examen pratique final Flashcards
nommez et expliquez un exercice en phase 1 de l’entorse de la cheville
**étirement du soléaire ou inverseurs/everseurs
se placer en 1/4 de squat, les mains au mur
reculer la jambe blessé, genou fléchis, cuisse dans l’alignement du haut du corps
talon reste en contact avec le sol
(possibilité de tourné les orteil vers l’intérieur)
nommez et expliquez un exercice en phase 2 de l’entorse de la cheville
flexion plantaire cheville au solou marche proprioceptive
- en position debout, avec appui au mur
- exécuter une poussé pour être sur la pointe des pieds jusqu’à l’extension complète, puis reprendre la position initiale
maintenir les jambes en extension complète
nommez et expliquez un exercice en phase 3 de l’entorse de la cheville
flexion/extension cheville sur une marche ou fente en appui au mur avec flexion plantaire
en position debout sur le bord d’une marche, faire un flexion de la cheville en laissant doucement tomber le talon le plus bas possible, puis pousser pour revenir en extension complète
maintenir la jambe en extension pendant le mouvement
(éviter d’amener le genou en hyperextension)
nommez et expliquez un exercice en phase 1 de la fasciite plantaire
massage de la face plantaire avec une balle ou inverseurs/everseurs**
en position assise avec une balle ferme sous l’arche du pied
exécuter un automassage de la face plantaire en faisant rouler la balle sous le pied en jouant avec la pression
garder contact avec la balle
(éviter d’appliquer trop de pression inutilement)
nommez et expliquez un exercice en phase 2 de la fasciite plantaire
étirement du soléaire
se placer en 1/4 de squat, les mains au mur
reculer la jambe blessé, genou fléchis, cuisse dans l’alignement du haut du corps
talon reste en contact avec le sol
(possibilité de tourné les orteil vers l’intérieur)
nommez et expliquez un exercice en phase 3 de la fasciite plantaire
flexion/extension cheville sur une marche
en position debout sur le bord d’une marche, faire un flexion de la cheville en laissant doucement tomber le talon le plus bas possible, puis pousser pour revenir en extension complète
maintenir la jambe en extension pendant le mouvement
(éviter d’amener le genou en hyperextension)
nommez et expliquez un exercice en phase 1 de la périostite
étirement du soléaire ou inverseurs/everseurs
se placer en 1/4 de squat, les mains au mur
reculer la jambe blessé, genou fléchis, cuisse dans l’alignement du haut du corps
talon reste en contact avec le sol
(possibilité de tourné les orteil vers l’intérieur)
nommez et expliquez un exercice en phase 2 de la périostite
marche proprioceptive
-marcher lentement et de façon contrôlée en maintenant l’appui sur les bords interne, externe, avant et arrière du pied
(éviter les pas longs ou saccadés)
nommez et expliquez un exercice en phase 3 de la périostite
flexion/extension cheville sur une marche
en position debout sur le bord d’une marche, faire un flexion de la cheville en laissant doucement tomber le talon le plus bas possible, puis pousser pour revenir en extension complète
maintenir la jambe en extension pendant le mouvement
(éviter d’amener le genou en hyperextension)
nommez et expliquez un exercice en phase 1 de la tendinite d’achilles
étirement du soléaire ou inverseurs/everseurs
se placer en 1/4 de squat, les mains au mur
reculer la jambe blessé, genou fléchis, cuisse dans l’alignement du haut du corps
talon reste en contact avec le sol
(possibilité de tourné les orteil vers l’intérieur)
nommez et expliquez un exercice en phase 2 de la tendinite d’Achilles
marche proprioceptive
-marcher lentement et de façon contrôlée en maintenant l’appui sur les bords interne, externe, avant et arrière du pied
(éviter les pas longs ou saccadés)
nommez et expliquez un exercice en phase 3 de la tendinite d’achilles
flexion/extension cheville sur une marche
