Estime de soi

Question 1

Exemple d’une haute estime vs une faible estime de soi :

Answer 1

Ex. : Je suis poche en gardant ainsi le silence vs Je préfère écouter que de parler

Question 2

Nomme l’écart qui mène à la dépressions :

Answer 2

L’écart entre le soi réel et le soi idéal

Question 3

Nomme l’écart qui mène à l’anxiété :

Answer 3

L’écart entre le soi réel et le soi obligé

Question 4

Nomme les étapes du processus circulaire d’une faible estime de soi

Answer 4

Faible estime de soi; attentes négatives; moins d’efforts (anxiété); échec; blâme personnel; faible estime de soi…

Question 5

Nomme les étapes du processus circulaire d’une haute estime de soi

Answer 5

Haute estime de soi; attentes positives; plus d’efforts (confiance); succès; amour propre; haute estime de soi…

Question 6

Que peut-on faire pour augmenter son estime de soi? (3 choses min.)

Answer 6

• Remplacer ses fausses croyances
• S’entourer de gens qui stimulent l’estime de soi
• Vivre des succès à partir d’objectifs réalistes
• La méthode des petits pas
• Visualisation
• Adopter un langage verbal et non verbal qui favorise l’estime de soi
• Être doux avec soi même
• Apprendre à s’affirmer

Question 7

Comment apprendre à dire non? (2 choses)

Answer 7

• Se donner le droit de refuser

- Ne pas se sentir obligé de justifier

Question 8

Les 5 étapes pour dire non

Answer 8

1. Commencer par dire non
2. Répéter non
3. Faire preuve d’empathie
4. Exprimer ses émotions d’inconfort
5. Mettre fin à la discussion

Question 9

Nomme le style d’affirmation : je perds, tu gagnes

Answer 9

Style passif

Question 10

Nomme le style d’affirmation : je gagne, tu perds

Answer 10

Style agressif

Question 11

Nomme le style d’affirmation : je gagne, tu gagnes

Answer 11

Style affirmatif