
Le motoneurone qui reçoit le message émet un signal de réglage de la tension du muscle concerné.
Entrée du signal sensitif par racine dorsale et sortie commande motrice par racine ventrale = connexion monosynaptique
Pour quelles populations peut-on administrer les tests du FMS?
DES INDIVIDUS ACTIFSSSS
Quel est le but du FMS?
Identifier les risques de re-blessures, les asymétries.
Ajuster la progression
Améliorer performance, condition, réadapt.
Quel est le score maximum que l’on peut atteindre au FMS?
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VRAI OU FAUX
Peut-on faire des démos et toucher le client durant l’administration du test?
NOPE.
Expliquer l’impact potentiel de la flexion répétée du tronc chez l’humain.
Tout exercice musculaire provoquant la flexion lombaire augmente la compression discale pouvant mener à des déformations du disque intervertébral ou à des hernies discales après un certains nombre de répétitions.
Énumérer les 6 muscles stabilisateurs du tronc.
Carré des lombes, longissimus, ilio-costal, grand dorsal, tranverse de l’abdomen, oblique interne
Comment peut-on appliquer les conseils posturaux au quotidien?
En choisissant des moments précis de son quotidien pour appliquer les conseils posturaux
Comment peut-on avoir une bonne posture de dodo couché sur le dos?
Oreiller sous la tête et non sous épaules
Tête dans le prolongement du cou
Coudes sous les épaules
Comment peut-on avoir une bonne posture de dodo couché sur le côté?
Tête alignée avec le cou
Épaule du dessus appuyée sur le tronc
Oreiller entre les genoux OU jambe fléchie avec oreiller
Éviter la position petite boule
Comment peut-on avoir une bonne posture de dodo couché en demi-dorsal?
Oreiller derrière le dos
Personne bascule vers l’arrière
AVANTAGE : moins de pression sur épaule du dessous
Comment peut-on avoir une bonne posture de dodo couché en demi-ventral?
Moitié du corps sur oreiller de corps
Tête sur le coin descendant de l’oreiller
Coude sous les épaules
(Position qui est un bon compromis par rapport à la position de décubitus ventral total)
Quelle importance l’échauffement a-t’il dans une séance d’entrainement?
Prépare le système cardiopulmonaire
Augmente la température corporelle
Échauffe les muscles et les oxygène
Contribue à diminuer les risques de blessures
Quelle importance le retour au calme a-t’il dans une séance d’entrainement?
Diminue progressivement les FC et TA à des valeurs normales (pour pas faire d’hypotension à l’effort ;))
Identifier 3 facteurs qui vont influencer la progression de l’entrainement pour le kin
État de santé du client
Tolérance à l’exercice
Objectif du client
Lors d’une remise en forme chez l’adulte, on peut augmenter la durée des séances de _____ mins / ____ semaines et ce durant les _____ premières semaines.
5-10 mins
1-2 semaines
4-6 semaines
Quelles sont les recommandations d’AP pour une intensité modérée à élevée
3 à 5 séances de 20-30 mins pour un total de 60 à 150 minutes par semaine
Si notre client est très peu actif, déconditionné modéré à élevé et qu’il possède un niveau de condition physique de faible à acceptable, quelle est la prescription appropriée pour AP?
3-5 jours par semaine 64-74% FC max EPE faible à modéré 3000-4000 pas/jour 150-200 mins par semaine (30 à 60 mins par jour)
Si notre client est moyennement actif, déconditionné faible à modéré et qu’il a un niveau de condition physique acceptable à moyen, quelle est la prescription approprié pour AP?
3 à 5 jours par semaine 74-84% FC max EPE modéré à élevé 3000-4000 pas par jour 200-300 mins par semaine (30-90 mins par jours)
VRAI OU FAUX
Je dois toujours travailler en agoniste/antagoniste.
NON. car s’il y a un déséquilibre, il faut régler le problème avant de travailler symétriquement les “deux côtés”.
Nommer les éléments essentiels que l’on doit retrouver dans un programme musculaire
Position de départ
Mouvement complet (aller-retour, respiration)
Particularité (erreur fréquentes, compensations)
Justification (plus pour nous)
Nombre de reps, durée, séries, charge, repos
Qu’est-il mieux de prescrire pour nos clients; des exercices de type uni ou bi articulaire?
Pluri-articulaire est le best.
Combien doit-on donner de repos pour un même groupe musculaire?
48 heures
Pour une personne de 18-64 ans, combien de reps vise-t’on?
8-12 reps à 60-80% du 1RM
1 à 3 séries
Pour une personne âgée ou des gens déconditionnés, combien de reps vise-t’on?
10-15 reps à 5-6 EPE
pour tranquillement s’en aller vers 8-12 reps à 60-80% du 1RM dans 2e ou 3e programme
VRAI OU FAUX
Il est nécessaire de travailler tous les groupes musculaires principaux dans les programmes d’entrainement.
FAUX, il faut regarder en fonction de la liste de priorité et des objectifs du client.