en position debout sur le bord d’une marche, faire un flexion de la cheville en laissant doucement tomber le talon le plus bas possible, puis pousser pour revenir en extension complète
maintenir la jambe en extension pendant le mouvement
(éviter d’amener le genou en hyperextension)
nommez et expliquez un exercice en phase1 de l’arthrose du genou/déchirure méniscale
étirement des I-J en appui au murou decharge du genou
en position couchée avec appui de la jambe blessé sur un mur ou un cadre de poste
maintenir la jambe en extension et fléchir le pied jusqu’à ressentir une légère tension de l’ischio
tourner le pied vers l’extérieur (biceps fem) ou vers l’intérieur (semi-m ou semi-t)
nommez et expliquez un exercice en phase 2 de l’arthrose du genou/ déchirure méniscale
étirement du soléaire ou proprio avec balle
se placer en 1/4 de squat, les mains au mur
reculer la jambe blessé, genou fléchis, cuisse dans l’alignement du haut du corps
talon reste en contact avec le sol
(possibilité de tourné les orteil vers l’intérieur)
nommez et expliquez un exercice en phase 3 de l’arthrose du genou/ déchirure méniscale
montée de banc avec appui au mur ou fente en appui au mur
en position debout, mettre la jambe blessé sur une surface surélevé et stable (marche/step)
monter jusqu’à l’extension complète en poussant dans le talon de la jambe blessé
redescendre lentement en retenant toujours le mouvement avec la jambe blessé
maintenir une composante d’auto-grandissement
(éviter de projeter le corps vers l’avant lors du mouvement)
nommez et expliquez un exercice en phase 1 de l’entorse du genou
étirement des I-J en appui au mur
en position couchée avec appui de la jambe blessé sur un mur ou un cadre de poste
maintenir la jambe en extension et fléchir le pied jusqu’à ressentir une légère tension de l’ischio
tourner le pied vers l’extérieur (biceps fem) ou vers l’intérieur (semi-m ou semi-t)
nommez et expliquez un exercice en phase 2 de l’entorse du genou
contraction isométrique en flexion du genou
en position assise sur une chaise, genou a 90deg
exécuter une contraction isométrique de la jambe en appliquant une pression contre le talon, cheville toujours en flexion
maintenir la résistance aussi longtemps que possible
(éviter de pointer les orteils pendant l’exercice)
nommez et expliquez un exercice en phase 3 de l’entorse du genou
montée de banc avec appui au mur ou squat avec ballon ou fente en appui au mur avec flexion plantaire
en position debout, mettre la jambe blessé sur une surface surélevé et stable (marche/step)
monter jusqu’à l’extension complète en poussant dans le talon de la jambe blessé
redescendre lentement en retenant toujours le mouvement avec la jambe blessé
maintenir une composante d’auto-grandissement
(éviter de projeter le corps vers l’avant lors du mouvement)
nommez et expliquez un exercice en phase 1 du syndrome BIT
etirement ilio-proas
en position de fente haute, pied de la jambe blessé derriere
poids sur la jambe avant, main sur les hanches
bassin en retroversion pour accentuer l’étirement
auto-grandissement
(eviter de se pencher vers l’avant)
nommez et expliquez un exercice en phase 2 du syndrome BIT
balancement sagittal avec appui
position debout avec appui au mur ou chaise
autre main sur la hanche pour stabiliser le bassin
balancement lent et controlé
maintenir le bassin stable, auto-grandissement
(eviter de compenser avec le bas du dos)
nommez et expliquez un exercice en phase 3 du syndrome BIT
fente arrière ou fente en appui au mur
position debout ou avec appui
faire un pas derrière et descendre en position de fente
flexion du genou avant a 90deg, genou arrière le plus bas possible sans qu’il touche le sol
remonter lentement jusqu’à l’extension
maintenir le poids sur le talon de la jambe avant en tout temos
(eviter de se pencher vers l’avant)
nommez et expliquez un exercice en phase 1 de l’arthrose de la hanche
exercice du bloc
Retenir un genou avec les deux mains.
