EXAM 1 Flashcards
Qu’est-ce qu’un bon état de santé?
Un absence objective ET subjective de signe ou de symptômes de maladie ou blessure
(Physique et mental)
Être en santé dépend de…?
- Signes et symptômes (objectif et subjectif)
- État de bien-être subjectif
- Comportement de santé (Alimentation et AP)
quels sont les facteurs reliés au bien-être aux études post secondaires?
- charge de travail
- soutien des collègues
- compétition dans le programme
- relation avec le département
- comptabilité du programme avec les valeurs
- conciliation études-vie personnelle
quels sont les facteurs personnels liés au bien-être aux études? (étudiants post secondaires)
- consommation de substances
- habitudes de vie
- relations sociales
- compétences psychosociales
Quels sont les rôles du Kinésiologue dans la santé mentale (3)
- Promouvoir la santé;
- Jouer un rôle dans l’intervention et la prévention des maladies chronique;
- Optimisation de la performance.
Quel est le lien entre l’AP et la santé mentale?
L’AP est un traitement efficace pour les troubles de santé mentale. L’AP est aussi une stratégie de gestion de stress.
quel lien on peut faire entre la santé mentale des étudiants post secondaires et la réussite académique? explique…
Les problèmes de santé mentale affectent la motivation, la concentration, le plaisir, l’anxiété et l’absentéisme ce qui peut affecter la réussite académique.
Quelle est la définition de la santé mentale (selon l’OMS)?
“Un état de bien-être permettant à chacun de reconnaître ses propres capacités, de se réaliser, de surmonter les tensions normales de la vie, d’accomplir un travail productif et fructueux et de contribuer à la vie de sa communauté”
“La santé mentales est un état de bien-être qui permet à chacun de réaliser son potentiel, de faire face aux difficultés normales de la vie…”
quelles interactions il y a entre les compétences psychosociales et la santé mentale? (étudiants post secondaires)
effets protecteurs
permet de s’adapter
Vrai ou Faux: Aucun TSM = bonne santé mentale
Une bonne santé mentale est plus que l’absence de trouble mentaux. Une personne avec un trouble de santé mentale n’a pas nécessairement une mauvaise santé mentale.
Qu’est-ce que la prévalence (définition_
Nombre de cas d’une maladie dans une population à un moment donné, englobant aussi bien les cas nouveaux que les cas anciens.
Qu’est-ce que l’incidence? (définition)
Nombre de nouveaux cas de cette maladie durant une certaine période de temps déterminée.
Qu’est-ce que la comorbidité?
Présence simultanée de plusieurs diagnostique
que permettent les compétences psychosociales (en lien avec la santé mentale)?
elles permettent un effet protecteur et permettent de s’adapter
Qu’est-ce qu’un trouble de santé mentale (TSM)
Un trouble de santé mentale se définit par des changements qui affectent la pensée, l’humeur ou le comportement d’une personne, et qui lui causent de la détresse ou de la souffrance.
quelles sont les habiletés psychosociales?
- gestion du stress
- résolution de problèmes
- affirmation de soi
- communication
- bienveillance
- esprit critique
- empathie
- autres compétences d’auto-régulation
Comment se manifeste un TSM? (2)
- Symptômes que la personne ressent
- Signes de changement que l’entourage peut observer dans les comportement.
Quels types de symptômes peut ressentir une personne avec un TMS? (3)
- Physiologique
- Cognitif
- Émotionnels
nomme des impacts que la pandémie a eu sur la santé mentale des étudiants-athlètes universitaires.
anxiété, stress perçu, dépression, troubles alimentaires, abus de substances, idées suicidaires, motivation
qu’est-ce que le modèle bio-psycho-social?
On utilise ce modèle pour avoir une meilleure compréhension qui peut expliquer comment un personne peut avoir un trouble. Il y a une interaction entre 3 facteurs. Les facteurs ont tous un impact l’un sur l’autre.
Qu’est-ce que l’État idéal?
