examen pratique final Flashcards
nommez et expliquez un exercice en phase 1 de l’entorse de la cheville
**étirement du soléaire ou inverseurs/everseurs
se placer en 1/4 de squat, les mains au mur
reculer la jambe blessé, genou fléchis, cuisse dans l’alignement du haut du corps
talon reste en contact avec le sol
(possibilité de tourné les orteil vers l’intérieur)
nommez et expliquez un exercice en phase 2 de l’entorse de la cheville
flexion plantaire cheville au solou marche proprioceptive
- en position debout, avec appui au mur
- exécuter une poussé pour être sur la pointe des pieds jusqu’à l’extension complète, puis reprendre la position initiale
maintenir les jambes en extension complète
nommez et expliquez un exercice en phase 3 de l’entorse de la cheville
flexion/extension cheville sur une marche ou fente en appui au mur avec flexion plantaire
en position debout sur le bord d’une marche, faire un flexion de la cheville en laissant doucement tomber le talon le plus bas possible, puis pousser pour revenir en extension complète
maintenir la jambe en extension pendant le mouvement
(éviter d’amener le genou en hyperextension)
nommez et expliquez un exercice en phase 1 de la fasciite plantaire
massage de la face plantaire avec une balle ou inverseurs/everseurs**
en position assise avec une balle ferme sous l’arche du pied
exécuter un automassage de la face plantaire en faisant rouler la balle sous le pied en jouant avec la pression
garder contact avec la balle
(éviter d’appliquer trop de pression inutilement)
nommez et expliquez un exercice en phase 2 de la fasciite plantaire
étirement du soléaire
se placer en 1/4 de squat, les mains au mur
reculer la jambe blessé, genou fléchis, cuisse dans l’alignement du haut du corps
talon reste en contact avec le sol
(possibilité de tourné les orteil vers l’intérieur)
nommez et expliquez un exercice en phase 3 de la fasciite plantaire
flexion/extension cheville sur une marche
en position debout sur le bord d’une marche, faire un flexion de la cheville en laissant doucement tomber le talon le plus bas possible, puis pousser pour revenir en extension complète
maintenir la jambe en extension pendant le mouvement
(éviter d’amener le genou en hyperextension)
nommez et expliquez un exercice en phase 1 de la périostite
étirement du soléaire ou inverseurs/everseurs
se placer en 1/4 de squat, les mains au mur
reculer la jambe blessé, genou fléchis, cuisse dans l’alignement du haut du corps
talon reste en contact avec le sol
(possibilité de tourné les orteil vers l’intérieur)
nommez et expliquez un exercice en phase 2 de la périostite
marche proprioceptive
-marcher lentement et de façon contrôlée en maintenant l’appui sur les bords interne, externe, avant et arrière du pied
(éviter les pas longs ou saccadés)
nommez et expliquez un exercice en phase 3 de la périostite
flexion/extension cheville sur une marche
en position debout sur le bord d’une marche, faire un flexion de la cheville en laissant doucement tomber le talon le plus bas possible, puis pousser pour revenir en extension complète
maintenir la jambe en extension pendant le mouvement
(éviter d’amener le genou en hyperextension)
nommez et expliquez un exercice en phase 1 de la tendinite d’achilles
étirement du soléaire ou inverseurs/everseurs
se placer en 1/4 de squat, les mains au mur
reculer la jambe blessé, genou fléchis, cuisse dans l’alignement du haut du corps
talon reste en contact avec le sol
(possibilité de tourné les orteil vers l’intérieur)
nommez et expliquez un exercice en phase 2 de la tendinite d’Achilles
marche proprioceptive
-marcher lentement et de façon contrôlée en maintenant l’appui sur les bords interne, externe, avant et arrière du pied
(éviter les pas longs ou saccadés)
nommez et expliquez un exercice en phase 3 de la tendinite d’achilles
flexion/extension cheville sur une marche
en position debout sur le bord d’une marche, faire un flexion de la cheville en laissant doucement tomber le talon le plus bas possible, puis pousser pour revenir en extension complète
maintenir la jambe en extension pendant le mouvement
(éviter d’amener le genou en hyperextension)
nommez et expliquez un exercice en phase1 de l’arthrose du genou/déchirure méniscale
étirement des I-J en appui au murou decharge du genou
en position couchée avec appui de la jambe blessé sur un mur ou un cadre de poste
maintenir la jambe en extension et fléchir le pied jusqu’à ressentir une légère tension de l’ischio
tourner le pied vers l’extérieur (biceps fem) ou vers l’intérieur (semi-m ou semi-t)
nommez et expliquez un exercice en phase 2 de l’arthrose du genou/ déchirure méniscale
étirement du soléaire ou proprio avec balle
se placer en 1/4 de squat, les mains au mur
reculer la jambe blessé, genou fléchis, cuisse dans l’alignement du haut du corps
talon reste en contact avec le sol
(possibilité de tourné les orteil vers l’intérieur)
nommez et expliquez un exercice en phase 3 de l’arthrose du genou/ déchirure méniscale
montée de banc avec appui au mur ou fente en appui au mur