Amener le pied de la jambe libre fléchie (orteils dirigés vers le genou) vers le plafond.
Pivoter la cuisse vers l’intérieur et amener le pied en pseudo-inversion.
Abaisser la jambe en poussant avec le talon vers le mur opposé et la déplacer légèrement vers
l’intérieur.
Amener le bras opposé à la jambe complètement étendue à côté de l’oreille. La paume de la main
pousse « un plateau », les doigts sont écartés et orientés vers l’extérieur.
Tout en poussant avec le talon et la paume de la main, 3 fois de suite, inspirer profondément puis
expirer pour vider toute l’aire des poumons et du ventre en abaissant le nombril vers le sol
« devenir mince au niveau du ventre »
Respirer normalement et ramener le genou de la jambe étendue fléchie à côté de l’autre genou,
tandis ce que le bras revient aussi pour se poser sur le genou.
Poser les deux mains sur l’autre genou. Répéter la séquence.
Après avoir ramené le genou, retenir les deux genoux avec les deux mains. Puis poser un pied
après l’autre au sol proche des fessiers.
Retirer le bloc.
Allonger une jambe après l’autre en glissant le talon au sol.
Rouler sur le côté et se relever lentement pour éviter les vertiges.
Faire quelques pas.
nommez et expliquez un exercice en phase 2 de l’arthrose de la hanche
balancement sagittal (sur un bloc)
position debout avec appui au mur ou chaise
autre main sur la hanche pour stabiliser le bassin
balancement lent et controlé
maintenir le bassin stable, auto-grandissement
(éviter de compenser avec le bas du dos)
nommez et expliquez un exercice en phase 3 de l’arthrose de la hanche
**1/4 de squat ou demi-squat avec appui stable ou fente en appui au mur
pied largeur des hanches , mains en appui
descendre lentement en position accroupi, aussi bas que possible (selon la gravité de la dlr) poids dans les talons
remonter jusqu’à l’extension totale
(eviter de se laisser tomber vers l’arriere lors de la descente)
nommez et expliquez un exercice en phase 1 de la bursite a la hanche
exercice du bloc
nommez et expliquez un exercice en phase 2 de la bursite a la hanche
balancement sagittal
position debout avec appui au mur ou chaise
autre main sur la hanche pour stabiliser le bassin
balancement lent et controlé
maintenir le bassin stable, auto-grandissement
(éviter de compenser avec le bas du dos)
nommez et expliquez un exercice en phase 3 de la bursite de la hanche
squat (demi ou 1/4) ou fente en appui au mur
pied largeur des hanches , mains en appui
descendre lentement en position accroupi, aussi bas que possible (selon la gravité de la dlr) poids dans les talons
remonter jusqu’à l’extension totale
(eviter de se laisser tomber vers l’arriere lors de la descente)
nommez et expliquez un exercice en phase1 en Syndrome sacro-iliaque
exercice du bloc ou myofascial (grand fessier ou piriforme)
genoux croisés serrés, amener les genoux vers la poitrine sans décoller le sacrum
menton rentré au maximum, allongement de la nuque par la bascule de la tète vers la poitrine, tirer les pieds vers nous
nommez et expliquez un exercice en phase 2 en syndrome SI
étirement fléchisseurs de la hanche genou au sol ou position de l’enfant
en position de fente au sol, genou blessé au sol (coussin ou tapis)
poids sur la jambe opposé avec appui des mains au besoin
bassin en retroversion, autograndissement
(eviter de se pencher vers l’avant)
nommez et expliquez un exercice en phase 3 en syndrome SI
fente en appui au mur
en position de fente haute, appui sur le mur
flechir aussi bas que possible sans que le talon arriere touche au sol, genou avant a 90deg
remonter en extension complete
maintenir auto-grandissement
eviter de projeter le genou vers l’avant a la descente
nommez et expliquez un exercice en phase 1 de l’arthrose du rachis
etirement actif de la region lombaire sur gros ballon
couche sur le ballon, bras tendu et genoux fléchie
appui complet sur le ballon
