Étude de cas et par coeur examen Flashcards
Être ensemble
Proximité avec l’autre.
Espace commun de partage et de compréhension.
Familiarité, stabilité, fidélité et confiance.
Pas de la fusion.
Être soi
Indépendance, distinction et séparation d’avec l’autre.
Suivre ses propres désirs et valeurs, les exprimer à l’autre.
Se révéler de son intimité; l’autre nous connait plus intimement.
C’est un risque! Oser être soi-même = risque d’être aimé pour ce que l’on est réellement (VS ce que l’on projette pour plaire) : risque de déplaire.
Anxiété liée au dévoilement de soi.
Anxiété liée au risque de rupture qui pourrait en découler (risque constant).
Validation par l’autre
Attendre la confirmation de nos choix par l’autre.
Faire reposer sur l’autre les conséquences de nos choix : déresponsabilisation.
Autovalidation
Valider soi-même ses propres choix.
Assumer les conséquences de ses choix : responsabilisation.
Auto-validation = dévoilement unilatéral de soi, et ce, indépendamment de la validation du partenaire, ce qui exige de gérer l’anxiété d’individuation!
Ne pas exclure toute conscience de l’autre (comme s’il n’existait pas), mais… gérer cette anxiété d’individuation.
La fondation de base d’une intimité à long terme étant la capacité d’autovalidation.
La cohésion (s’unir) : être-soi ←→ être-ensemble
Proximité affective lorsque les partenaires sont :
- Déconnectés (cohésion = extrêmement basse).
- Séparés-connectés (cohésion = basse à modérée).
- Connectés-séparés (cohésion = modérée).
- Très connectés (cohésion = modérée à élevée).
- Trop connectés (cohésion = extrêmement élevé).
Niveaux optimaux (équilibre) = 2 à 4.
La flexibilité : stabilité ←→ changement
Capacité de changement et d’adaptation à l’égard des rôles et des règles qui régissent le couple :
- Rigide (flexibilité = extrêmement basse). Une personne en charge et contrôle de l’autre.
- Quelque peu structurée (flexibilité = basse à modérée).
- Flexible (flexibilité = modérée).
- Très flexible (flexibilité = modérée à élevée).
- Trop flexible (chaotique)
Niveaux optimaux (équilibre) = 2 à 4.
La communication
• Élément facilitateur dans les mouvements au sein des dimensions de “flexibilité” et de “cohésion”.
• Les habiletés de communication sont multiples :
− Habiletés d’écoute (empathie et écoute attentive).
− Habiletés à parler (parler au je).
− Autorévélation (capacité à partager ses sentiments à propos de soi et de la relation).
− Clarté et continuité des propos (rester sur le sujet, ne pas faire diversion, cohérent).
− Respect et considération (tous les aspects d’ordre affectif dans la communication, habileté de résolution de problèmes).
• Les couples ayant un équilibre dans la cohésion et la flexibilité tendent à posséder de bonnes habiletés communication et de résolution de problèmes.
• Les couples ayant une communication ouverte sont meilleurs pour ajuster leur degré de cohésion et de flexibilité, ils sont plus ouverts aux changements et davantage capable d’accepter la rétroaction.
Clarté des définitions de soi : fusion émotionnelle
Identité est tue (pas de révélation de soi dans la relation).
Parler de façon indirecte (sous-entendus, implicite, etc.).
Frontières de chacun = floues (parler au nous).
Clarté des définitions de soi : différenciation émotionnelle
Se révéler véritablement.
Exprimer directement ses désirs; les différences ne sont pas niées.
Choisir en fonction de ses désirs (auto-validation).
Nature du contact avec l’autre : fusion émotionnelle
Surveiller les réactions de l’autre (focus pas sur soi).
Différences = menaçantes.
Relations = tyrannique (l’autre n’est pas pareil = relation différente conflictuelle oppression).
Incapable d’être séparés (avoir toujours besoin de l’autre).
Désirs sexuels exprimés indirectement par peur de la réaction de l’autre.
Pas de place aux choix = l’autre = MOI et mon bien-être dépend de celui de l’autre.
Nature du contact avec l’autre : différenciation émotionnelle
Tolérer les réactions de l’autre VS les anticiper.
Assumer les risques qui accompagnent toute relation émotionnelle (ex. : critique et rejet).
Rester soi-même avec l’autre.
Désir sexuel exprimé directement.
Réactivité émotionnelle : fusion émotionnelle
Critique perçue comme une provocation.
Se distancier pour éviter l’anxiété et l’humiliation = force réactivité émotionnelle.
Réactivité émotionnelle : différenciation émotionnelle
Capacité à contrôler ses réactions émotives (choix réflexif).
Critique peut devenir constructive VS perçue comme provocatrice.
Exprimer son désir et ses préférences.
Supporter l’anxiété VS se distancier.
Tolérance et anxiété : fusion émotionnelle
L’anxiété soulève doutes sur soi.
Crainte d’être rejeté/ critiqué en exprimant son désir = impression de vide.
Incapacité d’exprimer ses désirs.
Fuir l’anxiété en se taisant, blâmant l’autre silencieusement (vouloir réduire l’anxiété à tout prix ou fuir!).
Tolérance et anxiété : différenciation émotionnelle
Confronter les problèmes en communicant ses désirs.
Pas fuir de façon réactive, mais la tolérer pour la dépasser et se différencier.
Ne pas nier qui l’on est malgré l’anxiété.
Dépasser les inhibitions internes génératrices d’anxiété → susciter le désir pour l’autre.