État idéal de fonctionnement dans lequel une personne ressent du bien-être en absence de symptômes.
quels sont les 3 facteurs du modèle bio-psycho-social?
biologie (systèmes biologiques)
environnement (systèmes sociaux)
psychologie (systèmes psychologiques)
nomme des exemples de systèmes psychologiques (modèle biopsychosocial)
cognition, perception, émotion, comportements, stratégies de coping, stress perçu, auto-efficacité, motivation
nomme des exemples de systèmes biologiques (modèle biopsychosocial)
génétique, physiologie, système immunitaire, âge, sexe, lésions, virus, bactéries, organes, tissus, douleur
Qu’est-ce que l’État subjectif de mal-être? (2 possibilité)
Détresse en l’absence de symptômes ou troubles de santé mentale
OU
Détresse et présence de symptômes ou troubles de santé mentale qui alterne le fonctionnement
Vrai ou Faux: Une personne peut se sentir bien, même en présence de symptômes de TSM
Vrai, un individu peut percevoir un haut niveau de bien-être malgré la présence de symptôme.
nomme des exemples de systèmes sociaux (modèle biospychocial)
caractéristiques socio-démographiques, normes sociales, ethnicité, évènements stressants, réseau social, environnement physique, préjugés, biais
quelle est la résultante du modèle biopsychosocial?
une maladie ou la santé
Qu’est-ce que le double continuum de la santé mental?
Explique les interaction entre l’état subjectif et l’absence/présence de symptômes et l’absence/présence de TSM.
en tant que kinésiologue comment on s’implique auprès de la santé mental du client?
- il faut tenir compte de son état de santé mentale actuel et antérieur dans l’évaluation
- il faut planifier et adapter les recommandations et reconnaître les obstacles supplémentaires
- il faut ajuster nos attentes face aux changements donc être réalise et viser un petit objectif
- il faut adapter nos stratégies de communication
Les troubles de santé mentale sont présent chez _ / _ des canadiens.
1/5 des canadiens
___% des individus vivent un troubles dans leur vie?
80%
définition du stress selon Hans Seyle
une contrainte non-spécifique sur le corps causée par les irrégularités dans son fonctionnement normal qui résulte en une sécrétion d’hormones
___ millions de canadiens souffrent de troubles de la santé mental.
6,7 millions
À l’âge de 40 ans, _ / _ aura vécu un trouble.
1/2
quelles sont les critiques sur la définition du stress de selye
- trop d’emphase sur le biologique
- tous d’éprouvent pas un stress devant les mêmes situations
- étude qui a été faite sur les souris
- influence des aspects psychologiques, sociaux, environnementaux et culturels sur la réponse de stress
___% des personnes de 20 à 29 ans ont un trouble de santé mentale.
28%
définition du stress
réaction du corps à une menace réelle ou perçue
le stress est la réaction neurobiologique à la situation
réaction adaptative de l’organisme à un stress perçu (menace)
quelle est la différence entre un stress absolu et un stress relatif?
le stress absolu est une menace réelle et le stress relatif c’est une interprétation subjective de l’individu
nomme des exemples de stress absolu
- incendie
- accident
- attaque
nomme des exemples de stress relatif
exposé oral, retard, le dentiste
vrai ou faux, le stress est strictement négatif? explique
FAUX, le stress est aussi positif et il est même important à avoir dans certaines situations
quelle est la fonction du stress?
protection
assurer la survie de l’être humain
Quelle population affirme le plus éprouver des stress intense? (Âges __ à __ )
35 à 44 ans
Vrai ou Faux: Nb de suicides par dépression dépasse le nb de décès sur la routes du Québec
Vrai
Qu’est-ce que le lien entre l’interaction entre les TSM et les maladies chroniques (MC)?
65% des personnes atteintes d’une MC ont un trouble de santé mentale
Les personnes qui souffre de MC sont plus à risque de développer un trouble de santé mentale. (et l’inverse).
De plus, certaines MC impliquent des symptômes cognitifs ayant des impactes sur l’humeur (ex.: Parkinsons, sclérose en plaques, etc.)
Quelles sont les phases du syndrôme général d’adaptation? (3)
- Phase d’alarme
- Phase de résistance
- Phase d’épuisement
quelle est la différence entre le stress et l’anxiété?
le stress est une réponse neurobiologique, une réaction normale et adaptative te il y a une sécrétion d’hormones tandis que
l’anxiété est engendrée par une appréhension, une anticipation négative face à un danger éventuel qui est accompagnée d’inquiétudes et d’un sentiment de malaise. l’anxiété peut aussi résulter d’un stress prolongé
Qu’est-ce que la phase d’alarme dans le syndrôme général d’adaptation?
Réaction immédiate, dès que le cerveau interprète une situation comme stressante.
Alerte de l’organisme. Déclenchement du système d’alarme. Préparation de l’organisme pour l’action
Qu’est-ce que la phase de résistance dans le syndrôme général d’adaptation?