allonger le corps en épousant la forme du ballon tout en eloignant les mains devant, sans perdre l’appui des genoux
maintenir le menton rentré pendant l’exercice
(eviter de perdre le contact avec le ballon)
nommez et expliquez un exercice en phase 2 de l’arthrose du rachis
position de l’enfant
a genous, bras allongés devant le corps et en appui au sol en supination
(pied selon le confort) eloigner le bassin p/r aux mains en cherchant à descendre et à allonger le corps
- bras allonger le long du tronc, allonger vers l’avant, paumes vers le sol, puis les tourner vers le ciel
(eviter de laisser le bassin remonter pendant l’étirement)
nommez et expliquez un exercice en phase 3 de l’arthrose du rachis
auto-grandissement avec appui sur le mur
genoux en position yoga, saisir derrière la cuisse
auto-grandissement
dos droit, epaule arriere
(eviter de projeter la tete vers l’avant lors du mouvement)
nommez et expliquez un exercice en phase 1 de l’entorse du rachis
etirement ischio-jambiers ou grands fessiers
en position couchée avec appui de la jambe blessé sur un mur ou un cadre de poste
maintenir la jambe en extension et fléchir le pied jusqu’à ressentir une légère tension de l’ischio
tourner le pied vers l’extérieur (biceps fem) ou vers l’intérieur (semi-m ou semi-t)
nommez et expliquez un exercice en phase 2 de l’entorse du rachis
position de l’enfant
a genous, bras allongés devant le corps et en appui au sol en supination
(pied selon le confort) eloigner le bassin p/r aux mains en cherchant à descendre et à allonger le corps
- bras allonger le long du tronc, allonger vers l’avant, paumes vers le sol, puis les tourner vers le ciel
(eviter de laisser le bassin remonter pendant l’étirement)
nommez et expliquez un exercice en phase 3 de l’entorse du rachis
autograndissement au mur
genoux en position yoga, saisir derrière la cuisse
auto-grandissement
dos droit, epaule arriere
(eviter de projeter la tete vers l’avant lors du mouvement)
nommez et expliquez un exercice en phase 1 de l’hernie disccale
etirement des ischio-jambiers au mur
en position couchée avec appui de la jambe blessé sur un mur ou un cadre de poste
maintenir la jambe en extension et fléchir le pied jusqu’à ressentir une légère tension de l’ischio
tourner le pied vers l’extérieur (biceps fem) ou vers l’intérieur (semi-m ou semi-t)
nommez et expliquez un exercice en phase 2 de l’hernie discale
auto-grandissement couchée
en position couchée, jambe tendues et bras le long du corps en supination
executer une bascule des scaps en appuyant les epaules fermement au sol
rentrer le menton et tirer la nuque
(eviter de compenser en creusant le bas du dos)
nommez et expliquez un exercice en phase 3 de l’hernie discale
auto-grandissement assis en appui au mur
genoux en position yoga, saisir derrière la cuisse
auto-grandissement
dos droit, epaule arriere
(eviter de projeter la tete vers l’avant lors du mouvement)
nommez et expliquez un exercice en phase 1 de lombo-sciatalgie
etirement myofascial des fessiers
genoux croisés serrés, amener les genoux vers la poitrine sans décoller le sacrum
menton rentré au maximum, allongement de la nuque par la bascule de la tète vers la poitrine, tirer les pieds vers nous
nommez et expliquez un exercice en phase 2 de lombo-sciatalgie
etirement des ischio en appui au mur
en position couchée avec appui de la jambe blessé sur un mur ou un cadre de poste
maintenir la jambe en extension et fléchir le pied jusqu’à ressentir une légère tension de l’ischio
tourner le pied vers l’extérieur (biceps fem) ou vers l’intérieur (semi-m ou semi-t)
nommez et expliquez un exercice en phase 3 de lombo-sciatalgie
etirement des ischios sur une chaise
ou souleve de terre
debout, jambe blessé sur une chaise
dos droit puis basculer lenterment le bassin vers l’avant, garder le dos droit jusqu’a ressentir l’étirement
maintenir l’extension du genou et la flexion de la cheville
