Exam final Flashcards
Quelle est la définition de l’activité physique
Mouvement corporel produit par l’action des muscles et augmentant la dépense énergétique
Quelle est la définition de l’exercice
Forme d’activité physique planifiée, structurée, répétitive et ciblée ( intention d’améliorer la santé ou la CP)
Donner les 4 domaines de l’activité physique
- Activité professionnelles
- Activités domestiques
- Transport
- loisirs
Quelle est la définition des activités professionnelles
activités liées au travail ou à l’école
Quelle est la définition des activités domestiques
Travaux ménagers, jardinage, soins d’enfants…
Quelle est la définition des transports
Marche ou cyclisme pour se déplacer
-ex: se rendre au travail ou à l’école , ou faire les courses
Quelle est la définition des loisirs
Temps consacrés aux passe-temps, aux sports et à l’exercice
quel est le dénominateur commun de tout les indicateurs et unités de mesure possible pour mesurer le niveau d’AP?
Évaluer une quantité de travail effectuée dans une période de référence (typiquement une semaine ou un mois)
Quelle est la définition de quantité de travail?
volume d’AP ou dépense énergétique
Combien de temps est une période de référence?
typiquement une semaine ou un mois
Volume= ? (Formule)
intensité (en METs) X durée (en h)
Vrai ou faux? toujours la même idée de travail cumulatif durant la période observée
vrai
Quelle est l’unité de mesure du niveau d’AP?
METh/semaine
METmin/semaine
1 MET= ? ( mot)
consommation d’oxygène approximative au repos
On se contentera souvent de qualifier l’intensité de _____ ou _______
modérée ou vigoureuse
Il n’y a pas de définition stricte de ces intensités, mais selon le guide SCPE:
1. intensité modérée: ___ à___ MET
2. intensité élevée: ____ MET
- 3 à 6 MET
- Plus que 6 MET
Quelle est la définition de la sédentarité?
Mesure du temps inactif durant les heures d’éveil
-plus souvent temps assis ou couché (sans compter sommeil)
-toutes activités en bas de 1,5 MET
Vrai ou faux? La sédentarité n’est donc pas l’absence d’AP modérée à élevée
vrai
Peut-on être actif et sédentaire ou inactif sans être sédentaire?
oui
Quels sont les recommandations de l’OMS en 2020?
-Au moins 150 min/sem d’activité à intensité modérée ou 75 min/sem d’activité à intensité élevée
-un peu est mieux que pas du tout
-limiter le temps de sédentarité
150 min de MVPA équivaut à environ ____ met*h/semaine
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Quelles sont les critiques des recommandations existantes fait par kino-Québec en 2020
- focus seulement sur AP aérobie ( met de côté le développement de force, flexibilité, aptitudes motrices
- même recommandation pour tous les adultes: ne tient pas compte du niveau d’AP de base
- Focus sur su seuil minimum:
-Sous-entend qu’il n’y a pas de bénéfices en-dessous du niveau minimal d’AP
-sous-entend que tous les bénéfices de l’AP peuvent être obtenus avec intensité modérée
-Sous-entend que tous les bénéfices de l’AP peuvent être obtenis en faisant le minimum d’AP recommandé
Quelles sont les recommandations/ solutions proposées par kino-québec?
- Approche personnalisée: en faire plus qu’on en fait déjà
- Régularité: en faire presque à tous les jours
- Apporter régulièrement des ajustements (intensité, fréquences, durée…) pour assurer une progression
- Approche personnalisée: adapter l’objectif selon condition physique et niveau d’AP initial
- Focus sur une pratique diversifiée d’AP pour développer plusieurs composantes de la condition physique
Aussi peu que __% des adultes atteignent le minimum recommandé de 150 min d’AP modérée à élevé
15%