Peu après la phase d’alarme. L’organisme se met en action pour résister au stress. Réaction de combat, de fuite ou d’impuissance.
système dépense/récupération des réserves d’énergie.
comment mesurer le stress
- questionnaires auto-rapportés qui contiennent des listes de stresseurs, échelle de stress perçu, symptômes cognitifs et physiologiques, anxiété situationnelle vs dispositionnelle
- mesures physiologiques de la réaction d’activation et analyses biochimiques des hormones de stress (prélèvement de cortisol dans salive ou cheveux)
quels sont les 4 facteurs qui déterminent le stress?
- C: absence de contrôle
- I: imprévisibilité
- N: nouveauté
- É: menace à l’égo
qu’est-ce que le modèle transactionnel?
le stress est un processus dynamique impliquant une tentative d’adaptation physiologique, psychologique et comportementale. il y a une interaction entre l’individu et son milieu
l’individu est un agent actif qui influence l’impact du stresseur grâce à des stratégies comportementales, cognitives et émotionnelles
Qu’est-ce que la phase d’épuisement dans le syndrôme général d’adaptation?
Surexposition au stress. La résistance au stress diminue. Incapacité de récupérer et de s’adapter. Effondrement de l’organisme. Impacte négatif sur la santé.
Quels sont les buts de la réponse de stress? (3)
- Signal d’alarme: avertir l’organisme d’un danger imminent ou potentiel.
- Réagir pour se protéger du stresseur: s’enfuir ou combattre.
- Rétablir l’homéostasie du corps
Quelle est la réponse physiologique durant la phase d’alarme?
Libération de la catécholamines (adrénaline et noradrénaline). Activation du système nerveux sympathiques (changement physiologiques).
Quelle est la réponse physiologique durant la phase de résistance?
Sécrétion de glucocorticoïde: cortisol (hormone de stress principale.
La sécrétion des glucocorticoïdes est autorégulée : des récepteurs du système nerveux central détectent les quantités libérées dans le sang et adaptent leur production.
Augmentation du glucose sanguin: préparation aux dépense énergétiques.
Quelle est la réponse physiologique durant la phase d’épuisement?
L’autorégulation des glucocorticoïdes devient inefficiente.
Affaiblissement du système immunitaire. (impacte négatif sur la santé.
Quelles sont les étapes de l’axe (chemin) hypothalamo-pitito-surrénal (HPS)? (4)
- Interprétation subjective par le système limbique (amygdale et hypocampe)
- Activation du système sympathique et sécrétion des hormones de stress
- Comportements
- Feedback négatif surtout grâce au cortisol
Quelles sont les hormones de stress (axe HPS). (2)
Catécholamine et Glucocorticoïdes
Quel sont les rôles des catécholamines? (3)
- Réaction d’alerte, réponse aigue
- Activation du système nerveux sympathique
- Composé de l’adrénaline et la noradrénaline
Quels sont les rôles du glucocorticoïdes
- Réponse diffuses
- L’hormone principale mesuré est le cortisol
- L’ACTH (hormone adrénocorticotrope sécrété par l’hypophyse) stimule les glandes surrénales
- Effet anti-inflamatoire à court terme
- En excès: affaiblissement du système immunitaire
Réponses physiologiques du coeur au stress aigu? (effets physiologique et conséquences)
EP: Aug. fréquence cardiaque, Dilatation des artères coronariennes.
C: Aug. du débit sanguin, aug. oxygène et énergie aux artères principales.
Réponses physiologiques de la circulation au stress aigu? (effets physiologique et conséquences)
EP: dilatation des veines musculaires. Contractions des veines qui servent à la digestion.
C: Aug. de l’oxygène et énergie aux muscles. Apport sanguin vers les muscles et le cerveau. Digestion affectée.
Réponses physiologiques des poumons au stress aigu? (effets physiologique et conséquences)
EP: Dilatation des bronches. Augmentation rythme respiratoire.
C: Augmentation de l’oxygène dans le sang. Rougissement cou et visage.
Réponses physiologiques du foie au stress aigu? (effets physiologique et conséquences)
EP: Aug. conversion glycogène en glucose.