(eviter de compenser en courbant le bas du dos)
nommez et expliquez un exercice en phase 1 de nevralgie d’arnold
etirement de la region posterieure du thorax au mur ou etirement lig. nuchal
en position debout , dos au mur, bras tendu, mains jointes
rentrer le menton, autograndissement
eloigner les maisn vers l’avant et le bas jusuq’a ressentier l’étirement
(eviter de laisser le cou revenir en lordose)
nommez et expliquez un exercice en phase 2 de nevralgie d’arnold
etirement de la region laterale du cou avec une servite
debout, avec une servietteentre le pied et la main du cote cible
menton rentré, incliner la tete vers le cote opposé
arreter le mouvement lorsqu’il y a étirement
autograndissement
(eviter de pencher la tete vers l’avant ou l’arriere)
nommez et expliquez un exercice en phase 3 de nevralgie d’arnold
auto-grandissement en position assise
genoux en position yoga, saisir derrière la cuisse
auto-grandissement
dos droit, epaule arriere
(eviter de projeter la tete vers l’avant lors du mouvement)
nommez et expliquez un exercice en phase 1 du défilé cervico-thoracique
etirement de la region laterale du cou avec une servite
debout, avec une servietteentre le pied et la main du cote cible
menton rentré, incliner la tete vers le cote opposé
arreter le mouvement lorsqu’il y a étirement
autograndissement
(eviter de pencher la tete vers l’avant ou l’arriere)
nommez et expliquez un exercice en phase 2 du défilé cervico-thoracique
etirement de la region posterieure du thorax au mur
en position debout , dos au mur, bras tendu, mains jointes
rentrer le menton, autograndissement
eloigner les maisn vers l’avant et le bas jusuq’a ressentier l’étirement
(eviter de laisser le cou revenir en lordose)
nommez et expliquez un exercice en phase 3 du défilé cervico-thoracique
auto-grandissement en position assise
genoux en position yoga, saisir derrière la cuisse
auto-grandissement
dos droit, epaule arriere
(eviter de projeter la tete vers l’avant lors du mouvement)
nommez et expliquez un exercice en phase 1 du syndrome d’accrochage
etirement de la region laterale du cou avec une servite
debout, avec une servietteentre le pied et la main du cote cible
menton rentré, incliner la tete vers le cote opposé
arreter le mouvement lorsqu’il y a étirement
autograndissement
(eviter de pencher la tete vers l’avant ou l’arriere)
nommez et expliquez un exercice en phase 2 du syndrome d’accrochage
etirement du cou avec abaissement de la tete humérale
position debout, menton rentré
tete incliner du cote opposer de l’épaule blessé
maintenir l’auto-grandissement
abaissement actif de la tete
maintenir la position
(eviter de pencher la tete vers l’avant/arriere)
nommez et expliquez un exercice en phase 3 du syndrome d’accrochage
abd du bras au mur (dans plusieurs angle)0
debout, membre cible en extensio
basculer l’épaule vers l’arriere et executer une abd + abaissement de la tete huméral
maintenir la position
(eviter de lever les epaules lors de l’exercice)
nommez et expliquez un exercice en phase 1 de la bursite de l’épaule
etirement de la region laterale du cou avec une servite
debout, avec une servietteentre le pied et la main du cote cible
menton rentré, incliner la tete vers le cote opposé
arreter le mouvement lorsqu’il y a étirement
autograndissement
(eviter de pencher la tete vers l’avant ou l’arriere)
nommez et expliquez un exercice en phase 2 de la bursite à l’épaule
exercice de Codman
debout, tronc en flexion, main saine en appui et main blessé pendouille dans le vide
créer un leger mouvement d’oscillation du bras
laisser le bras bouger de lui meme
(eviter de contracter volontaire le membre cible)
nommez et expliquez un exercice en phase 3 de la bursite de l’épaule
abd du bras au mur (dans plusieurs angle)
debout, membre cible en extensio
basculer l’épaule vers l’arriere et executer une abd + abaissement de la tete huméral
