examen édu Flashcards
pourquoi prendre ses habitudes de vie en main
-pour réduire le risque de développer des maladies graves non transmissibles (maladies cardiovasculaire, troubles respiratoires, diabète de type 2, hypertension artérielle, cancer
-pour procurer la vitalité physique et intellectuelle nécessaire pour vaquer à ses activités quotidiennes
-améliorer qualité de vie et prolonger espérance vie
quelle est l’espérance de vie pour les femmes
84,7 ans
quelle est l’espérance de vie pour les hommes
81 ans
qu’est-ce que la santé
un état de complet bien être physique, mental et social
quelles sont les 6 dimensions de la santé
mentale
physique
environnementale
spirituelle
sociale
émotive
quels sont les comportements nuisibles pour la santé
inactivité physique
mal bouffe
excès de stress
manque de sommeil
dépendances
quelle est l’approche simple pour changer un comportement
réflexion
action
résultat
quelle était la principale cause de décès auparavant
les maladies transmissibles ou infectieuses
que signifie MET
dépense énergétique au repos
quels sont les 2 neurotransmetteurs qui accroit la concentration dans le cerveau
sérotonine
dopamine
quels sont les effets «psy» que génère une séance d’exercice modéré
-se sentir plus détendu, moins anxieux et de meilleur humeur
-idées plus claires
-plus concentré, plus alerte et plus énergétique
-état euphorique (high)
quels sont les effets durables de l’exercice régulier sur le corps
renforce muscles, os, coeur et système immunitaire
réduit proportion gras, sucre
conserver équilibre, réflexes, coordination, souplesse et liberté de mouvement et autonomie
combien de temps devrions-nous faire de l’activité physique par semaine
environ 150 minutes