C: Augmentation disponibilité du glucose sanguin + d’énergie
Réponses physiologiques de la peau au stress aigu? (effets physiologique et conséquences)
EP: Sang dirigé vers les artères principaux et les muscles (moins périphérie)
C: La peau des extrémités devient plus pâle
Réponses physiologiques des pupilles au stress aigu? (effets physiologique et conséquences)
EP: Dilatation des pupilles
C: Aug. acuité visuelle
À quoi sont attribuables les variabilités individuelles dans la réponse au stress? (4)
- Les expériences personnelles
- Traitement des informations, prise de décisions (Cortex préfrontal)
- Mémoire (Hippocampe)
- Gestion des émotions (Amygdale)
Qu’est-ce que le stress aigu? (5)
- Évènement ou situation spécifique
- Momentané
- Temporaire
- Réponse de stress aigu
- Sécretion de cathécholamines et de glucocorticoïde
Qu’est-ce que le stress chronique? (6)
- Exposition prolongée
- Le cerveau détecte toujours une menace
- Phase de résistance prolongée
- Sécretion de cortisol prolongée
- Accumulation du glucose sanguin
- Charge allostatique
Comment se défini la charge allostatique? (4)
- Les réactions du corps en phase aigue sont moins intenses mais perdurent
- Déséquilibre perdure
- Absence de dépense énergétique
- Usure du corps qui s’accumule
Comment se caractérise l’accumulation de l’usure du corps? (5)
- Fatigue chronique
- Tension musculaire = aug. risque de troubles musculosqueletiques
- Maux gastrointestinaux
- Hypertension artérielle
- Risque métabolique
Définit la “rumination”
- Recherche du sens de la menace
- Dans le passé
- Préoccupations
- Spirale descendante
Définit les “inquiétudes”
- Recherche de menace futur
- Doutes
- Scénarios
- Peur de l’échec
- Présence de catastrophisation (distortion cognitive)
Qu’est-ce que le processus attentionnels? (5)
- Hypervigilance
- Biais attentionnel / attention sélective
- Mémoire (encodage, consolidation, récupération)
- Attention sur les pensées
- Prise de décision
Le stress affecte les fonctions exécutives, que sont les fonctions exécutives?
Fonctions du cerveau nécessaire au contrôle et à la régulation des pensées, des émotions et des comportements.
Qu’est-ce que la maîtrise de soi?
Contrôle de l’attention. Gestions de l’impulsivité. Concentration.
Qu’est-ce que la mémoire de travail?
Manipuler l’information. Calcul mental. Organisation.
Qu’est-ce que la flexibilité cognitive?
Créativité. Imagination. Résolution de problèmes.
Vrai ou Faux: Le stress peut perturber la concentration et les apprentissages
Vrai: Le stress passe par l’axe HPS et active la vigilance et l’attention. Les ressources cognitives et attentionnelles sont épuisé et donc le stress perturbe la concentration et les apprentissages.
D’un autre côté, l’activation de la vigilance et de l’attention sert à la survie (fight or flight)
Vrai ou faux: Le stress peut être utile à la performance.
Vrai (théorie de U inversé)
Quel sont les 2 axes sur le graphique de la théorie du U inversé?
axe X: Chronicité et intensité de l’anxiété
axe Y: Performance
Décrit les zones (1, 2 et 3) de la théorie du U inversé.
- Zone 1: Anxiété faible. Motivation et activation insuffisantes
- Zone 2: Anxiété optimale. Stimule et favorise la performance
- Zone 3: Anxiété excessive. Tension et symptômes physiques. Nuit à la performance.
Qu’est-ce que l’anxiété de performance?
Anxiété dans un contexte où l’individu perçoit que ses compétences sont évaluée (sportif, scolaire, artistique, professionnel). Souvent, il y a une menace perçu pour l’estime de soi, un enjeu lié à l’égo.
Il s’agit également d’un contexte dans lequel la personne sent qu’elle peut être jugée ou comparée.
Quels sont les facteurs du modèle intégratif hiérarchique? (3)
- Dimension cognitive
- Dimension physiologique
- Le contrôle perçu
Qu’est-ce que la dimension cognitive?
- Les inquiétudes
- L’attention dirigée vers soi (privée et publique)
Qu’est-ce que la dimension physiologique?
- Hyperactivité du système nerveux autonome
- Tensions somatiques
Donne 3 exemples de manifestations physiologique/somatique de stress dans le contexte de performance.
- Augmentation du rythme cardiaque
- Pression thoracique
- Mains moites
- Température corporelle
- Jambes lourdes
- Ralentissement de la digestion
- Joues rouges
- Attaques de panique
Donne 3 examples de manifestations psychologique/cognitives de stress dans le contexte de performance.