en position debout, mettre la jambe blessé sur une surface surélevé et stable (marche/step)
monter jusqu’à l’extension complète en poussant dans le talon de la jambe blessé
redescendre lentement en retenant toujours le mouvement avec la jambe blessé
maintenir une composante d’auto-grandissement
(éviter de projeter le corps vers l’avant lors du mouvement)
nommez et expliquez un exercice en phase 1 de l’entorse du genou
étirement des I-J en appui au mur
en position couchée avec appui de la jambe blessé sur un mur ou un cadre de poste
maintenir la jambe en extension et fléchir le pied jusqu’à ressentir une légère tension de l’ischio
tourner le pied vers l’extérieur (biceps fem) ou vers l’intérieur (semi-m ou semi-t)
nommez et expliquez un exercice en phase 2 de l’entorse du genou
contraction isométrique en flexion du genou
en position assise sur une chaise, genou a 90deg
exécuter une contraction isométrique de la jambe en appliquant une pression contre le talon, cheville toujours en flexion
maintenir la résistance aussi longtemps que possible
(éviter de pointer les orteils pendant l’exercice)
nommez et expliquez un exercice en phase 3 de l’entorse du genou
montée de banc avec appui au mur ou squat avec ballon ou fente en appui au mur avec flexion plantaire
en position debout, mettre la jambe blessé sur une surface surélevé et stable (marche/step)
monter jusqu’à l’extension complète en poussant dans le talon de la jambe blessé
redescendre lentement en retenant toujours le mouvement avec la jambe blessé
maintenir une composante d’auto-grandissement
(éviter de projeter le corps vers l’avant lors du mouvement)
nommez et expliquez un exercice en phase 1 du syndrome BIT
etirement ilio-proas
en position de fente haute, pied de la jambe blessé derriere
poids sur la jambe avant, main sur les hanches
bassin en retroversion pour accentuer l’étirement
auto-grandissement
(eviter de se pencher vers l’avant)
nommez et expliquez un exercice en phase 2 du syndrome BIT
balancement sagittal avec appui
position debout avec appui au mur ou chaise
autre main sur la hanche pour stabiliser le bassin
balancement lent et controlé
maintenir le bassin stable, auto-grandissement
(eviter de compenser avec le bas du dos)
nommez et expliquez un exercice en phase 3 du syndrome BIT
fente arrière ou fente en appui au mur
position debout ou avec appui
faire un pas derrière et descendre en position de fente
flexion du genou avant a 90deg, genou arrière le plus bas possible sans qu’il touche le sol
remonter lentement jusqu’à l’extension
maintenir le poids sur le talon de la jambe avant en tout temos
(eviter de se pencher vers l’avant)
nommez et expliquez un exercice en phase 1 de l’arthrose de la hanche
exercice du bloc
Retenir un genou avec les deux mains.
Amener le pied de la jambe libre fléchie (orteils dirigés vers le genou) vers le plafond.
Pivoter la cuisse vers l’intérieur et amener le pied en pseudo-inversion.
Abaisser la jambe en poussant avec le talon vers le mur opposé et la déplacer légèrement vers
l’intérieur.
Amener le bras opposé à la jambe complètement étendue à côté de l’oreille. La paume de la main
pousse « un plateau », les doigts sont écartés et orientés vers l’extérieur.
Tout en poussant avec le talon et la paume de la main, 3 fois de suite, inspirer profondément puis
expirer pour vider toute l’aire des poumons et du ventre en abaissant le nombril vers le sol
« devenir mince au niveau du ventre »
Respirer normalement et ramener le genou de la jambe étendue fléchie à côté de l’autre genou,
tandis ce que le bras revient aussi pour se poser sur le genou.
Poser les deux mains sur l’autre genou. Répéter la séquence.
Après avoir ramené le genou, retenir les deux genoux avec les deux mains. Puis poser un pied
après l’autre au sol proche des fessiers.
Retirer le bloc.
Allonger une jambe après l’autre en glissant le talon au sol.
Rouler sur le côté et se relever lentement pour éviter les vertiges.
Faire quelques pas.
nommez et expliquez un exercice en phase 2 de l’arthrose de la hanche
balancement sagittal (sur un bloc)
position debout avec appui au mur ou chaise
autre main sur la hanche pour stabiliser le bassin
balancement lent et controlé
maintenir le bassin stable, auto-grandissement
(éviter de compenser avec le bas du dos)
nommez et expliquez un exercice en phase 3 de l’arthrose de la hanche
**1/4 de squat ou demi-squat avec appui stable ou fente en appui au mur
pied largeur des hanches , mains en appui
descendre lentement en position accroupi, aussi bas que possible (selon la gravité de la dlr) poids dans les talons
remonter jusqu’à l’extension totale
(eviter de se laisser tomber vers l’arriere lors de la descente)
nommez et expliquez un exercice en phase 1 de la bursite a la hanche
exercice du bloc
nommez et expliquez un exercice en phase 2 de la bursite a la hanche
balancement sagittal
position debout avec appui au mur ou chaise
autre main sur la hanche pour stabiliser le bassin
balancement lent et controlé
maintenir le bassin stable, auto-grandissement
(éviter de compenser avec le bas du dos)
