Fatigue musculaire, courbature et crampes musculaire (module 2)

Question 1

Qu’est-ce que la fatigue?

Answer 1

Perte de force au fil de la contraction et augmentation du temps pour effectuer la contraction

Question 2

Les mécanismes de la fatigue sont différent selon:

Answer 2

Le type d’effort
Les conditions environnementales
Les facteurs psychologiques

Question 3

Quels sont les cause de la fatigue à l’effort?

Answer 3

Fatigue périphérique et ses mécanismes:
- L’épuisement des réserves d’un substrat énergétique
- L’accumulation de sous-produit métabolique (phosphate inorganique, T°, ions H+)
- Défaillance du couplage excitation-contraction

Fatigue centrale et ses mécanisme
- Épuisement de la phosphocréatine
- Épuisement du glycogène intramusculaire

Question 4

Cause la T° sur la fatigue

Answer 4

Trop froid: le corps utilise sont énergie pour maintenir la T° du corps
Trop chaud: réserve de glycogène diminue plus vite
Avec l’humidité, plus elle augmente, plus le temps diminue parce que diminution de la sudation (+ de difficulté à s’évaporer)

Question 5

Quel est l’impact de l’acide lactique et les ions H+ sur la fatigue

Answer 5

Baisse du pH musculaire
- < 6.9: inhibition de l’activité de l’enzyme-clé PFK
- < 6.4: arrêt complet de la production d’ATP

Question 6

Quels sont les impacts de l’altération de la transmission nerveuse?

Answer 6

Dysfonctionnement du couplage Ach, des pompes NA-K, lagage recapture Ca2+
Mauvais transmission du potentiel d’action
Repolarisation lente

Question 7

Mécanisme de protection de la fatigue?

Answer 7

hypoglycémie
T° corporelle augmente
Acidose métabolique

Question 8

Qu’est-ce que la théorie du gouverneur central

Answer 8

• On a un décideurs dans le cerveau qui prend des décisions & permet le maintien de l’homéostasie dans le corps
• La fatigue centre semble contribuer…
  Faiblement lors d’effort brefs et intense (<25%)
  Majoritairement lors d’efforts sous-max
  prolongés, donc efforts en endurance (> 50-66%)
• Dépend de la tolérance individuelle aux signaux de fatigue originaires du SNC
  La notion de seuil de fatigue est donc individuelle (surtout a/n de la fatigue subjective)
  Notion de motivation: capacité à tolérer la douleur et le niveau de fatigue perçue

Question 9

2 types de douleur musculaire: les nommer et ce qui les constitue

Answer 9

Dlr musculaire aigue
Dlr musculaire différé
Courbature
Delayed OnSet of Muscle Soreness
Blessures

Question 10

Qu’est-ce que la douleur musculaire aiguës?

Answer 10

Immédiatement après l’exercice (accumulation de produit métabolique ou oedème tissulaire
disparait après qql minutes/heures

Question 11

Théorie des cause des courbatures?

Answer 11

• Contraction excentrique (lésions structurelle)
• Dommages musculaires liés à l’effort:
  Primaire (dommage structurel directement lié à l’effort)
  secondaire (lié à la perturbation de l’homéostasie du à dommage primaire
• Processus inflammatoire

Question 12

Peut-on prévenir ou réduire les courbatures?

Answer 12

Supplémentation
Massage/vêtement de compression
Cryothérapie
Étirement avant/après entrainement
Séances d’exercice de récupération de faible intensité
Surcharge progressive +++

Question 13

Qu’est-ce que la crampes musculaire?

Answer 13

Contraction soudaine, involontaire et douloureuse d’un muscle squelettique

Question 14

Expliquer les théorie qui explique les crampes

Answer 14

Déséquilibre hydroélectrolytique lié à la désydratation
Altération du contrôle neuromusculaire (favoriser par la fatigue musculaire)