- Pensées irrationnelles, Inquiétudes (futur), Ruminations (Passé)
- Estime de soi (doutes)
- Attention/concentration
- Hypervigilance
- Mémoire
- Prise de décisions
- Apprentissage
- Motivation
Donne 3 exemples de manifestations comportementales de stress dans le contexte de performance.
- Évitement: Fuite, Procrastination, Recherche réassurance
- Tentatives de contrôle: Résolution problème, Effort ++, Effort –
Quels sont les 2 types d’anxiété?
- Le trait d’anxiété
2. L’état d’anxiété
Qu’est-ce que le trait d’anxiété?
Une disposition à percevoir certaines situations comme plus ou moins menaçantes.
Qu’est-ce que l’état d’anxiété?
Un sentiment subjectif d’appréhension et de tension s’accompagnant d’une activation du système nerveux autonome
Quels sont les facteurs de risque du stress individuels en performance? (4)
- Perfectionnisme
- Disposition à l’anxiété
- Faible en estime de soi et sentiment d’efficacité personnelle
- La peur de l’échec (orientation motivationnelle vers les résultats
Quels sont les 2 types de perfectionnisme?
- Perfectionnisme sain: Recherche de standard élevés.
2. Perfectionnisme nuisible: Préoccupation perfectionnistes
Quels sont les facteurs de risque du stress environnementaux en performance? (4)
- Attentes de l’entourage
- Climat motivationnel orienté vers le résultat (renforcement sur le résultat)
- Exposition à la comparaison sociale
- Contexte de performance en bas âge.
Conclusion du cours 2 (Flip la carte)
▪ Le stress est une réaction normale et adaptative
▪ Réponse neurobiologique complexe régulée par des hormones
▪ Interaction entre processus physiologiques et cognitifs
▪ Réactions et impacts du stress résultent d’une interaction entre l’individu et son milieu (variabilité importante)
▪ Les stratégies mises en place par l’individu pour gérer le stress sont déterminantes sur les conséquences du stress à court et à long terme
Expliquer les effets du stress chronique sur la santé. (3)
- Dérégulation de la réponse inflammatoire
- Perturbation du système immunitaire
- Augmentation des risques d’infection, de dépression et de difficultés mémoire/concentration
Quelles sont les conséquences pour la santé de l’hyper réactivité au stress? (3) (un type de dérèglement de la réponse au stress)
- Hypercholéstérolémie
- Diabète de type 2
- Troubles cardiovasculaires
Quelles sont les conséquences pour la santé l’hypo réactivité au stress? (4) (un type de dérèglement de la réponse au stress)
- Firbromyalgie
- Fatigue chronique
- Douleur pelvienne
- Burnout
Décrit le type de personnalité A
Énergie, productif, compétitif, hostilité, impulsif
qu’est-ce qu’il faut faire devant la détresse de quelqu’un?
- être attentif (comprendre la personne en détresse)
- clarifier la situation (vérifier la présence des idées suicidaires)
- assurer la sécurité et référer
on peut demander à la personne si elle a des idées noires?
NON, c’est trop vague, il faut clairement demander à la personne: as-tu des idées suicidaires?
combien de québécois s’enlèvent la vie chaque jour?
3
vrai ou faux, le risque de suicide est 3 fois plus élevé chez les femmes que chez les hommes?
FAUX, c’est les hommes (75%)
comment comprendre la personne en détresse? qu’est-ce qu’on recherche comme information?
son vécu, les mythes et réalités de cette personne et de son entourage et quelles sont les conséquences de cela, ses besoins et indices
nomme moi des mythes sur le suicide (8)
1- les personnes sont formellement décidées à mourir
2-plusieurs indices indiquent la présence d’une crise suicidaire
3-il faut être lâche ou courageux pour se suicider
4-parler du suicide encourage le passage à l’acte
5-le suicide se produit sans avertissement
6-tout personne suicidaire parait déprimée
7-on peut aider une personne suicidaire sans être un professionnel dans le domaine du suicide
8-parfois, les personnes menacent de se suicider veulent attirer l’attention
quelles sont les 3 perceptions de la personne suicidaire?
- perception des autres
- perception d’elle-même
- perception du futur
quels sont les facteurs associés au suicide (iceberg)?
