Etapas del cambio Flashcards
¿Cuáles son las etapas del cambio?
- Precontemplación
- Contemplación
- Preparación para el cambio o determinación
- Acción o cambio
- Mantenimiento
- Recaída
¿En qué consiste la precontemplación?
La persona tiene resistencia, no planea modificar nada, hay negación completa, no quiere que le den mucha información, está a la defensiva. No ha pensado en cambiar.
¿En qué consiste la contemplación?
Es consciente de que existe un problema, pero no ha tomado la decisión de cambiar. Valora los riesgos y beneficios.
¿En qué consiste la etapa de preparación para el cambio o determinación?
Ya lo decidió, se compromete a abandonar la conducta o la sustancia. Está buscando la ayuda necesaria.
¿En qué consiste la etapa de Acción o cambio?
Ya está realizando los cambios propuestos en el plan. Ya disminuyó la dosis o suspendió el consumo.
¿En qué consiste la etapa de mantenimiento?
Ya han pasado más de 6 meses desde que la persona dejó la conducta y se encuentra en mantenimiento utilizando todas las estrategias aprendidas y evitando la recaída.
¿En qué consiste la recaída?
Volvió a consumir.
¿Cuáles son las acciones que se hacen en la precontemplación?
- Respeto.
- Reconocer al paciente por asistir a la consulta.
- Preguntar qué efecto le genera el consumo de esa sustancia para valorar qué tipo de creencia tiene sobre la sustancia.
- Buscar algún tipo de discrepancia.
- Indagar los motivos por los que está en la consulta.
- Retroalimentar sobre logros en su vida en general, qué le gustaría ser a futuro (proyecto de vida)
- Demostrar interés y empatía.
- Ofrecer información respecto al consumo de la sustancia y sus efectos negativos para generar duda.
¿Qué acciones se realizan en la etapa de contemplación?
- Pedir que mencione los beneficios de consumir la sustancia y si ha pensado cuáles son las consecuencias.
- Hablar sobre las ventajas de tomar la decisión de cambiar.
- Decirle que puede prepararse para el cambio.
- Reforzar que no está solo.
- Darle autoconfianza.
¿Qué acciones se realizan en la etapa de preparación?
- Pedir a la persona que proponga una fecha para el cambio.
- Establecer metas.
- Buscar formas de manejar la ansiedad por consumo.
- Dar opciones para mejorar su estilo de vida o llevar el día a día para llegar a la acción.
- Decirle a la persona que se comprometa en el proceso porque es su salud.
¿Qué acciones se realizan en la etapa de acción?
- Felicitar por el esfuerzo que está haciendo.
- Dar estrategias para prevención de la recaída y manejo de la ansiedad:
- Evitar exponerse a la sustancia o ambientes de riesgo
- Mantenerse ocupado
- Intentar algún deporte o actividad física.
¿Qué acciones se realizan en la etapa de mantenimiento?
- Apoyar a otras personas que estén en el mismo proceso.
- Buscar otras estrategias para evitar la recaída.
- Mantener contacto con otras personas que se han rehabilitado.
- Explicar que si hay una recaída debe buscar ayuda inmediatamente.
- Estrategias de autocuidado:
- Involucrarse en actividades nuevas
- Fijarse metas, retomar los estudios, recuperar su vida y su familia
- Participar en actividades sociales donde no haya a exponerse
- Aprender nuevas habilidades sociales
¿Qué se hace en la recaída?
- Fortalecer el compromiso de cambio, reforzando los beneficios y logros alcanzados.
- Volver a retomar el proceso.