maintenir la position
(eviter de lever les epaules lors de l’exercice)
nommez et expliquez un exercice en phase 1 de la tendinopathie de l’épaule
etirement de la region laterale du cou avec une servite
debout, avec une servietteentre le pied et la main du cote cible
menton rentré, incliner la tete vers le cote opposé
arreter le mouvement lorsqu’il y a étirement
autograndissement
(eviter de pencher la tete vers l’avant ou l’arriere)
nommez et expliquez un exercice en phase 2 de la tendinopathie de l’épaule
abd du bras au mur (dans plusieurs angle)
debout, membre cible en extensio
basculer l’épaule vers l’arriere et executer une abd + abaissement de la tete huméral
maintenir la position
(eviter de lever les epaules lors de l’exercice)
nommez et expliquez un exercice en phase 3 de la tendinopathie de l’épaule
rot ext du coude au mur (dans plusieurs angles)
debout, membre blessé en appui au coude
basculer l’épaule vers l’arriere et executer un abaissement du coude le long du corps, rot externe
maintenir la position
(eviter de laisser l’épaule basculer vers l’avant pendant l’exercice)
nommez et expliquez un exercice en phase 1 de la tendinopathie du coude
etirement manuel des extenseurs du poignet et de la main
bras tendu devant le corps en pronation et coude en extension
saisir la main avec les doigts devant et le pouce derriere
executer une traction en faisant basculer la main et les doigts vers jusqu’a ressentir une sensation d’étirement
(eviter de comprimer le poignet)
nommez et expliquez un exercice en phase 2 de la tendinopathie du coude
etirement des extenseurs du poignet et de la main au murou flechisseurs au sol ou sur une table
bras tendus devant le corps mains, renfermées en pronation en appui au mur
executer une flexion des poignets et des doigts jusqu’a ressentir une sensation d’étirement
(eviter de comprimer les poignets)
nommez et expliquez un exercice en phase 3 de la tendinopathie du coude
extension du poignet avec poids
en position assise, avant bras en appui (sur les genou ou sur une table, better on a table)
faire une flexion du poignet, puis faire une extension, retourner lentement a la position de depart
(eviter de serrer les poids trop fort)
nommez et expliquez un exercice en phase 1 du STC
etirement manuel des flechisseures du poignet
bras tendu devant le corps en supination
coude en extension, saisir la main avec le pouce derriere et les doigts juste avant la derneire phalanges
executer une traction en faisant basculer la main et les doigts vers le bas jusuq’a ressentir une sensation d’etirement
(eviter de comprimer le poignet)
nommez et expliquez un exercice en phase 2 du STC
etirement des extenseurs ou flechisseurs du poignet et de la main au mur
bras tendus devant le corps mains, renfermées en pronation en appui au mur
executer une flexion des poignets et des doigts jusqu’a ressentir une sensation d’étirement
(eviter de comprimer les poignets)
nommez et expliquez un exercice en phase 3 du STC
extension du poignet avec poids
en position assise, avant bras en appui (sur les genou ou sur une table, better on a table)
faire une flexion du poignet, puis faire une extension, retourner lentement a la position de depart
(eviter de serrer les poids trop fort)
nommez et expliquez un exercice en phase 1 de l’arthrose de l’épaule
exercice de Codman
debout, tronc en flexion, main saine en appui et main blessé pendouille dans le vide
créer un leger mouvement d’oscillation du bras
laisser le bras bouger de lui meme
(eviter de contracter volontaire le membre cible)
nommez et expliquez un exercice en phase 2 de l’arthrose de l’épaule
exercices du changement de vitesse
mouvements de rotation a l’aide d’une canne (flexion extension aussi)
nommez et expliquez un exercice en phase 3 de l’arthrose de l’épaule
renforcement isométrique avec appui au mur
ABD , Flexion ou Rot ext au mur