1-facteur de protection
2-facteurs précipitants
3-facteurs contribuants
4-facteurs prédisposants
qu’est-ce qui favorise notre bien-être ? (facteurs de protection)
- réseau social soutenant
- présence d’aide naturelle et professionnelle
- capacité à prendre soin de soi
- capacité à s’adapter aux situations stressantes
- reconnaître ses signes de détresse
nomme certains signes comportementaux de détresse associés au suicide
- isolement
- faire des préparatifs
- dons d’objets significatifs
- augmentation de la consommation
- négligence de l’hygiène
- changements de comportement
- intérêt soudain pour la mort ou pour le suicide
nomme certains signes cognitifs de détresse associés au suicide (5)
- ralentissement de la pensée
- difficultés de concentration
- fixation ou rumination
- pertes de mémoire
- difficulté à prendre des décisions
nomme certains signes émotifs de détresse associés au suicide
- peine, tristesse, pleurs
- changements d’humeur
- dévalorisation ou honte
- agressivité, colère ou irritabilité
- anxiété
nomme certains signes de détresse (messages verbaux) associés au suicide
- vous seriez mieux sans moi
- j’aimerais mieux ne plus jamais me réveiller
- vous allez avoir la paix
- ça ne sert plus à rien
- ça ne vaut plus la peine de se battre
- je veux mourir
- je veux en finir
quels seraient des symptômes dépressifs selon DSM ? (10)
- perte d’intérêt, de motivation, de plaisir
- perte d’énergie, fatigue
- changements au niveau de l’appétit et/ou du sommeil
- découragement
- apathie ou agitation
- somatisation
- dévalorisation, sentiment d’échec
- se sentir un fadreau
- culpabilité
- idéations suicidaires
quels sont les symptômes dépressifs au masculin selon Pollack? (10)
- augmentation du retrait social
- surinvestissement au travail
- déni de la peine, difficulté à pleurer
- augmentation des demandes rigides
- changement du niveau de libido
- colères plus fréquentes et/ou intenses
- évitement de l’aide des autres
- automédication
- autocritique sévère
- changement au niveau de la concentration, du sommeil et du poids
quelles sont les clientèles les plus vulnérables au suicide? (5)
- personne souffrant d’un tsm
- personne souffrant d’un trouble de dépendance
- personne ayant déjà fait une tentative de suicide avant
- hommes en situation de vulnérabilité
- jeunes en lien avec les centres jeunesses
quels sont les moments critiques en général? (suicide) 4
- perte significative
- échec touchant les raisons de vivre
- traumatisme
- problèmes de type disciplinaire ou judiciaire
les moments critiques des hommes en situation de vulnérabilité ? (suicide) 3
- perte significative
- événement vécu avec de la honte
- situation de violence conjugale
les moments critiques pour la clientèle jeunesse ? (suicide)
- rupture
- séparation des parents
- harcèlement et victimisation
- événement honteux ou humiliant
les moments critiques pour une personne souffrant de trouble de dépendance ? (suicide)
- perte brusque et significative d’argent liée au jeu ou à la consommation
- sortie d’hébergement
- abandon/exclusion
- désillusion du changement
- rechute
- sevrage et down de stimulant
- aggravation du pattern de consommation
les moments critiques pour les personnes souffrant de tsm ? (suicide) 4
- annonce d’un diagnostic
- enjeux de médication
- sortie d’une structure d’encadrement
- début d’une phase maniaque
comment vérifier la présence d’idées suicidaires?
- formuler la question de façon claire, courte et sans ambiguïté
- formuler la question au présent
- utiliser les vrais mots (suicide, idées suicidaires, en finir avec la vie, vouloir se tuer, etc)
nomme des attitudes facilitantes pour clarifier la situation (vérifier si la personne a des idées suicidaires)
- prendre au sérieux les propos suicidaires
- croire la personne
- accueil chaleureux et empathique
- être calme et authentique
- valider la demande d’aide
- éviter les pièges
que faut-il faire si la personne ne pense pas au suicide?
- encourager à demander de l’aide
- référer vers les ressources disponibles
que faut-il faire si la personne pense au suicide?
-s’intéresser à la planification donc la fréquence des idées suicidaires, la présence d’un scénario, l’accessibilité au moyen
que faut-il faire devant la détresse pour soi-même? (4)
- être à l’écoute de ses signes de détresse
- parler plus tôt que trop tard de ce qui ne va pas
- se tourner vers des proches en qui on a confiance
- utiliser l’aide professionnelle
que faut-il faire devant la détresse pour un proche? (5)
- prendre au sérieux les indices suicidaires
- ne pas s’engager à garder le secret
- faire appel à des intervenants
- respecter ses limites
- investiguer les idées suicidaires si l’on est en mesure de la faire avec le support d’intervenants
pourquoi référer à un intervenant en prévention du suicide?
- afin que l’intervenant puisse faire une estimation plus complète et globale de la situation de la personne
- afin de s’assurer que la personne en détresse ou suicidaire puisse recevoir l’aide professionnelle que requiert sa situation
- afin de diminuer votre inquiétude et la responsabilité qu’une telle situation implique
quels sont les services offerts par JEVI?
- ligne partenaire (soutien clinique, référencement)
- intervention de crise
- suivi face à face (suivi court terme, suivi étroit, suivi de deuil et évaluation enfants)
- formation d’intervenants et sensibilisation à la population
- groupe pour personne endeuillées à la suite d’un suicide
Décrit le type de personnalité B
Détendus, calmes, ouverts, optimistes, moment présent
Décrit le type de personnalité C
Inhibition émotionnelle, névrosisme, svt dans le négatif, en mode “victime”.
Qu’est-ce que l’hypothèse sur le lien entre la maladie et les types de personalité.
Type A: Maladie cardiovasculaire, “tjr dans le tapis”
Type B: Moins à risque
Type C: Cancer, garder les émotions en dedans a un impacte sur le cortisole, se qui baisse le système immunitaire
explique le cycle de l’apathie (dépression)
-des symptômes dépressifs apparaissent
-on a une perte d’énergie, de la fatigue, une perte d’intérêt et de motivation
-on diminue nos activités
-on a de la culpabilité donc on augmente les tâches
-des symptômes dépressifs etc…
c’est une roue
Vrai ou faux: La personnalité influence davantage le pronostics et l’ajustement que l’étiologie.
Vrai, comment on gère la maladie, comment on réagit
nomme des recommandations pour quelqu’un qui a une dépression et l’effet sur cette personne
-augmenter les activités plaisantes
-diminuer les comportements dépressifs
la personne va donc vivre des expériences positives et cela améliorera son humeur et diminuera ses pensées négatives
quels sont les troubles anxieux?
- phobie spécifique
- trouble panique et agoraphobie
- trouble d’anxiété sociale
- trouble d’anxiété généralisée
- trouble d’anxiété de séparation
- mutisme sélectif
Quel sont les 4 systèmes d’interaction dans le modèle intégré.
(stress et obésité)
Physiologie, Cognition, Biochimie et comportements
explique le modèle intégré de l’anxiété
-la personne présente une vulnérabilité biologique
-il y a aussi une vulnérabilité psychologique (crainte de ne pas pouvoir faire face au danger, perception de l’environnement comme incontrôlable)
-il y a des stresseurs qui sont appliqués sur la personne
ces 3 choses peuvent causer un trouble anxieux selon la vulnérabilité de la personne et le stresseur
décrit le trouble panique
- peur des sensations physiques
- symptômes comportementaux sont l’évitement d’être en contact avec la peur, l’hypervigilance, le besoin d’aller chercher du contrôle sur ce qui fait peur
décrit l’anxiété généralisée
peur de l’incertitude et de perdre le contrôle
symptômes comportementaux sont l’évitement, l’hypervigilance, le besoin d’aller chercher du contrôle
décrit l’anxiété sociale
la peur du jugement des autres
symptômes comportementaux sont l’évitement d’être en public ou en contact avec des gens, l’hypervigilance, le besoin de contrôle
décrit la kinésiophobie
la peur des douleurs et blessures, de faire certains mouvements
symptômes comportementaux sont l’évitement de se mettre à risque de se blesser, l’hypervigilance (surveille de près toute sensation ou apparition de douleur), le besoin de controle
Vrai ou faux: Le stress et l’obésité sont liée (explique)
Vrai, le stress cause une production d’énergie (glucides pour allostasie). Si cette énergie n’est pas dépensé (fight or flight), il a une accumulation du glucides abdomen.
décrit une attaque de panique
- période d’anxiété ou d’inconfort
- survenue brusque
- atteint son pic d’intensité en quelques minutes
- au moins 4 de ses symptômes: palpitation, transpiration, tremblement, sensation d’étouffement, douleur gène à la poitrine, nausée, étourdissement, peur de mourir, peur de perdre le contrôle etc…
Explique le phénomène d’ego-dépletion.
Les ressources cognitives sont limitées, donc avec le temps il peut avoir échec dans la capacité de s’auto-réguler.
(Exemple du monsieur qui achète le gâteau)
donne des conséquences du trouble de panique
- attaques de panique récurrentes et inattendues
- interfère significativement avec le fonctionnement de la personne
- préoccupations persistantes concernant le fait de faire une autre attaque de panique ou ses conséquences et/ ou un changement significatif et non fonctionnel dans le comportement, relié à l’attaque de panique (l’attaque est accompagnée de 1 ou 2 de ses éléments le mois suivant)
Une expérience de mesure de la ghrelin (milkshakes) à permis de déterminer que…
La satiété dépend de ce que les participants croient qu’ils consomment plutôt que ce qu’ils consomment réellement.
nomme la réaction physiologique et le symptôme de l’attaque de panique qui est relié
- rythme cardiaque: palpitations
- rythme respiratoire: essoufflement, sensation d’étouffement, malaise thoracique, étourdissements
- apport sanguin syst. digestif: bouche sèche, malaise abdominale
- contraction vaisseaux sanguin des extrémités: engourdissements
la peur dans la kinésiophobie est alimentée par quoi?
la crainte que le mouvement entraîne une augmentation de le douleur ou l’apparition d’une nouvelle blessure
Quels comportements alimentaires peuvent être entrainé par le stress?
- Stress = manger + ou manger sucre et gras
- 39% indiquent manger + de sucre et de
gras quand ils sont stressés - Sucre et gras = plaisir!!! Évitement des émotions
Quel est le lien entre le stress et l’exercice physique? (en lien avec l’obésité)
- Moins d’exercice
- Plus d’activité sédentaires (évitements?)
Quel est le lien entre le sommeil et le stress? (en lien avec l’obésité)
Dérèglement de l’appétit
explique le cycle du catastrophisme
la personne a une blessure, elle vit une expérience douloureuse, il y a catastrophisme (affectivité négative, information médicale menacante) et elle a maintenant peur de la douleur, elle évite les mouvements qui pourraient engendrer des douleurs ou blessures et est hypervigilance aux sensations, la personne subit donc un déconditionnement, car elle ne bouge plus, il pourrait y avoir lieu une dépression et de l’incapacité à faire de l’ap, elle vit donc une expérience douleureuse face à l’activité physique et etc… la boucle continue
quelles sont les 2 types de kinésiophobie? et les sous-types?
aigue (nociceptive) et chronique (nociceptive et neuropathique)
Quels sont les hypothèse sur le lien entre les stigmas, le stress et l’obésité?
- Stigmas entraînent stress qui entraîne cercle vicieux de l’axe HPS.
- Self-preservation model: Stigmas (gros, lâches, inactifs) sont intégrés par les personnes grosses.
qu’est-ce que la kinésiophobie aigue nociceptive?
les nerfs lancent des messages à partir des tissus blessés de votre organisme
qu’est-ce que la kinésiophobie chronique nociceptive?
les nerfs lancent des messages à partir des tissus blessés ou irrités
qu’est-ce que la kinésiophobie neuropathique?
dommage à un nerf ou par un problème du système nerveux, les nerfs endommagés lancent des messages anormaux de douleur au cerveau
que se passe-t-il lors d’une blessure et qu’une personne n’a pas peur?
même si la personne a une blessure et peut vivre une expérience douloureuse, elle n’a pas peur de se blesser, elle confronte donc cette blessure et se rétablit de cette blessure
quelle approche peut-on faire pour la gestion des troubles anxieux?
- psychoéducation sur l’anxiété (par professionnel)
- remise en question des pensées négatives
- exposition graduelle, progressive et répétée
vrai ou faux? le stress agit souvent comme facteur qui précipite la survenue d’un épisode
vrai
quel est le rôle central des cognitions?
ruminations dépressives, inquiétudes, catastrophisation
Quel est l’impacte d’un impression favorable du stress?
Le stress perçu diminue, l’état de santé perçu augmente, la performance augmante, la personne est plus adapté au cortisol
Quel est l’impact d’une impression défavorable du stress?
Le stress perçu augmente, l’état de santé perçu diminue, la performance diminue, la personne est moins adapté au cortisol
Quels sont les 3 stratégies pour changer notre perception du stress?
- Absence de stress à propos du stress
- Change notre perception des symptômes de stress
- Change notre mode de réaction au stress
Quels sont les 4 pistes d’interventions de stress?
- Choisir nos stresseurs
- Accorder l’attention aux buts sous jacents et aux opportunités reliés au stress
- Changer la perception envers le stress (transformer la menace en défi)
- Utiliser des stratégies de gestion des manifestations physiologiques, cognitives et comportementales
Quels sont les rôles central des cognitions?
Ruminations dépressives, inquiétudes et catastrophisation
